長時間悩んでしまう人へのアドバイス Yahoo!知恵袋より 2017年10月2 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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長時間悩んでしまう人へのアドバイス Yahoo!知恵袋より 2017年10月24日

何でもない事に長時間悩んでしまう時には

 

ボトルボイス所属カウンセラー/コーチはYahoo!知恵袋で専門家として、

皆様の悩み、疑問にお答えしております。

 

ちょっとした事、何でもない事に長時間悩んでしまい仕事も勉強もはかどらない。

そんな人へのアドバイスを、ボトルボイス登録カウンセラーがお伝えします。

 

 アドバイス

 

 

Q.長時間悩んでしまうのは病気ですか?

 

長時間悩んでしまうのは病気ですか?

 

例えばですが、
CDを買う、レンタル、iTunes、で12時間以上悩んでます。今も解決してません。


解決するまで勉強にも全然集中出来ません。
強迫性障害でしょうか?


CDに限らず、
Amazon見ながらどっちを買うべきかで3時間以上の情報収集をすることも多いです。


勉強が捗りません。
選んだ後に後悔しそうで怖いです。


受験生なので悩む時間があれば勉強したいです。
長時間悩んでしまうのはどうしたらいいですか?

 

 

A.

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

 

「心配タイム法」という心理技法がありますので、試してみて下さい。



『心配タイム法』・・・



このスキルは、1日の中で不安や心配について考える心配タイムを作り、

その時間になったら30分間不安や心配について考え続け、

心配タイムに1日分の不安を考えてしまう方法です。

 

決めた時間以外に不安が浮かんだら、メモを取り心配タイムまでとっておきます。

心配タイムでは、不安や心配以外のことを行ってはいけません。



POINT


● いつ、何時になったらどこで不安や心配について考えるかを決めます。
● 30分間考えたら、心配タイムに考えたことを簡単にまとめてメモしておきます。
● 時間はタイマーのように、音で終了時間が分かるもので計りましょう。
● 終了時は、「終わり」と声に出し、背伸びなど体を動かして切り替える。
● 慣れてきたら、心配タイムの回数を3日に1回や1週間に1回など徐々に減らして みましょう。

 それにも慣れたら、確認時間も減らしてみましょう。

 

質問と回答全文はこちら(Yahoo!知恵袋へのリンク)

 

熊山達也

 

カウンセラー 熊山 達也

 

 

Q.時間の経過が早過ぎて、少し不安になります。

 

時間の経過が早過ぎて、少し不安になります。

 

毎日毎日が淡々と過ぎて行って、その時その時は本気で生きてると思うのですが、

1年前の出来事が昨日の出来事のようで、

ここ最近自分は成長、精進してるのかなぁって不安になることがあります。


時間の経過をゆっくりに感じる方法はないですか?
また自分の成長を再確認するにはどうすれば良いですか?

 

 

A.

上級心理カウンセラーの小野塚と申します。

 

子供の頃は、早く大人になりたいなあと思うほど時間が経つのが遅く感じられますが、

大人になり、歳をとるたびに時間が経つのが早く感じられます。



これは 子供の頃は自分のことだけ考えていればよく、

しなければいけないことが少ないからです。つまり余暇の時間が多いからです。

 


大人になれば、仕事に追われたり、家事に追われたり、

しなければいけないことが沢山発生しますから自分の余暇の時間が殆ど無くなってしまい、

時間の経過を早いと感じられます。

 

時間の経過


人生とは一度きりです。
淡々と過ごしていくのでは無く、人の為になることをしてみませんか?

 

些細な事でもいいのです。

困っている人を助けてあげたり、お年寄りの手伝いをしてあげたり、
自分が善き行いをしていかなければ、自分は成長出来ません。


善き行いとは 自分の事だけ考えるのでは無く、

人を思いやり、人の役に立つことをすることです。



自分の成長を再確認したいとのことですが、

私が上記にあげたような事をしたことがありますか?継続してしていますか?



時間の経過をゆっくりさせることは大人になったら出来ないことです。


大人になればなるほど、あれもしたいこれもしたい

もっと役立つことはないかと一生懸命考えるからです。



自分の出来る範囲でいいですから、自分の利益になることだけではなく、

無償で人のためになることをしてみて下さい。

 

質問と回答全文はこちら(Yahoo!知恵袋へのリンク)

 

 上級心理カウンセラー小野塚

 

上級心理カウンセラー 小野塚玲子

 

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