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呼吸が浅くなってしまう人へのアドバイス Yahoo!知恵袋より(カウンセラー田辺寿夫)

呼吸が浅くなってしまう人へのアドバイス

 

ボトルボイス所属カウンセラー/コーチはYahoo!知恵袋で専門家として、

皆様の悩み、疑問にお答えしております。

 

ストレスや疲労で呼吸が浅くなってしまう人。

そんな人へのアドバイスを、ボトルボイス登録カウンセラー田邉寿夫がお伝えします。

 

 

  

 メンタル心理カウンセラー 田邉寿夫

 

 

Q.受験勉強のストレスが体に影響している気がします

  

ここ最近髪が伸びるのが遅いような気がします。


思い当たることといえば、現在受験生でずっと同じ姿勢で勉強することや、沢山目を使うこと。

 

それから単純に受験勉強でのストレスくらいです。


そういうのって髪に影響したりするのでしょうか?
それともただ単に私の気のせいでしょうか?

 

A.

カウンセラーの田邉寿夫と申します。

      

眼精疲労や勉強に集中していることで呼吸が浅くなって頭皮が固くなってしまいます。

頭皮が固くなると毛根の血流も滞るので髪が伸びにくくなりますね。



勉強大変かと思われますが、
1日3回くらい、ゆっくり深呼吸する時間をつくってみてください。
口をつぼめて8秒かけて吐きだし、鼻から4秒くらいで吸うようにすると、


自律神経を正常化させる呼吸になるので、試してみてください。



1日2リットルを目安にお水を飲むようにするのも効果的です。

 

身体の痛みや異変は脳から休養を促すサインです。

御無理ないように、お気を付けて。



気になる事や、ご相談があれば、
いつでもご連絡ください。
お待ちしております。

 

呼吸

 

 

Q.ストレスがあると、食べなくても太る気がします。

  

ストレスがあると、食べなくても太る気がします。

逆にストレスが減ると、食べても太らない感じがするのですが気のせいでしょうか?

 

 

A.

おはようございます。


ストレスを感じると、呼吸が浅くなり、体温も低下しやすくなり、
リンパ液など体液循環も滞ってしまう。自律神経の乱れが起こり、
基礎代謝が落ちてしまって、太りやすくなることがあります。



ストレスが減ると、自律神経は整うので、基礎代謝が上がり、
食べても燃焼しやすくなるので、太りにくくなるんです。



ストレスを感じても、食事はよく噛んで(1口30回くらい)いると、
脳内のセロトニンという安心ホルモンが分泌されやすくなり、
自律神経も整い、基礎代謝も上がってきます。



ネガティブな思考が切り替えられないときには、
目線を水平より少し上にしてみると、前向きな気持ちに切り替わっていきます。



頑張り過ぎないように、
ご自身を認めてあげる時間をつくってみるのもいいですね。

 

 

 メンタル心理カウンセラー 田邉寿夫

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