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暴言を吐く夫と離婚して、その後の生き方の3つのコツは?
2015/08/30
夫婦

今、第二の人生を踏み出そうとしているあなた。よくがんばりましたね。

まずはお疲れ様です。そして、今後のトラブル予防のために、メンタル面から以下の3つをご提案します。 

怒る猫

今後出会う「夫と似た人」の対処法を、予め考えておく

長いこと夫の暴言に耐えてきたあなた。今後の対応策を今から考えておきましょう。

例えば、職場や仕事関係で、夫と似たような怖い感じの人、頭ごなしに決めつける人、顔や背格好が似ている人と

出会ったら、どうしますか?

予め心の中で「その時はこうする」とシュミレーションしておいてください。(これを『メンタルリハーサル』と言います)

例えば、

  • 「目の前のこの人と、夫とはちがう人」と心の中で唱える
  • 目の前の人の良い点、夫と違う点に注目する

など。いくつか心の対応策を考えておくだけで、いざそういう時に、ストレスがかなり小さくなります。

 

 「自分は自分・人は人」のトレーニング

今後は自分らしくのびのび存在していいのだと、自分に許可を出してください。

具体的には、

  • 嫌なことを言われても受け流す
  • 「あなたのご意見はそうなんですね。私の意見はこうです」と穏やかに言う
  • 「私が悪いのでは」「私さえ我慢すれば」と必要以上に自分のせいにしない

などを大事にしてください。最初のうちはこうした「自分なりに大切にしたいこと」を、付箋紙に書いて手帳に貼ったり、

メモにして冷蔵庫に貼ったりするのも効果的です。

 

スマイル

笑顔でいること。笑顔は、●男女問わず、他の人と仲良くなる最高のツールでもあり、相手への最高のギフトです。

それと同時に、笑顔でいる自分自身も、

  • 免疫力がアップして風邪をひきにくくなる
  • 顔の血流が増えてお肌の調子がよくなる
  • リラックスできて仕事の集中力が増す

など、さまざまなよいことがあります。

今後上司や先輩から指導されている時や、お客様からのクレームを受けている時、自分や相手が悲しい時は、それにふさわしい表情がいいですが、それ以外の時は、できるだけニコニコされることをおすすめします。

私はパソコンに向かって文章を書いている時も、フィットネスクラブで鏡に向かって身体を動かしている時も、

常に笑顔でいるように心がけています。口角を上げると気分もイキイキ・すっきり晴れ晴れしますよ~。

 

これらのことを実践されて、あなたが、これから自分らしくご自身の人生を

ワクワク過ごされますことを、心から応援しています。

 

喜多見明日香

チームフロー認定コーチ 喜多見明日香

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