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ストレス-質問と回答-1~10件目

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髪とストレスについて ...

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髪とストレスについて ここ最近髪が伸びるのが遅いような気がします。 思い当たることといえば、現在受験生でずっと同じ姿勢で勉強することや、沢山目を使うこと。それから単純に受験勉強でのストレスくらいです。 そういうのって髪に影響したりするのでしょうか? それともただ単に私の気のせいでしょうか? ちょっと気になったので質問させて頂きました。ご回答頂けると嬉しいです。

田辺寿夫

眼精疲労や勉強に集中していることで呼吸が浅くなって頭皮が固くなってしまいます。頭皮が固くなると毛根の血流も滞るので髪が伸びにくくなりますね。 勉強大変かと思われますが、 1日3回くらい、ゆっくり深呼吸する時間をつくってみてください。 口をつぼめて8秒かけて吐きだし、鼻から4秒くらいで吸うようにすると、 自律神経を正常化させる呼吸になるので、試してみてください。 1日2リットルを目安にお水を飲むようにするのも効果的です。 身体の痛みや異変は脳から休養を促すサインです。 御無理ないように、お気を付けて。 気になる事や、ご相談があれば、 いつでもご連絡ください。 お待ちしております。

回答者:田辺寿夫
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tanabe0613さん初...

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tanabe0613さん初めてこんにちは。突然で申し訳ないですが、今自分が悩んでいることについて質問させていただきたいと思います。 私は先月の28日位から胸の動悸と息苦しさ不安に駆られ、中々寝付けませんでした。 私は高校生位からストレスを上手く外に吐き出せない性格でとても大人しく自分の意見を言えませんでした。人間関係対人関係で3年の頃から不登校になりかけましたが卒業は何とかしました。 専門学校には進みましたが途中で人間関係が原因で中退してしまいました。 現在は午後2時から三時間半のアルバイトを3年間続けています。朝は出掛ける気にもならず家に引きこもりです。 そしてどこからこんな事になってしまったのか大好きな母への殺意の衝動が沸くようになってしまいました。 私は母の事が小さい頃から人一倍好きでした。困っているとき、悲しんでいるときは母がいつもそばに居ました。時には甘えたり一緒にディズニーランドにも行ったりとても幸せでした。だから母には甘え何でも頼ってきました… 父は私が小学4年の頃に母と離婚し出ていきました。それから私は一層母と過ごす時間を大切にしたいと考えました。それほど母の事を思って過ごしてきたのに突然母に対して殺意だとか変な感情が頭から離れません。でも行動には移すわけないし人間として恐ろしい感情とも思います。ただ頭のなかで訳の分からない母に対しての殺意が芽生えてしまい頭がおかしくなりそうです。恐怖します。食欲も有りません… 親戚の伯母(母の姉)に相談したいとも悩んでいますが絶対ショックを受け私の元から離れていきそうで怖くてたまりません…母本人もショックを受け縁を切られそうでとても怖いです… 二日前まではこんな残酷な感情なんてわきませんでした。でも突如襲ってきました。今働いている職場でも人間対人関係今まで生きてきた中でストレスが相当溜まって開放されなくなり一番近くにいる母に殺意殺したいという感情に変換されたのかなと感じることは有ります。 自分の精神もおかしいところまで来てると思うので明日精神科にいきます。食欲もないです。 母とは家の中でも距離置くべきですか?でも母と話してないと変なことばかり考えます。 後今tanabe0613さんに相談させていただいたことを母と親戚の伯母に勇気があれば相談しても大丈夫ですか?恐ろしいことですが… とにかくこの三日母への殺意が頭から離れません。相当なストレスのせいだと自分では思ってますが… 支離滅裂な文章力で申し訳有りません… tanabe0613さん、こんな質問ですみませんが回答宜しくお願いします。補足補足で申し訳無いです。 後訳もなく泣きたくなります。 自分はイラストを描くことやゲームをすることが好きでしたが一年前くらいからやる気をなくしています。

田辺寿夫

はじめまして。 とても辛い心情を文章にしてくれて、ありがとうございます。 苦しくて、怖くて、辛くて、たまらない状態を、ずっと耐えて、 頑張ってきたんですね。 あなたが感じている通りです。 大好きなお母さんに対する殺意は、あなたが、これまで我慢し続けてきた感情を一番甘えたい。頼りたい。と強く思う存在に対して、変換されたものです。 あなたは、お母さんを心配させちゃいけない! お母さんを困らせたり、悲しませたりしたら、お母さんが居なくなってしまうと強い不安から、辛いことを打ち明けることを避けていませんか? イライラを描くこともゲームも1年前くらいから、やる気をなくしてしまったため、あなたはストレスを吐き出すことができなくなってしまったんですね。 とても苦しい状態であることが文章から伝わってきます。 読んでいて胸が痛くなりました。 しばらく、ここで僕とやりとりを続けましょう。 ここに、今の辛い心情や、これまであった辛い出来事など、 書いて教えてくれませんか? 僕はカウンセラーです。 何を書いてくれても、僕に八つ当たりしたとしても、 すべて受け止めます。 あなたにはアウトプットする場所が必要です。 返信お待ちしてます。

回答者:田辺寿夫
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24歳、美容師です。 ...

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24歳、美容師です。 私は昨年末からパニック障害を患っており 先日、担当医の先生にもお休みするよう 言われたのと体調だけでなく 今後の会社のことなども考えた上 退職を決意し上司に伝えました。 上司には、美容師するの?無理だよ。病気じゃん。と 言われましたがパニック障害でも 復帰は難しいでしょうか? ちなみにJr.スタイリストでの退職の為 一応、技術は全般出来ます。補足パニック障害の程度としては 軽い方かと思います。 電車や人混みの多い所は大丈夫ですが 車の運転は長いと動悸などが激しくなるので あまりしません…

小野塚玲子

パニック障害は 重度 軽度がございますが、きちんとした精神科もしくは心療内科に行けばお薬を出して貰えます。 大変きつい副作用を伴いますが一度飲み始めたら完治するまで飲み続けることが原則となっており、医師からもう飲まなくても良いと言われたら完治したことになります。 安易な精神科や心療内科では「治らない病気だよ」と言われたりもしますが、その場合はセカンドオピニオンなどでパニック障害の専門病院に行かれることをお薦めします。数ヶ月かかるかも知れませんが完治したいと思うのなら是非探して行かれることをお薦めします。

回答者:小野塚玲子
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毒親に会いに来て欲しくない...

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毒親に会いに来て欲しくないのに アパート代とかを払ってもらうのは良くないと思われますか? 利用できるところは利用して将来の自立に向けて準備したいのですが、 会いに来ようとすること 自体ストレスになっているので、扶養から外れた方が良いと思われますか? 自分でもどうすれば良いかわかりません。 毒親はアパート代を払うことで自分の家がもう一軒増えたような気分でいるようです 精神的な領域まで侵してくる気満々です はー死にたい

小野塚玲子

毒親だと認識しているのであれば、距離を置くことをお薦めします。 お金を払われれば、当然のように出入りしてくるでしょうし、 一生、親の支配下に置かれたままの状態になります。 自立して 出来るだけ距離を置くことが精神的に一番楽だと思います。 質問者さんの人生は 親の為の人生ではなく 質問者さんの人生ですから。

回答者:小野塚玲子
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僕は記憶力が悪いです。 そ...

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僕は記憶力が悪いです。 そう思ったのは下記の時です。 ○カードゲームをしている時数ターン前の状況が全然思い浮かべられない ○暗記系の勉強で物覚えが悪い ○神経衰弱などのトランプゲー ムが苦手 など、短期、長期記憶それぞれが苦手です。 どうしたら記憶力が上がりますか?

小野塚玲子

記憶力が悪いと言っても、全てにおいて悪いのであれば、何かしら原因があるかもしれません。 しかし、例えば、自分が大好きなゲームのやり方をすぐ覚えてしまう とか、 自分が好きな教科については意外と覚えているとか もし、そういう点がありましたら、苦手分野に対して興味がわかないから集中力がかける だけだと思います。 誰でも得手不得手がありますから、数学は100点とっても、英語は10点とか あまり神経質になって考えすぎてしまうとノイローゼになってしまいますから 生活全般について全て記憶力が悪いので無ければ気になさらないで下さい。

回答者:小野塚玲子
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ストレス解消法ってどんなこ...

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ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)

熊山 達也

こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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ストレスを解消するにはどう...

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ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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血が出るほどではないのです...

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血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?

田辺寿夫

こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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リクエスト、よろしくお願い...

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リクエスト、よろしくお願いします。 妹をどう扱っていいものやら、本当に悩んでいます。 今、その妹とやらかした直後なので興奮状態のため、書いてることが意味不明だったらすみません。 状況を説明しますと、こうです。 きっかけは本当にくだらないことでした。妹のPCの動きが遅くてイライラしていたようなのですが、重なるように昼ごろにベランダに干したクッションが強風で地面に落ちてしまったのです。コインランドリーへ持っていって洗えばすむ話なのですが、妹はけちってそうしようとはしませんでした。代わりにファブっていたのですが、やっていた場所がエアコンの室外機のそばだったので危ないからと注意をしました。それがまず気に入らなかったようです。 家の中でもガスレンジのそばでファブろうとしたりするのでやめろと以前も注意したことがあったため、どこでやれと言うんだ!とキレてきました。やれる場所なんて狭いながらもちゃんとあるのに、やってはいけない場所でばかりして、しかも「姉ちゃんは大げさ!こんなことくらいで壊れるわけないでしょ!」と。物を大事に使いなさいと口がすっぱくなるほど言ってきました。妹はお金がないのに物を感情のままに乱暴に扱うのです。バン!とドアを閉めたり、物を乱暴に投げたり。賃貸なので、物を壊してしまえば弁償です。それも何も考えないのです。 ただでさえイライラしていたのに私に叱られて怒りがピークに達したらしく、妹はいきなりキレてグーで何度も殴りかかってきました。大声でおまえがどうとかこうとか言ってましたが、よく聞き取れませんでした。肩や腕を強くつかまれ、そこを殴られました。私も殴り返したいところでしたがグッとこらえ、妹をなんとか止めようとしました。しかし妹の興奮は収まらず、しまいにはその周囲にあったものを私に投げ始めました。妹は何かあるとすぐに母に頼ろうとするので、その時も「もう嫌!」とか言いながら母に電話をかけてたようです。しかし母は仕事中で出なかったみたいで、今はバッグを持って外へ出ていきました。 私の状態としては殴られたので腕、肩甲骨のあたりと手首が痛むのと呼吸器の病気があるため、発作が起きて息がしにくい状態になっていること、興奮したので血圧が上がっているのか少しめまいがする時があること、服をひっぱられてファスナーが完全に壊れたので着れない状態で捨てました。 私たちは父親からDVを受けて育っています。もっとも一番被害を受けてたのは母で、私達は父の機嫌が悪い時に物を投げられたり、暴言吐かれたり、軽度の怪我(やけどや蹴られたり)をさせられたりという感じでした。妹を見てるとまるで父を見てるようです。 ・頑固で人の話をきかず、何かあると全て人のせい ・自分は努力をしないのに文句だけは言う ・自分の非を認めない(話し合いをしようともしません) ・急にキレて暴力をふるう ・自分では何もしないのに自分はしてると文句を言う。 ・小さな嘘をつく(自分を守るために嘘をつきます) ・見た目はおとなしく思われてるので誰もそんな短気だとは思わない(外面がすごく良く、他人にはぼそぼそと小さな声で話します。また母やもう1人の妹のことは持ち上げ、調子の良いことを言うのです) 父の影響が大きいのかもとは思いますが、本当に疲れ果てました。しかも彼女は家族間に他人が入ってくることを本気で嫌います。住所を友達に教えるな、友達を家に呼ぶななど。彼女が20代前半の頃ですが、家に遊びに来た私や他の家族の友人に向かって「邪魔!」とか「なんで呼んだの!?」と大人とは思えない発言をしたこともあり、我が家では友達を呼ばなくなりました。というより、友達のほうが申し訳なく思ってくれて気を使い、外で会うようになりました。 いくら叱っても被害妄想というか、「何をしてもあんたは怒る」と言われたことが何度かあります。もちろん褒めてのばそうとしたことだってあったのです。ところが同じことを何度も繰り返し、叱ると私が悪い、自分は悪いことはしていないと言って改善しようともしません。妹のイライラの原因はお金が思うように稼げていないこと、住んでいる家に不満があることなどもあると思います。そしてそこへ私に叱られるので、最終的な八つ当たり先が私になってるんだと思います。 こんな妹をどう扱うべきなのでしょうか?何かあっても母親は叱りはしますが、結局かばってしまうので妹は母になんでも頼ります。私とけんかしてもすぐ母に電話し、もう嫌だ、家を出ていきたいと。でも貯金もないので、母が出してくれるのを頼りにしています。 お礼チップが少なくすみません。またID非公開のご無礼、お許しください。どうかアドバイスお願いします。

田辺寿夫

おはようございます。 子供の頃に、お父さんの気性の乱れで、怖い思いや痛い思いをされてきたんですね。 人が大きな声を出したり乱暴な態度をしたり、機嫌が悪くなることを敏感に感じてしまうようになっていると思いますし、そういう乱暴な人と関わりたくないと強く願っていると思います。 妹さんは、自分を抑ええることが出来ない。つまり甘えているということです。 その甘えは満たされることが無いものなんです。 子供の頃に受けるべき愛情が足りないと感じてしまうと自分なりに細かい決まり事を作って自分を守ろうとする心理があります。 自分の決めたルールの中で安心するようにして、外や周囲の人達とは別の演じる自分を作るようにしていけば、気性を乱すことも少ないんですが、妹さんは、甘えのやり残しを、お姉ちゃんにぶつけているんでしょうね。 残念ながら、あなたが、いくら褒めても認めても、妹さんは満たされることはありません。 妹さん自信が自分と向き合って、自立する意志を持たなければ変わる事もありません。 できれば離れて暮らすのが一番いいと思うのですが、一緒に暮らさなければならないのであれば、妹さんの言動に対して不快を感じたときには、怒ってしまう前に、あなたが妹さんから離れるようにした方がいいですね。 破損させられたものは写真に撮っておいて、お母さんに報告するようにしてみてください。 言葉での言い合いでは解決はできません。 証拠を残して、第三者と話すようにした方がいいですよ。 辛いとは思いますが、あなたも、受けるべき愛情が足りない状況に耐えて、自立を目指したんです。 自分の気持ちを大事にするように心がけてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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適応障害の方、どのようして...

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適応障害の方、どのようして働いてますか。 私はフルタイム・契約社員で働いています。 7:30に家を出、8:30に出社、19~20時まで勤務です。 仕事は立場は社内システム担当ですが、主に開発業務をしています。 薬はデパスを3ミリ、睡眠薬でハルラックです。

田辺寿夫

こんにちは 適応障害とのことですが、お薬はデパスとハルラックなんですね。 不安になってしまうのは、どんなときでしょうか? デパスは1mmのものを3回服用しているということだと思いますが、 辛い症状は抑えられていますか? 7:30に家を出るということは6:00くらいには起床していると思いますが、 ハルラックでよく眠れていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 契約社員とはいえ、8:30~19時、20時までのお仕事で、開発業務となると、 脳の疲労は、かなりの大きさになります。 薬の力を借りながら辛い症状を抑えて、自分に厳しくならないようなペースで生活していくことが一番の治療になります。 頑張っている自分を認める時間を作ってみてください。 自分を認めるようにしていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心が見えてきたら、自分に出来ることを出来るだけやってみましょう。必ず何か答えが見つかりますよ。

回答者:田辺寿夫

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ストレス-質問と回答-1~10件目

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髪とストレスについて ここ最近髪が伸びるのが遅いような気がします。 思い当たることといえば、現在受験生でずっと同じ姿勢で勉強することや、沢山目を使うこと。それから単純に受験勉強でのストレスくらいです。 そういうのって髪に影響したりするのでしょうか? それともただ単に私の気のせいでしょうか? ちょっと気になったので質問させて頂きました。ご回答頂けると嬉しいです。
田辺寿夫
眼精疲労や勉強に集中していることで呼吸が浅くなって頭皮が固くなってしまいます。頭皮が固くなると毛根の血流も滞るので髪が伸びにくくなりますね。 勉強大変かと思われますが、 1日3回くらい、ゆっくり深呼吸する時間をつくってみてください。 口をつぼめて8秒かけて吐きだし、鼻から4秒くらいで吸うようにすると、 自律神経を正常化させる呼吸になるので、試してみてください。 1日2リットルを目安にお水を飲むようにするのも効果的です。 身体の痛みや異変は脳から休養を促すサインです。 御無理ないように、お気を付けて。 気になる事や、ご相談があれば、 いつでもご連絡ください。 お待ちしております。


回答者:田辺寿夫

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tanabe0613さん初めてこんにちは。突然で申し訳ないですが、今自分が悩んでいることについて質問させていただきたいと思います。 私は先月の28日位から胸の動悸と息苦しさ不安に駆られ、中々寝付けませんでした。 私は高校生位からストレスを上手く外に吐き出せない性格でとても大人しく自分の意見を言えませんでした。人間関係対人関係で3年の頃から不登校になりかけましたが卒業は何とかしました。 専門学校には進みましたが途中で人間関係が原因で中退してしまいました。 現在は午後2時から三時間半のアルバイトを3年間続けています。朝は出掛ける気にもならず家に引きこもりです。 そしてどこからこんな事になってしまったのか大好きな母への殺意の衝動が沸くようになってしまいました。 私は母の事が小さい頃から人一倍好きでした。困っているとき、悲しんでいるときは母がいつもそばに居ました。時には甘えたり一緒にディズニーランドにも行ったりとても幸せでした。だから母には甘え何でも頼ってきました… 父は私が小学4年の頃に母と離婚し出ていきました。それから私は一層母と過ごす時間を大切にしたいと考えました。それほど母の事を思って過ごしてきたのに突然母に対して殺意だとか変な感情が頭から離れません。でも行動には移すわけないし人間として恐ろしい感情とも思います。ただ頭のなかで訳の分からない母に対しての殺意が芽生えてしまい頭がおかしくなりそうです。恐怖します。食欲も有りません… 親戚の伯母(母の姉)に相談したいとも悩んでいますが絶対ショックを受け私の元から離れていきそうで怖くてたまりません…母本人もショックを受け縁を切られそうでとても怖いです… 二日前まではこんな残酷な感情なんてわきませんでした。でも突如襲ってきました。今働いている職場でも人間対人関係今まで生きてきた中でストレスが相当溜まって開放されなくなり一番近くにいる母に殺意殺したいという感情に変換されたのかなと感じることは有ります。 自分の精神もおかしいところまで来てると思うので明日精神科にいきます。食欲もないです。 母とは家の中でも距離置くべきですか?でも母と話してないと変なことばかり考えます。 後今tanabe0613さんに相談させていただいたことを母と親戚の伯母に勇気があれば相談しても大丈夫ですか?恐ろしいことですが… とにかくこの三日母への殺意が頭から離れません。相当なストレスのせいだと自分では思ってますが… 支離滅裂な文章力で申し訳有りません… tanabe0613さん、こんな質問ですみませんが回答宜しくお願いします。補足補足で申し訳無いです。 後訳もなく泣きたくなります。 自分はイラストを描くことやゲームをすることが好きでしたが一年前くらいからやる気をなくしています。
田辺寿夫
はじめまして。 とても辛い心情を文章にしてくれて、ありがとうございます。 苦しくて、怖くて、辛くて、たまらない状態を、ずっと耐えて、 頑張ってきたんですね。 あなたが感じている通りです。 大好きなお母さんに対する殺意は、あなたが、これまで我慢し続けてきた感情を一番甘えたい。頼りたい。と強く思う存在に対して、変換されたものです。 あなたは、お母さんを心配させちゃいけない! お母さんを困らせたり、悲しませたりしたら、お母さんが居なくなってしまうと強い不安から、辛いことを打ち明けることを避けていませんか? イライラを描くこともゲームも1年前くらいから、やる気をなくしてしまったため、あなたはストレスを吐き出すことができなくなってしまったんですね。 とても苦しい状態であることが文章から伝わってきます。 読んでいて胸が痛くなりました。 しばらく、ここで僕とやりとりを続けましょう。 ここに、今の辛い心情や、これまであった辛い出来事など、 書いて教えてくれませんか? 僕はカウンセラーです。 何を書いてくれても、僕に八つ当たりしたとしても、 すべて受け止めます。 あなたにはアウトプットする場所が必要です。 返信お待ちしてます。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
24歳、美容師です。 私は昨年末からパニック障害を患っており 先日、担当医の先生にもお休みするよう 言われたのと体調だけでなく 今後の会社のことなども考えた上 退職を決意し上司に伝えました。 上司には、美容師するの?無理だよ。病気じゃん。と 言われましたがパニック障害でも 復帰は難しいでしょうか? ちなみにJr.スタイリストでの退職の為 一応、技術は全般出来ます。補足パニック障害の程度としては 軽い方かと思います。 電車や人混みの多い所は大丈夫ですが 車の運転は長いと動悸などが激しくなるので あまりしません…
小野塚玲子
パニック障害は 重度 軽度がございますが、きちんとした精神科もしくは心療内科に行けばお薬を出して貰えます。 大変きつい副作用を伴いますが一度飲み始めたら完治するまで飲み続けることが原則となっており、医師からもう飲まなくても良いと言われたら完治したことになります。 安易な精神科や心療内科では「治らない病気だよ」と言われたりもしますが、その場合はセカンドオピニオンなどでパニック障害の専門病院に行かれることをお薦めします。数ヶ月かかるかも知れませんが完治したいと思うのなら是非探して行かれることをお薦めします。


回答者:小野塚玲子

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毒親に会いに来て欲しくないのに アパート代とかを払ってもらうのは良くないと思われますか? 利用できるところは利用して将来の自立に向けて準備したいのですが、 会いに来ようとすること 自体ストレスになっているので、扶養から外れた方が良いと思われますか? 自分でもどうすれば良いかわかりません。 毒親はアパート代を払うことで自分の家がもう一軒増えたような気分でいるようです 精神的な領域まで侵してくる気満々です はー死にたい
小野塚玲子
毒親だと認識しているのであれば、距離を置くことをお薦めします。 お金を払われれば、当然のように出入りしてくるでしょうし、 一生、親の支配下に置かれたままの状態になります。 自立して 出来るだけ距離を置くことが精神的に一番楽だと思います。 質問者さんの人生は 親の為の人生ではなく 質問者さんの人生ですから。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
僕は記憶力が悪いです。 そう思ったのは下記の時です。 ○カードゲームをしている時数ターン前の状況が全然思い浮かべられない ○暗記系の勉強で物覚えが悪い ○神経衰弱などのトランプゲー ムが苦手 など、短期、長期記憶それぞれが苦手です。 どうしたら記憶力が上がりますか?
小野塚玲子
記憶力が悪いと言っても、全てにおいて悪いのであれば、何かしら原因があるかもしれません。 しかし、例えば、自分が大好きなゲームのやり方をすぐ覚えてしまう とか、 自分が好きな教科については意外と覚えているとか もし、そういう点がありましたら、苦手分野に対して興味がわかないから集中力がかける だけだと思います。 誰でも得手不得手がありますから、数学は100点とっても、英語は10点とか あまり神経質になって考えすぎてしまうとノイローゼになってしまいますから 生活全般について全て記憶力が悪いので無ければ気になさらないで下さい。


回答者:小野塚玲子

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ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)
熊山 達也
こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?
田辺寿夫
こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
リクエスト、よろしくお願いします。 妹をどう扱っていいものやら、本当に悩んでいます。 今、その妹とやらかした直後なので興奮状態のため、書いてることが意味不明だったらすみません。 状況を説明しますと、こうです。 きっかけは本当にくだらないことでした。妹のPCの動きが遅くてイライラしていたようなのですが、重なるように昼ごろにベランダに干したクッションが強風で地面に落ちてしまったのです。コインランドリーへ持っていって洗えばすむ話なのですが、妹はけちってそうしようとはしませんでした。代わりにファブっていたのですが、やっていた場所がエアコンの室外機のそばだったので危ないからと注意をしました。それがまず気に入らなかったようです。 家の中でもガスレンジのそばでファブろうとしたりするのでやめろと以前も注意したことがあったため、どこでやれと言うんだ!とキレてきました。やれる場所なんて狭いながらもちゃんとあるのに、やってはいけない場所でばかりして、しかも「姉ちゃんは大げさ!こんなことくらいで壊れるわけないでしょ!」と。物を大事に使いなさいと口がすっぱくなるほど言ってきました。妹はお金がないのに物を感情のままに乱暴に扱うのです。バン!とドアを閉めたり、物を乱暴に投げたり。賃貸なので、物を壊してしまえば弁償です。それも何も考えないのです。 ただでさえイライラしていたのに私に叱られて怒りがピークに達したらしく、妹はいきなりキレてグーで何度も殴りかかってきました。大声でおまえがどうとかこうとか言ってましたが、よく聞き取れませんでした。肩や腕を強くつかまれ、そこを殴られました。私も殴り返したいところでしたがグッとこらえ、妹をなんとか止めようとしました。しかし妹の興奮は収まらず、しまいにはその周囲にあったものを私に投げ始めました。妹は何かあるとすぐに母に頼ろうとするので、その時も「もう嫌!」とか言いながら母に電話をかけてたようです。しかし母は仕事中で出なかったみたいで、今はバッグを持って外へ出ていきました。 私の状態としては殴られたので腕、肩甲骨のあたりと手首が痛むのと呼吸器の病気があるため、発作が起きて息がしにくい状態になっていること、興奮したので血圧が上がっているのか少しめまいがする時があること、服をひっぱられてファスナーが完全に壊れたので着れない状態で捨てました。 私たちは父親からDVを受けて育っています。もっとも一番被害を受けてたのは母で、私達は父の機嫌が悪い時に物を投げられたり、暴言吐かれたり、軽度の怪我(やけどや蹴られたり)をさせられたりという感じでした。妹を見てるとまるで父を見てるようです。 ・頑固で人の話をきかず、何かあると全て人のせい ・自分は努力をしないのに文句だけは言う ・自分の非を認めない(話し合いをしようともしません) ・急にキレて暴力をふるう ・自分では何もしないのに自分はしてると文句を言う。 ・小さな嘘をつく(自分を守るために嘘をつきます) ・見た目はおとなしく思われてるので誰もそんな短気だとは思わない(外面がすごく良く、他人にはぼそぼそと小さな声で話します。また母やもう1人の妹のことは持ち上げ、調子の良いことを言うのです) 父の影響が大きいのかもとは思いますが、本当に疲れ果てました。しかも彼女は家族間に他人が入ってくることを本気で嫌います。住所を友達に教えるな、友達を家に呼ぶななど。彼女が20代前半の頃ですが、家に遊びに来た私や他の家族の友人に向かって「邪魔!」とか「なんで呼んだの!?」と大人とは思えない発言をしたこともあり、我が家では友達を呼ばなくなりました。というより、友達のほうが申し訳なく思ってくれて気を使い、外で会うようになりました。 いくら叱っても被害妄想というか、「何をしてもあんたは怒る」と言われたことが何度かあります。もちろん褒めてのばそうとしたことだってあったのです。ところが同じことを何度も繰り返し、叱ると私が悪い、自分は悪いことはしていないと言って改善しようともしません。妹のイライラの原因はお金が思うように稼げていないこと、住んでいる家に不満があることなどもあると思います。そしてそこへ私に叱られるので、最終的な八つ当たり先が私になってるんだと思います。 こんな妹をどう扱うべきなのでしょうか?何かあっても母親は叱りはしますが、結局かばってしまうので妹は母になんでも頼ります。私とけんかしてもすぐ母に電話し、もう嫌だ、家を出ていきたいと。でも貯金もないので、母が出してくれるのを頼りにしています。 お礼チップが少なくすみません。またID非公開のご無礼、お許しください。どうかアドバイスお願いします。
田辺寿夫
おはようございます。 子供の頃に、お父さんの気性の乱れで、怖い思いや痛い思いをされてきたんですね。 人が大きな声を出したり乱暴な態度をしたり、機嫌が悪くなることを敏感に感じてしまうようになっていると思いますし、そういう乱暴な人と関わりたくないと強く願っていると思います。 妹さんは、自分を抑ええることが出来ない。つまり甘えているということです。 その甘えは満たされることが無いものなんです。 子供の頃に受けるべき愛情が足りないと感じてしまうと自分なりに細かい決まり事を作って自分を守ろうとする心理があります。 自分の決めたルールの中で安心するようにして、外や周囲の人達とは別の演じる自分を作るようにしていけば、気性を乱すことも少ないんですが、妹さんは、甘えのやり残しを、お姉ちゃんにぶつけているんでしょうね。 残念ながら、あなたが、いくら褒めても認めても、妹さんは満たされることはありません。 妹さん自信が自分と向き合って、自立する意志を持たなければ変わる事もありません。 できれば離れて暮らすのが一番いいと思うのですが、一緒に暮らさなければならないのであれば、妹さんの言動に対して不快を感じたときには、怒ってしまう前に、あなたが妹さんから離れるようにした方がいいですね。 破損させられたものは写真に撮っておいて、お母さんに報告するようにしてみてください。 言葉での言い合いでは解決はできません。 証拠を残して、第三者と話すようにした方がいいですよ。 辛いとは思いますが、あなたも、受けるべき愛情が足りない状況に耐えて、自立を目指したんです。 自分の気持ちを大事にするように心がけてくださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
適応障害の方、どのようして働いてますか。 私はフルタイム・契約社員で働いています。 7:30に家を出、8:30に出社、19~20時まで勤務です。 仕事は立場は社内システム担当ですが、主に開発業務をしています。 薬はデパスを3ミリ、睡眠薬でハルラックです。
田辺寿夫
こんにちは 適応障害とのことですが、お薬はデパスとハルラックなんですね。 不安になってしまうのは、どんなときでしょうか? デパスは1mmのものを3回服用しているということだと思いますが、 辛い症状は抑えられていますか? 7:30に家を出るということは6:00くらいには起床していると思いますが、 ハルラックでよく眠れていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 契約社員とはいえ、8:30~19時、20時までのお仕事で、開発業務となると、 脳の疲労は、かなりの大きさになります。 薬の力を借りながら辛い症状を抑えて、自分に厳しくならないようなペースで生活していくことが一番の治療になります。 頑張っている自分を認める時間を作ってみてください。 自分を認めるようにしていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心が見えてきたら、自分に出来ることを出来るだけやってみましょう。必ず何か答えが見つかりますよ。


回答者:田辺寿夫