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周りが気になって自分に自信が持てない Yahoo!知恵袋より 2016年1月9日

 

ボトルボイス所属カウンセラー/コーチはYahoo!知恵袋で専門家として、

皆様の悩み、疑問にお答えしております。

 

自分の呼吸が周りに聞こえているかもと気になって苦しくなったり、

会社を退職した自分と就職している友人を比較して落ち込んだり、

 

 

周りのことが気になって自分に自信が持てない

そんな場合に参考となる回答の一部を紹介します。

 

 

考えるサル

 

 

Q.自分の呼吸を意識してしまい、すごく苦しいです。

 

私は小学校六年生です。

呼吸を意識し恥ずかしくなり、学校の朝の会はほとんど呼吸が出来ません。

 

出来ないというより自分の呼吸がみんなに聞こえているかもしれない、

と思いちゃんとした呼吸が出来ません。

 

四年生の時です、いつも通り学校に行き全校朝会に集まった時、

他人の目が気になり、呼吸をするのが恥ずかしくなりました。

 

それからは毎日呼吸を意識し普通のやり方が分からなくなっています。

 

どうしたら意識しても呼吸が出来るようになるでしょうか。

 

A.

産業カウンセラーの飯野哲夫です。

 

朝の会でだけ、ほかの人と違って自分の呼吸が聞こえているのではないかと

不安になっているようですから、そこを利用する方法もあるかもしれません。


クラスにはたくさんのクラスメートがいるでしょう。
朝の会のときに、誰か1人を決めてよく観察してみてください。

 

それに合わせてみるのです。



はじめは良く分からないかもしれませんし、タイミングも難しいかもしれません。
ですが呼吸しない人はいませんから、だんだんわかってくるでしょう。



この方法の良いところは、うまく合わせてしまえば万が一聞こえたとしても、

タイミングがその人と同じですから、まわりの人にはどちらかわからないでしょう、

ということですね。

 

こうして呼吸を合わせることは、

コミュニケーションを上手く取るテクニックの1つです。


習得できたら、きっと将来役に立つことだと思いますよ。

 

質問と回答全文はこちら(Yahoo!知恵袋へのリンク)

飯野哲夫

産業カウンセラー 飯野哲夫

 

 

Q.今までやりきったと感じた体験が少ないので自分に自信がありません。

 

はじめまして。28歳女性です。

 

高校卒業後は看護学校に進学しましたが、

看護師に絶対なりたいという気持ちはあまりなく中退。

 

その後仕事も転々として、正社員の仕事も先日退職しました。

今までやりきったと感じた体験が少ないので自分に自信がありません。



友人は大学を卒業して就職して楽しい人生を歩んでいて羨ましいです。

他人を羨ましがっていて前に進めません。

 

アドバイスいただけると幸いです。よろしくお願いします。

 

A.

上級心理カウンセラーの熊山 達也です。

 

あなたは今、「自分の人生の目的」を探している段階だと思います。


人間は皆、人生の設計図を何度も書き換えながら、

自分の人生の目的、使命に目覚めていきます。

 

現在のあなたの苦しみは、あなたが成長している証拠なのです。

ですから、安心して下さい。

 

今までやりきったと感じた体験が少ないと感じていても、

あなたが人生で経験するあらゆる出来事で、無駄なものは何もありません。

 

「他人を羨ましがっていて前に進めません」ということは、
他人の人生に依存してしまっているからだと思います。

 

外側に幸せを求めるのではなく、あなたの内面に意識を向けて下さい。

あなたが求めている幸せをそこにあります。

 

あなたの過去の経験が無意識的に作り上げた、「犠牲者」という思考に

「気づき」、「観察」して下さい。

 

そして次の質問を自分にしてあげて下さい。

 


「私は、このまま『犠牲者』を演じ続けることで、何か得るものがあるのだろうか?

何か価値があるのだろうか?」と。

 

私たち人間は、「選択の自由」という権利(恩恵)が与えられています。

 

「幸せを感じる生き方をするのか?」

それとも、「不幸を感じる生き方をするのか?」

 

・・・この選択をできるのは、唯一、あなただけなのです。

誰もそれを邪魔することはできません。


安心して下さい。

 

質問と回答全文はこちら(Yahoo!知恵袋へのリンク)

熊山 達也

上級心理カウンセラー 熊山 達也

 

 

Q.自分に自信が持てなくて悩んでます。

 

自分に自信が持てなくて悩んでます。


不安に押し潰されそうな時もあります。
こういう悩みや葛藤を抱えてる方は結構いるんでしょうか?

 

A.

メンタル心理カウンセラーの田邉寿夫です。

 

他人と比べて勝ち負けを意識して 失敗や負けを意識してしまうと、

 

自分が悪い。自分は必要ないんだ。

などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。

 

真面目で頑張り屋さんほど、精神的疲労は溜まりやすくなってしまいます。

自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。

 

自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。

イメージをプラスに変える方法です。

 

自分は一番の自分の味方でいてあげてください。
頑張り過ぎないようにしてくださいね。

 

質問と回答全文はこちら(Yahoo!知恵袋へのリンク)

田邉 寿夫

メンタル心理カウンセラー 田邉 寿夫

 

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