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人生を豊かにする 朝の習慣 夜の習慣
2015/10/05
コーチング

朝の習慣 夜の習慣

 

「朝を制する者は人生を制す」などという言葉もありますが、朝時間の有効活用できていますか?

僕は、高校時代から4時起きを始めて以来、根っからの朝型人間です。本当に、朝の時間の素晴らしさを実感して日々を過ごしています。

 そして、朝の有効活用と同時に、夜の振り返りも非常に重要です。

 朝、1日のテーマを決めて1日のスタートを切ること。そして、夜、「どんな1日だったか?」を振り返る習慣を持つことで、1日1日が積み上がっていきます。

 人生とは、薄紙を1枚1枚、積み重ねていくかの如し、です。

 つまり、紙1枚は大した厚みはありませんが、それが、1年、3年、5年、10年と積み上がっていくと、だんだんと目に見えてわかるようになっていき、遂には大きな成果を成し遂げることができるようになるのです。

 

朝日

 

 そのためにも、しっかりと、朝、1日のテーマを定め、夜、その日1日を振り返る習慣を持ちましょう。

 『最高の人生と仕事をつかむ18分の法則』という本には、1日のうちの18分間を、自己修正の時間に当てることで、人生をより豊かに過ごす方法が書かれています。

 まず、朝の5分間、今日1日のテーマを決めます。今日すべきこと、しないことを決めていき、スケジュールに落とし込みます。

 そして、1時間に1回、1分の時間を取り、深呼吸をして、これまでの1時間を振り返ります。そして、これからの1時間をより豊かに過ごす決意をします。

 最後に、1日の終わりに5分間の時間を取り、1日を振り返ります。この時、3つの質問を自分に投げかけます。

 「どんな1日だっただろうか? 何が成功し、何がうまくいかなかっただろうか?」

 「今日新しく学んだことはあっただろうか?」

 「誰と交流しただろうか?」

 

 こうして、1日のテーマを決めて、しっかりと振り返る習慣を持つことで、1日1日が積み上がっていくようになるのです。

 ぜひ、朝の時間でテーマを決めて、夜振り返る。そんな時間を持って、充実の日々をお過ごし下さい。

 

 

ダイナマイト・コーチング

 

 僕のコーチングのスペシャルメニューとして、「ダイナマイト・コーチング」というものがあります。7日間、毎朝30分間のコーチングで、その日のテーマを決めて1日を過ごす、というものです。

 毎日、しっかりと自分の感情・状態も確認しつつ、テーマを決めて、具体的なアクションも決めるので、ワクワクした状態で毎日が過ごせるようになっていきます。

 体験された方からも、「どんどん人生が加速している」「いいことがどんどん起こるようになってきている」という感想をいただいています。

ご興味あるかたは info@bottlevoice.com まで是非お問い合わせください。

 

西畑良俊

 

プロコーチ 西畑良俊

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