うつ病-質問と回答-11~20件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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うつ病-質問と回答-11~20件目

みんなの相談 質問者

パニック障害の方へ。 発作...

みんなの相談 質問者

パニック障害の方へ。 発作が起こった時、頓服は何の薬を、何ミリ、何錠飲んだら治まりますか?

みんなの相談 回答者

初めまして心理カウンセラーの犬上と申します。私自身、パニック障害を経験していました。通常、精神科等に通院しているのであれば、然るべき薬の処方をしてもらえると思います。寛解詰まり、治るには時間もかかりますし、完全寛解詰まり完治するには本人の意思が大きく関わります。薬は定期的に決められた後服用して下さいと記載されています。例えば、食後直ぐ等です。相談者様は何故、パニック障害と分かったのですか?質問が抽象的なので。病院で診断されましたか?

みんなの相談 質問者

うつ病のストレスから電車や...

みんなの相談 質問者

うつ病のストレスから電車やバスなどの公共交通機関に乗れなくなることはありますか? それともただの甘えでしょうか? 自分は高校生です。 公共交通機関が怖くて乗れず、車で学校に送ってもらっている状況です。 親の苦労を考えてもこのままじゃいけないと思うのですが、未だに1歩踏み出せません…

みんなの相談 回答者

初めまして心理カウンセラーの犬上と申します。うつ病は精神科医の先生に診断されたのでしょうか?もしかして、電車やバス以外にも大きな広場や人混み等はありませんか?

みんなの相談 質問者

精神の病気を治すコツはあり...

みんなの相談 質問者

精神の病気を治すコツはありますか?

森山 康美

自分を知り、素直な自分を受け入れることです。 そこから何事もスタートするのだと思います。

回答者:森山 康美
みんなの相談 質問者

unanswerとはどうい...

みんなの相談 質問者

unanswerとはどういう意味ですか? 調べても過去形?なのかわかりませんがunanswerdと言うものしか出てきません。補足カテゴリは勝手についたものですので違反報告等は止めて下さい、批判中傷等も、結局は回答になってないので止めて下さい。 私は回答を求めています。

田辺寿夫

answerは答え unは非、無 unanswerは、答えは無い。という意味ではないでしょうか? 答えは無い→決まっていることは無い→自分で見つけていくもの。という意味を含めているように感じますね。

回答者:田辺寿夫
みんなの相談 質問者

初診でうつ病、休職を勧めら...

みんなの相談 質問者

初診でうつ病、休職を勧められました。 よくあることですか? 20代会社員女性です。 数年耐えましたが仕事のことなど、諸症状から心身辛く、少しでも心が軽くなればと心療内科に罹りました 。 初診でうつ病と診断されました。 ネットの評判通りとても優しい先生で、心が少し軽くなり、来て良かったと思いました。 相談したいのは、先生にすぐに休職しないかと強く勧められたことです。 薬はレクサプロとメイラックスを処方されました。 どうせ自分の甘さから来るファッションうつだと思っていたので、休職を勧められたことがショックでした。 仕事は辛いがすぐに休職は出来ないと断りました。 心療内科ではこうもあっさり休職勧告されるのでしょうか? ちなみに諸症状 ・些細な決断ができない ・何度も無駄な確認作業をしてしまう ・突然のめまい、涙、動悸 ・何もやる気にならない ・存在していた事実自体無くしたい など 過激な自傷行為、自殺未遂はありません。 長文で申し訳ありませんが、経験のある方いらっしゃいましたらお教えください。

田辺寿夫

心療内科でも精神科の先生でも優しくて患者さんを心配する医師であれば、休職を進めることは多いですね。 薬がレクサプロとメイラックスであれば、軽いうつ状態という診断だとは思います。 同じ生活リズムでは、何が辛いことなのかを明確に自己認識できないからなんです。 職場でのストレスであれば、休職して、心身をゆっくり休めて、何が辛かったのか、どんことが理不尽と感じていたかなどを自分でじっくり考えることで、自分の職場でのあり方を考えて、自己啓発していくというのが一番の治療になりますからね。 辛い症状を読ませていただきましたが、あなたは自分に厳しくなり過ぎているように感じました。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張った自分を褒めて、認めるようにしていけば、自分の本心が見えてきます。自分の本心を感じるようにしていれば、マイナスイメージは減っていきますよ。 自分の気持ちを大事にするようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
みんなの相談 質問者

※拙い長文です。 ...

みんなの相談 質問者

※拙い長文です。 当方は十八歳の高校三年生です。県内の中高一貫校に中学生から在籍しています。 現在、聴覚過敏を患っております。軽度の鬱?もあるそうです。 元来、軽度ではあります がアスペルガー症候群を持っておりまして、そこから生まれた人への劣等感(皆が出来ていることが出来ない、など)が募り、前述した二つを発症しました。病院にも通って、其方の先生も信頼を置いているのですが、誰の目にも分かるように徐々に増えていく薬の量、それに比例して増えていく母の不安げな表情から、焦りを感じるばかりになっていきます。 両親、担任の先生は、これらのことに理解があり、私が無理をしないようにと休ませてくれたり、保健室を使わせてくれたりと気を遣ってくれますが、それも申し訳ない一心です。 友人達にも嫌われないか心配です。 話を聞いてくれたり、一緒に遊んだり、中学生の頃から仲良しでしたが、高校に入ってからは私は休んでばかりで、一緒におらず、内心では嫌われているのではないかと考えると不安で泣きたくなってしまいます。 やがて、だんだんやる気や気力が失せていき、新学期が始まり今日の時点で、二日しか学校に行けていません。テストも半分以上受けられず、課題も八月中に終わらせることが出来ませんでした。 大学受験もあるのに、もうこのまま、学校に、外の世界に行けなくなる気がしてとても怖いです。あと半年頑張れる気がしないんです。 自己責任だと、甘えだと、自分を叱責してもどうしても駄目です。 どうすれば、学校に通えるようになるでしょうか。 どうすれば、やる気や気力を取り戻し、また頑張れるようになるでしょうか。 私情たっぷりの抽象的過ぎる文章でごめんなさい。よろしくお願いします。

田辺寿夫

辛い状態に耐えて、よく頑張っていますね。 辛いのに親御さんや先生方に迷惑を掛けていることに対する申し訳ないという罪悪感の方が勝ってしまい、自分を責めてしまっているように感じました。 頑張りすぎて思考が窮屈になっているのかもしれませんね。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張った自分を褒めて、認めるようにしていけば、自分の本心が見えてきます。自分の本心を感じるようにしていれば、マイナスイメージは減っていきますよ。 自分の気持ちを大事にするようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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鬱の治し方。 わたしの妻は...

みんなの相談 質問者

鬱の治し方。 わたしの妻はうつ病で、中々治りません。 今は専業主婦をしてもらってます。 ちゃんと薬を飲みながら、川沿いをマラソンしてみたり色々やってはいるのですが、中々治りません。 小さいときに父親のDVを受け、学生の頃にいじめを受けています。 うつのせいもありますが、元々ネガティブ思考です。 今は休職し、毎日とりあえず寝れるだけ寝て休める環境になったのですが、それでも一向によくならずかなりの頻度で自殺しようとして、仕事中でも心配で眠れない日を過ごしています。 最近は生理の前に鬱が悪化するので生理うつかもと言っていたのですが、何もないときにも鬱がひどくなるため生理鬱では無いようです。 助けて、わたしずっとこのまま治らないならもう苦しい、、、と言い、本当に治して幸せな昔のような彼女に戻ってほしいです。 今はとりあえず休めるだけ休んでいるんですが、動きたいのに1日なにもしないで終わっていくのが本当に辛そうです。 鬱はどうすれば治るのですか?

田辺寿夫

奥様心配ですね。 うつ状態になってしまう人は自分に厳しすぎてしまうクセが身に付いている人が多いんです。 子供の頃にお父さんから受けた暴力も、学校でイジメにあってしまったのも、自分がイケナイから、自分がダメだからと自分を責めることで、受ける辛さを納得しようとしてきたんだと思います。 ご結婚されて、安心できると幸せに思ったことでしょう。 それでも心の奥に残ってしまった傷が幸せになることを受け入れようとしなかったり、厳しい状況に自分を追い込まないと幸せになれないと自分を縛っているのかもしれません。 過去は記憶です。 辛かったときのことを思い描けるようなら、その時、その場に居た自分をイメージの中で助けに行ってあげてみてはどうだろう。と話してみてください。 傷ついた人に話しかけるように、 「どうしたの?」「何があったの?」 と、その時の自分に声を掛けてみてあげる。 怖がっているようなら、一緒にいるから大丈夫だよ。と声を掛けて抱きしめてあげる。 その時の自分が思ったこと感じたことを打ち明けてくれるはずですから、言葉に耳を傾けて共感してあげる。 そのときの自分の気持ちと向き合って、辛かった自分の味方に自分がなるようにしていくことで、忘れようとした過去の自分と現在の自分が合意していきます。 イメージの中の自分が落ち着いていくと、心が軽くなるのを感じるはずです。 過去の自分と現在の自分の気持ちを整えていくために、 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 過去の自分との対話を奥様に勧めてみてください。 カウンセリングが必要であれば、外部サイトを検索してみてください。 オンラインカウンセリングで、お手伝いさせていただきます。 奥様に自分に厳しくなり過ぎないように、辛い自分の味方にまず自分が成れるように 練習してみてください。とお伝えください。

回答者:田辺寿夫
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とある専門学校に通っている...

みんなの相談 質問者

とある専門学校に通っている者です。専門学校の屋上から飛び降り自殺したら学校から遺族に向けて訴えられる可能性はあるのでしょうか。学校から飛び降りるのはそれより高い建物が周囲にないから です。 また、学校の高さは屋上除いて5階なのですが、後頭部をぶつける様に飛び降りれば死ねるのでしょうか? 死ぬなとかそういうのはいいので、純粋に質問に答えてくれる方、募集しています。 あと、他人のマンションに勝手に進入して飛び降りるのは損害賠償がいきますよね?

田辺寿夫

専門学校の屋上から飛び降り自殺したとしても、学校から遺族に向けて訴えられることはないでしょう。 他人のマンションに勝手に入って飛び降りたとしても損害賠償は無いと思います。 どちらも、現場検証をして、ご家族や通っている学校であれば、自殺に至る動機についての調書が行われますので、そういう意味では、ご家族や学校関係者に迷惑を掛けることになりますよね。 自殺者が出た学校というレッテルを貼られてしまって、新入生が減ってしまう可能性もあります。 なぜ、投身自殺をしようと思ったんですか?

回答者:田辺寿夫
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小さいころから居候していま...

みんなの相談 質問者

小さいころから居候していました。世話をしてくれて実家も居候先もとても優しくて幸せでした。私は悪いことはせず、いい子にしてました。勉強もしました。大学も国公立にいけました。今とても幸 せなのに、自分じゃなにも出来ないんです。自分のことを決められないんです。甘えていたんです。これからの家族の死が怖いです。本当に耐えられないと思うんです。先に死ぬのはだめですか。

田辺寿夫

幸せから一つ取ると、辛いという字になってしまいますよね。 辛い状態でも一つ入れば幸せになります。 幸せと辛いというのは、その人の感じ方一つで、どちらにも感じられるものなんです。 これまでは、いい子にしていて、勉強を頑張るという明確な目標に向かって努力していれば、みんな優しく褒めてくれたことと思います。 大学生になると、選択の自由がとても拡がってしまい、厳しく指導してくれる人も、 細かい評価をしてくれる人も居なくなってしまうため、自分で決断しなければならないことが増えてくるんですね。 自分のやりたいことを見つけて、自分で決断して、行動するというのは、これまで経験したことが少なかったと思いますので、一気に不安が増えてしまったんでしょう。 幸せと感じられていたことが、解らないことを選ばなければならない。という状況によって辛いと感じられてしまった。 この先、一人になってしまったとき、どうしたらいいんだろう?という予期不安が強くなってしまって辛さが大きく感じられるよになったんだと思います。 周囲から見た自分が、良いか悪いかではなく。 自分の内側に意識を集中して、自分がやりたいか、やりたくないかを感じるようにしてください。 自分の内側に意識を向けるようにしていくと、自分の要望が解るようになります。 自分の要望が解れば不安になることは無くなり、前向きな思考が戻ってきますよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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寝る前に一回、レクサプロ5...

みんなの相談 質問者

寝る前に一回、レクサプロ5ミリを飲みはじめて数ヶ月経ちます。飲んだり飲まなかったりの繰り返しですが、副作用も効果も特に感じていません。薬はちゃんと飲んではいませんでしたが、会社をや めてゆっくりしていたので、不安感なども少なくなっていたのだと思います。 しかし最近再就職し、また強い不安感などに教われています。県外に出たため、病院にはなかなか行けません。五ミリの処方ですが、一度に2つ十ミリ飲んでも大丈夫でしょうか。

田辺寿夫

レクサプロは脳内のセロトニンという安心ホルモンを増やすお薬ですね。 この種のお薬は、とても穏やかに、ゆっくり症状を改善していくものなので、作用を感じにくいものなんです。 再就職をされて、不安感を感じてるのであれば、できれば抗不安薬の処方をしてもらったほうがいいですね。 町のお医者さんで行けそうなとことはないですか? 内科でも大丈夫ですので、近所にお医者さんがあれば、お薬のことを相談したいと行ってみるといいと思いますよ。 内科の先生でもストレス性の不調と判断すれば抗不安薬もレクサプロのような、 脳内のバランスを整える薬も処方してくれると思います。 再就職をされて、気負いしていることも影響しているはずです。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、どんな結果であっても毎日、頑張った自分を認めて、褒めてあげるようにしてください。 自分を認めるようにしていれば、思考はマイナスになりにくくなります。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫

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パニック障害の方へ。 発作が起こった時、頓服は何の薬を、何ミリ、何錠飲んだら治まりますか?
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初めまして心理カウンセラーの犬上と申します。私自身、パニック障害を経験していました。通常、精神科等に通院しているのであれば、然るべき薬の処方をしてもらえると思います。寛解詰まり、治るには時間もかかりますし、完全寛解詰まり完治するには本人の意思が大きく関わります。薬は定期的に決められた後服用して下さいと記載されています。例えば、食後直ぐ等です。相談者様は何故、パニック障害と分かったのですか?質問が抽象的なので。病院で診断されましたか?

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うつ病のストレスから電車やバスなどの公共交通機関に乗れなくなることはありますか? それともただの甘えでしょうか? 自分は高校生です。 公共交通機関が怖くて乗れず、車で学校に送ってもらっている状況です。 親の苦労を考えてもこのままじゃいけないと思うのですが、未だに1歩踏み出せません…
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初めまして心理カウンセラーの犬上と申します。うつ病は精神科医の先生に診断されたのでしょうか?もしかして、電車やバス以外にも大きな広場や人混み等はありませんか?

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精神の病気を治すコツはありますか?
森山 康美
自分を知り、素直な自分を受け入れることです。 そこから何事もスタートするのだと思います。


回答者:森山 康美

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unanswerとはどういう意味ですか? 調べても過去形?なのかわかりませんがunanswerdと言うものしか出てきません。補足カテゴリは勝手についたものですので違反報告等は止めて下さい、批判中傷等も、結局は回答になってないので止めて下さい。 私は回答を求めています。
田辺寿夫
answerは答え unは非、無 unanswerは、答えは無い。という意味ではないでしょうか? 答えは無い→決まっていることは無い→自分で見つけていくもの。という意味を含めているように感じますね。


回答者:田辺寿夫

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初診でうつ病、休職を勧められました。 よくあることですか? 20代会社員女性です。 数年耐えましたが仕事のことなど、諸症状から心身辛く、少しでも心が軽くなればと心療内科に罹りました 。 初診でうつ病と診断されました。 ネットの評判通りとても優しい先生で、心が少し軽くなり、来て良かったと思いました。 相談したいのは、先生にすぐに休職しないかと強く勧められたことです。 薬はレクサプロとメイラックスを処方されました。 どうせ自分の甘さから来るファッションうつだと思っていたので、休職を勧められたことがショックでした。 仕事は辛いがすぐに休職は出来ないと断りました。 心療内科ではこうもあっさり休職勧告されるのでしょうか? ちなみに諸症状 ・些細な決断ができない ・何度も無駄な確認作業をしてしまう ・突然のめまい、涙、動悸 ・何もやる気にならない ・存在していた事実自体無くしたい など 過激な自傷行為、自殺未遂はありません。 長文で申し訳ありませんが、経験のある方いらっしゃいましたらお教えください。
田辺寿夫
心療内科でも精神科の先生でも優しくて患者さんを心配する医師であれば、休職を進めることは多いですね。 薬がレクサプロとメイラックスであれば、軽いうつ状態という診断だとは思います。 同じ生活リズムでは、何が辛いことなのかを明確に自己認識できないからなんです。 職場でのストレスであれば、休職して、心身をゆっくり休めて、何が辛かったのか、どんことが理不尽と感じていたかなどを自分でじっくり考えることで、自分の職場でのあり方を考えて、自己啓発していくというのが一番の治療になりますからね。 辛い症状を読ませていただきましたが、あなたは自分に厳しくなり過ぎているように感じました。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張った自分を褒めて、認めるようにしていけば、自分の本心が見えてきます。自分の本心を感じるようにしていれば、マイナスイメージは減っていきますよ。 自分の気持ちを大事にするようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

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※拙い長文です。 当方は十八歳の高校三年生です。県内の中高一貫校に中学生から在籍しています。 現在、聴覚過敏を患っております。軽度の鬱?もあるそうです。 元来、軽度ではあります がアスペルガー症候群を持っておりまして、そこから生まれた人への劣等感(皆が出来ていることが出来ない、など)が募り、前述した二つを発症しました。病院にも通って、其方の先生も信頼を置いているのですが、誰の目にも分かるように徐々に増えていく薬の量、それに比例して増えていく母の不安げな表情から、焦りを感じるばかりになっていきます。 両親、担任の先生は、これらのことに理解があり、私が無理をしないようにと休ませてくれたり、保健室を使わせてくれたりと気を遣ってくれますが、それも申し訳ない一心です。 友人達にも嫌われないか心配です。 話を聞いてくれたり、一緒に遊んだり、中学生の頃から仲良しでしたが、高校に入ってからは私は休んでばかりで、一緒におらず、内心では嫌われているのではないかと考えると不安で泣きたくなってしまいます。 やがて、だんだんやる気や気力が失せていき、新学期が始まり今日の時点で、二日しか学校に行けていません。テストも半分以上受けられず、課題も八月中に終わらせることが出来ませんでした。 大学受験もあるのに、もうこのまま、学校に、外の世界に行けなくなる気がしてとても怖いです。あと半年頑張れる気がしないんです。 自己責任だと、甘えだと、自分を叱責してもどうしても駄目です。 どうすれば、学校に通えるようになるでしょうか。 どうすれば、やる気や気力を取り戻し、また頑張れるようになるでしょうか。 私情たっぷりの抽象的過ぎる文章でごめんなさい。よろしくお願いします。
田辺寿夫
辛い状態に耐えて、よく頑張っていますね。 辛いのに親御さんや先生方に迷惑を掛けていることに対する申し訳ないという罪悪感の方が勝ってしまい、自分を責めてしまっているように感じました。 頑張りすぎて思考が窮屈になっているのかもしれませんね。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張った自分を褒めて、認めるようにしていけば、自分の本心が見えてきます。自分の本心を感じるようにしていれば、マイナスイメージは減っていきますよ。 自分の気持ちを大事にするようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
鬱の治し方。 わたしの妻はうつ病で、中々治りません。 今は専業主婦をしてもらってます。 ちゃんと薬を飲みながら、川沿いをマラソンしてみたり色々やってはいるのですが、中々治りません。 小さいときに父親のDVを受け、学生の頃にいじめを受けています。 うつのせいもありますが、元々ネガティブ思考です。 今は休職し、毎日とりあえず寝れるだけ寝て休める環境になったのですが、それでも一向によくならずかなりの頻度で自殺しようとして、仕事中でも心配で眠れない日を過ごしています。 最近は生理の前に鬱が悪化するので生理うつかもと言っていたのですが、何もないときにも鬱がひどくなるため生理鬱では無いようです。 助けて、わたしずっとこのまま治らないならもう苦しい、、、と言い、本当に治して幸せな昔のような彼女に戻ってほしいです。 今はとりあえず休めるだけ休んでいるんですが、動きたいのに1日なにもしないで終わっていくのが本当に辛そうです。 鬱はどうすれば治るのですか?
田辺寿夫
奥様心配ですね。 うつ状態になってしまう人は自分に厳しすぎてしまうクセが身に付いている人が多いんです。 子供の頃にお父さんから受けた暴力も、学校でイジメにあってしまったのも、自分がイケナイから、自分がダメだからと自分を責めることで、受ける辛さを納得しようとしてきたんだと思います。 ご結婚されて、安心できると幸せに思ったことでしょう。 それでも心の奥に残ってしまった傷が幸せになることを受け入れようとしなかったり、厳しい状況に自分を追い込まないと幸せになれないと自分を縛っているのかもしれません。 過去は記憶です。 辛かったときのことを思い描けるようなら、その時、その場に居た自分をイメージの中で助けに行ってあげてみてはどうだろう。と話してみてください。 傷ついた人に話しかけるように、 「どうしたの?」「何があったの?」 と、その時の自分に声を掛けてみてあげる。 怖がっているようなら、一緒にいるから大丈夫だよ。と声を掛けて抱きしめてあげる。 その時の自分が思ったこと感じたことを打ち明けてくれるはずですから、言葉に耳を傾けて共感してあげる。 そのときの自分の気持ちと向き合って、辛かった自分の味方に自分がなるようにしていくことで、忘れようとした過去の自分と現在の自分が合意していきます。 イメージの中の自分が落ち着いていくと、心が軽くなるのを感じるはずです。 過去の自分と現在の自分の気持ちを整えていくために、 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 過去の自分との対話を奥様に勧めてみてください。 カウンセリングが必要であれば、外部サイトを検索してみてください。 オンラインカウンセリングで、お手伝いさせていただきます。 奥様に自分に厳しくなり過ぎないように、辛い自分の味方にまず自分が成れるように 練習してみてください。とお伝えください。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
とある専門学校に通っている者です。専門学校の屋上から飛び降り自殺したら学校から遺族に向けて訴えられる可能性はあるのでしょうか。学校から飛び降りるのはそれより高い建物が周囲にないから です。 また、学校の高さは屋上除いて5階なのですが、後頭部をぶつける様に飛び降りれば死ねるのでしょうか? 死ぬなとかそういうのはいいので、純粋に質問に答えてくれる方、募集しています。 あと、他人のマンションに勝手に進入して飛び降りるのは損害賠償がいきますよね?
田辺寿夫
専門学校の屋上から飛び降り自殺したとしても、学校から遺族に向けて訴えられることはないでしょう。 他人のマンションに勝手に入って飛び降りたとしても損害賠償は無いと思います。 どちらも、現場検証をして、ご家族や通っている学校であれば、自殺に至る動機についての調書が行われますので、そういう意味では、ご家族や学校関係者に迷惑を掛けることになりますよね。 自殺者が出た学校というレッテルを貼られてしまって、新入生が減ってしまう可能性もあります。 なぜ、投身自殺をしようと思ったんですか?


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
小さいころから居候していました。世話をしてくれて実家も居候先もとても優しくて幸せでした。私は悪いことはせず、いい子にしてました。勉強もしました。大学も国公立にいけました。今とても幸 せなのに、自分じゃなにも出来ないんです。自分のことを決められないんです。甘えていたんです。これからの家族の死が怖いです。本当に耐えられないと思うんです。先に死ぬのはだめですか。
田辺寿夫
幸せから一つ取ると、辛いという字になってしまいますよね。 辛い状態でも一つ入れば幸せになります。 幸せと辛いというのは、その人の感じ方一つで、どちらにも感じられるものなんです。 これまでは、いい子にしていて、勉強を頑張るという明確な目標に向かって努力していれば、みんな優しく褒めてくれたことと思います。 大学生になると、選択の自由がとても拡がってしまい、厳しく指導してくれる人も、 細かい評価をしてくれる人も居なくなってしまうため、自分で決断しなければならないことが増えてくるんですね。 自分のやりたいことを見つけて、自分で決断して、行動するというのは、これまで経験したことが少なかったと思いますので、一気に不安が増えてしまったんでしょう。 幸せと感じられていたことが、解らないことを選ばなければならない。という状況によって辛いと感じられてしまった。 この先、一人になってしまったとき、どうしたらいいんだろう?という予期不安が強くなってしまって辛さが大きく感じられるよになったんだと思います。 周囲から見た自分が、良いか悪いかではなく。 自分の内側に意識を集中して、自分がやりたいか、やりたくないかを感じるようにしてください。 自分の内側に意識を向けるようにしていくと、自分の要望が解るようになります。 自分の要望が解れば不安になることは無くなり、前向きな思考が戻ってきますよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
寝る前に一回、レクサプロ5ミリを飲みはじめて数ヶ月経ちます。飲んだり飲まなかったりの繰り返しですが、副作用も効果も特に感じていません。薬はちゃんと飲んではいませんでしたが、会社をや めてゆっくりしていたので、不安感なども少なくなっていたのだと思います。 しかし最近再就職し、また強い不安感などに教われています。県外に出たため、病院にはなかなか行けません。五ミリの処方ですが、一度に2つ十ミリ飲んでも大丈夫でしょうか。
田辺寿夫
レクサプロは脳内のセロトニンという安心ホルモンを増やすお薬ですね。 この種のお薬は、とても穏やかに、ゆっくり症状を改善していくものなので、作用を感じにくいものなんです。 再就職をされて、不安感を感じてるのであれば、できれば抗不安薬の処方をしてもらったほうがいいですね。 町のお医者さんで行けそうなとことはないですか? 内科でも大丈夫ですので、近所にお医者さんがあれば、お薬のことを相談したいと行ってみるといいと思いますよ。 内科の先生でもストレス性の不調と判断すれば抗不安薬もレクサプロのような、 脳内のバランスを整える薬も処方してくれると思います。 再就職をされて、気負いしていることも影響しているはずです。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、どんな結果であっても毎日、頑張った自分を認めて、褒めてあげるようにしてください。 自分を認めるようにしていれば、思考はマイナスになりにくくなります。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫