ストレス-質問と回答-1~10件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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ストレス-質問と回答-1~10件目

みんなの相談 質問者

ルーティン化されていないこ...

みんなの相談 質問者

ルーティン化されていないことが苦手です。 大学生ですが、学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが苦痛です。 仲のいい子で楽しみにしていても、前日になぜか不安に襲われたり、すごくめ んどくさくなったりします。 もともとパニック障害の発作を経験してから、過度に不安になりやすいとは思うのですが、だるさやいつもとちがうことへの不安が、日常生活に支障はきたさないもののメンタルヘルスを悪化させています。 少しでも和らげる方法がありましたら教えてください。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。 学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが不安で苦痛なのですね。あなたは、他人と一緒にいてしばしば神経過敏になったりしますか? ★「少しでも和らげる方法がありましたら教えてください」というご質問ですが・・・ あなたが私のクライアント様だとしたら、まず、私は次の三つの心理技法を試すと思います。 ①「ユーモアに基づく技法」(対人関係曝露) ②「ロールプレイ技法」(声の外在化) ③「隠された感情技法」(自虐的信念の修正) 対人関係の不安障害の場合、実際に声を出して対話をするロールプレイ(役割演技)が効果的です。それゆえ、メールではアドバイスできませんが、ご参考になれば幸いです。申し訳ございません。

回答者:熊山 達也
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小野塚様始めまして。 私...

みんなの相談 質問者

小野塚様始めまして。 私事ですが、氷をガリガリと氷を噛んでしまう癖があります。 ある意味、氷依存症でストレスが和らぎます。 一日当たりの量としては、一般の冷蔵庫の氷約15個です。 1.これって氷食症でしょうか? 2.もしそうなら、原因は何でしょうか?ストレスでしょうか? それとも・・・

小野塚玲子

初めまして。上級心理カウンセラーの小野塚です。リクエストしていただきありがとうございます。 氷をガリガリと噛んでしまう癖ということですが、 癖だと思います。 それが自分にとって快感とか気持ちよいことに繋がるからです。 量が一日300個です。ともなれば、様々な角度から何らかの症状が出ていないか聞くところですが、 15個位なら、それは癖ですので、そのまま続けて構いません。 というか、止められないと思います。 それがとても自分にとって気持ちいい事なので。 人によって癖は様々です。 飴が好きで良く食べる人がいますが、かみ砕く癖があるので、あっという間に無くなってしまい、すぐに次の飴を口に入れてしまうのです。 これも癖です。 又、ある人は、ガムを常に噛んでいないと気が済まない人もいます。これも癖です。 多分、質問者さんは、氷というすぐ砕けやすい物と噛んだ時に口に広がる冷たさと爽快感に気持ちよいと感じているのだと思います。 人は誰しも癖は持っています。 何でも病気に結びつけていたら神経質になってしまいますよ? 人は生きていれば何かしらのストレスを感じるものです。 氷を噛むことでストレスが和らぐのならそれでいいと思います。 大丈夫ですよ。

回答者:小野塚玲子
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嫌なことがあると腕を爪で引...

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嫌なことがあると腕を爪で引っ掻いて傷をつけてしまいます。一日一回以上はやってます。痛くはなくむしろ怒りが和らいで気持ち良くて止められないのですが引っ掻いたところが茶色くなって不自然 なので困っています。腕に爪の跡が沢山あるのは可笑しいと思われるでしょうか?

小野塚玲子

自傷症がすでに出ていますので、できるだけ早く精神科に受診なさることをお勧め致します。 爪痕は 精神科にいかなければ どんどん増えていきます。 血がでるまで ひっかきます。 ミミズ腫れの状態の腕になります。 そうなる前に 精神科に受診なさって下さい。

回答者:小野塚玲子
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すごく短気で、些細なことで...

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すごく短気で、些細なことで舌打ちしてしまいます。ただでさえ顔に出やすいのに息を吐くように舌打ちが出てきます。どうしたらやめられますか?

小野塚玲子

短気なのは性格なのでなかなか治らないと思います。 舌打ちが嫌なのなら、ガムを噛むというのはどうでしょうか? イライラしてもガムを噛みしめているわけですから多少なりとも減ると思います。 それと短気の人には お寺に行って座禅の修行をして下さるところがお薦めです。 近くにそのようなお寺があれば、休みの日に行かれて半日だけでも心を無にしてみませんか?小さいことで怒ることが馬鹿らしく見えてきます。大きな世界観が生まれます。 是非 お試ししてみて下さい。

回答者:小野塚玲子
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面接前にデパスかセニランを...

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面接前にデパスかセニランを飲むつもりなのですが、デパスの場合は面接が始まる三時間前、セニランは一時間前に一度飲むだけでいいのでしょうか? 私は毎食後常用で飲むように処方されたので すが、そこまで沢山飲むのはどうかと思うので、頓服として使うつもりです。 一応毎食後とのことなので、面接のときまでに三回飲むべきでしょうか?

小野塚玲子

医師から毎食後飲むように言われていますので、面接前日まではそのようにして下さい。 面接の日 30分前に二つ同時に飲んでも構わないと思いますよ。 面接が終わったら 又 通常通り飲んで下さい。 ただ 緊張が大変高まると思いますので、薬を二つ飲んで 頭がぼ~っとしてしまい、何を言っているのか分からなくなると困りますので即効性ではデパスですが、セニラン一錠だけ1時間前に服用でも良いかと思います。

回答者:小野塚玲子
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何がストレスなのか分かりま...

みんなの相談 質問者

何がストレスなのか分かりません。 見ていただき、ありがとうございます。 私はここ2年程、頻繁に起きる胃痛や吐き気に悩まされており、また過敏性腸症候群でもあります。 病院は3箇所行きましたが、いずれも「ストレスが原因ですね」と言われました。様々な胃薬を処方されましたが、治る気配はありません。(ですので、診断は当たっているのだと思います。) しかし、私は何がストレスなのかが分かりません。いじめにも遭っていませんし、家族も仲良しで学校も楽しいです。日常でストレスと感じていることがないため、「ストレスを溜めない生活をして下さい」、「ストレスの原因を取り除きましょう」とお医者さんから言われてもできません。 このような場合どうしたら良いのでしょうか。

小野塚玲子

過敏性腸症候群の場合は、数年前に起きた過度のストレスから発症することが多々ありますので、ご自分の記憶の中で立て続けにショックな事が起きたことはありませんか? もし、それも思い当たるところが無いのであれば、ご自分ではストレスとは感じていなくても、脳がストレスだと感じているものがあるのだと思います。 例えば、無意識のうちに 作り笑いをしてしまうとか、 無意識のうちにいい子でいようとしているとか 我慢していることもストレスになります。 例えば 自分がこれをしたいなと思っても、親から反対されて諦めたり 些細なことが積み重なってストレスになる場合もございますので、今一度お考えになってみてはいかがでしょう? それでも全く無い、と言うのであれば、知らない間に貯まっているストレスを上手く発散させるために、趣味を作って楽しい時間を過ごして下さい。

回答者:小野塚玲子
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ストレス解消法ってどんなこ...

みんなの相談 質問者

ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)

熊山 達也

こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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ストレスを解消するにはどう...

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ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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血が出るほどではないのです...

みんなの相談 質問者

血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?

田辺寿夫

こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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リクエスト、よろしくお願い...

みんなの相談 質問者

リクエスト、よろしくお願いします。 妹をどう扱っていいものやら、本当に悩んでいます。 今、その妹とやらかした直後なので興奮状態のため、書いてることが意味不明だったらすみません。 状況を説明しますと、こうです。 きっかけは本当にくだらないことでした。妹のPCの動きが遅くてイライラしていたようなのですが、重なるように昼ごろにベランダに干したクッションが強風で地面に落ちてしまったのです。コインランドリーへ持っていって洗えばすむ話なのですが、妹はけちってそうしようとはしませんでした。代わりにファブっていたのですが、やっていた場所がエアコンの室外機のそばだったので危ないからと注意をしました。それがまず気に入らなかったようです。 家の中でもガスレンジのそばでファブろうとしたりするのでやめろと以前も注意したことがあったため、どこでやれと言うんだ!とキレてきました。やれる場所なんて狭いながらもちゃんとあるのに、やってはいけない場所でばかりして、しかも「姉ちゃんは大げさ!こんなことくらいで壊れるわけないでしょ!」と。物を大事に使いなさいと口がすっぱくなるほど言ってきました。妹はお金がないのに物を感情のままに乱暴に扱うのです。バン!とドアを閉めたり、物を乱暴に投げたり。賃貸なので、物を壊してしまえば弁償です。それも何も考えないのです。 ただでさえイライラしていたのに私に叱られて怒りがピークに達したらしく、妹はいきなりキレてグーで何度も殴りかかってきました。大声でおまえがどうとかこうとか言ってましたが、よく聞き取れませんでした。肩や腕を強くつかまれ、そこを殴られました。私も殴り返したいところでしたがグッとこらえ、妹をなんとか止めようとしました。しかし妹の興奮は収まらず、しまいにはその周囲にあったものを私に投げ始めました。妹は何かあるとすぐに母に頼ろうとするので、その時も「もう嫌!」とか言いながら母に電話をかけてたようです。しかし母は仕事中で出なかったみたいで、今はバッグを持って外へ出ていきました。 私の状態としては殴られたので腕、肩甲骨のあたりと手首が痛むのと呼吸器の病気があるため、発作が起きて息がしにくい状態になっていること、興奮したので血圧が上がっているのか少しめまいがする時があること、服をひっぱられてファスナーが完全に壊れたので着れない状態で捨てました。 私たちは父親からDVを受けて育っています。もっとも一番被害を受けてたのは母で、私達は父の機嫌が悪い時に物を投げられたり、暴言吐かれたり、軽度の怪我(やけどや蹴られたり)をさせられたりという感じでした。妹を見てるとまるで父を見てるようです。 ・頑固で人の話をきかず、何かあると全て人のせい ・自分は努力をしないのに文句だけは言う ・自分の非を認めない(話し合いをしようともしません) ・急にキレて暴力をふるう ・自分では何もしないのに自分はしてると文句を言う。 ・小さな嘘をつく(自分を守るために嘘をつきます) ・見た目はおとなしく思われてるので誰もそんな短気だとは思わない(外面がすごく良く、他人にはぼそぼそと小さな声で話します。また母やもう1人の妹のことは持ち上げ、調子の良いことを言うのです) 父の影響が大きいのかもとは思いますが、本当に疲れ果てました。しかも彼女は家族間に他人が入ってくることを本気で嫌います。住所を友達に教えるな、友達を家に呼ぶななど。彼女が20代前半の頃ですが、家に遊びに来た私や他の家族の友人に向かって「邪魔!」とか「なんで呼んだの!?」と大人とは思えない発言をしたこともあり、我が家では友達を呼ばなくなりました。というより、友達のほうが申し訳なく思ってくれて気を使い、外で会うようになりました。 いくら叱っても被害妄想というか、「何をしてもあんたは怒る」と言われたことが何度かあります。もちろん褒めてのばそうとしたことだってあったのです。ところが同じことを何度も繰り返し、叱ると私が悪い、自分は悪いことはしていないと言って改善しようともしません。妹のイライラの原因はお金が思うように稼げていないこと、住んでいる家に不満があることなどもあると思います。そしてそこへ私に叱られるので、最終的な八つ当たり先が私になってるんだと思います。 こんな妹をどう扱うべきなのでしょうか?何かあっても母親は叱りはしますが、結局かばってしまうので妹は母になんでも頼ります。私とけんかしてもすぐ母に電話し、もう嫌だ、家を出ていきたいと。でも貯金もないので、母が出してくれるのを頼りにしています。 お礼チップが少なくすみません。またID非公開のご無礼、お許しください。どうかアドバイスお願いします。

田辺寿夫

おはようございます。 子供の頃に、お父さんの気性の乱れで、怖い思いや痛い思いをされてきたんですね。 人が大きな声を出したり乱暴な態度をしたり、機嫌が悪くなることを敏感に感じてしまうようになっていると思いますし、そういう乱暴な人と関わりたくないと強く願っていると思います。 妹さんは、自分を抑ええることが出来ない。つまり甘えているということです。 その甘えは満たされることが無いものなんです。 子供の頃に受けるべき愛情が足りないと感じてしまうと自分なりに細かい決まり事を作って自分を守ろうとする心理があります。 自分の決めたルールの中で安心するようにして、外や周囲の人達とは別の演じる自分を作るようにしていけば、気性を乱すことも少ないんですが、妹さんは、甘えのやり残しを、お姉ちゃんにぶつけているんでしょうね。 残念ながら、あなたが、いくら褒めても認めても、妹さんは満たされることはありません。 妹さん自信が自分と向き合って、自立する意志を持たなければ変わる事もありません。 できれば離れて暮らすのが一番いいと思うのですが、一緒に暮らさなければならないのであれば、妹さんの言動に対して不快を感じたときには、怒ってしまう前に、あなたが妹さんから離れるようにした方がいいですね。 破損させられたものは写真に撮っておいて、お母さんに報告するようにしてみてください。 言葉での言い合いでは解決はできません。 証拠を残して、第三者と話すようにした方がいいですよ。 辛いとは思いますが、あなたも、受けるべき愛情が足りない状況に耐えて、自立を目指したんです。 自分の気持ちを大事にするように心がけてくださいね。

回答者:田辺寿夫

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みんなの相談 質問者
ルーティン化されていないことが苦手です。 大学生ですが、学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが苦痛です。 仲のいい子で楽しみにしていても、前日になぜか不安に襲われたり、すごくめ んどくさくなったりします。 もともとパニック障害の発作を経験してから、過度に不安になりやすいとは思うのですが、だるさやいつもとちがうことへの不安が、日常生活に支障はきたさないもののメンタルヘルスを悪化させています。 少しでも和らげる方法がありましたら教えてください。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。 学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが不安で苦痛なのですね。あなたは、他人と一緒にいてしばしば神経過敏になったりしますか? ★「少しでも和らげる方法がありましたら教えてください」というご質問ですが・・・ あなたが私のクライアント様だとしたら、まず、私は次の三つの心理技法を試すと思います。 ①「ユーモアに基づく技法」(対人関係曝露) ②「ロールプレイ技法」(声の外在化) ③「隠された感情技法」(自虐的信念の修正) 対人関係の不安障害の場合、実際に声を出して対話をするロールプレイ(役割演技)が効果的です。それゆえ、メールではアドバイスできませんが、ご参考になれば幸いです。申し訳ございません。


回答者:熊山 達也

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小野塚様始めまして。 私事ですが、氷をガリガリと氷を噛んでしまう癖があります。 ある意味、氷依存症でストレスが和らぎます。 一日当たりの量としては、一般の冷蔵庫の氷約15個です。 1.これって氷食症でしょうか? 2.もしそうなら、原因は何でしょうか?ストレスでしょうか? それとも・・・
小野塚玲子
初めまして。上級心理カウンセラーの小野塚です。リクエストしていただきありがとうございます。 氷をガリガリと噛んでしまう癖ということですが、 癖だと思います。 それが自分にとって快感とか気持ちよいことに繋がるからです。 量が一日300個です。ともなれば、様々な角度から何らかの症状が出ていないか聞くところですが、 15個位なら、それは癖ですので、そのまま続けて構いません。 というか、止められないと思います。 それがとても自分にとって気持ちいい事なので。 人によって癖は様々です。 飴が好きで良く食べる人がいますが、かみ砕く癖があるので、あっという間に無くなってしまい、すぐに次の飴を口に入れてしまうのです。 これも癖です。 又、ある人は、ガムを常に噛んでいないと気が済まない人もいます。これも癖です。 多分、質問者さんは、氷というすぐ砕けやすい物と噛んだ時に口に広がる冷たさと爽快感に気持ちよいと感じているのだと思います。 人は誰しも癖は持っています。 何でも病気に結びつけていたら神経質になってしまいますよ? 人は生きていれば何かしらのストレスを感じるものです。 氷を噛むことでストレスが和らぐのならそれでいいと思います。 大丈夫ですよ。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
嫌なことがあると腕を爪で引っ掻いて傷をつけてしまいます。一日一回以上はやってます。痛くはなくむしろ怒りが和らいで気持ち良くて止められないのですが引っ掻いたところが茶色くなって不自然 なので困っています。腕に爪の跡が沢山あるのは可笑しいと思われるでしょうか?
小野塚玲子
自傷症がすでに出ていますので、できるだけ早く精神科に受診なさることをお勧め致します。 爪痕は 精神科にいかなければ どんどん増えていきます。 血がでるまで ひっかきます。 ミミズ腫れの状態の腕になります。 そうなる前に 精神科に受診なさって下さい。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
すごく短気で、些細なことで舌打ちしてしまいます。ただでさえ顔に出やすいのに息を吐くように舌打ちが出てきます。どうしたらやめられますか?
小野塚玲子
短気なのは性格なのでなかなか治らないと思います。 舌打ちが嫌なのなら、ガムを噛むというのはどうでしょうか? イライラしてもガムを噛みしめているわけですから多少なりとも減ると思います。 それと短気の人には お寺に行って座禅の修行をして下さるところがお薦めです。 近くにそのようなお寺があれば、休みの日に行かれて半日だけでも心を無にしてみませんか?小さいことで怒ることが馬鹿らしく見えてきます。大きな世界観が生まれます。 是非 お試ししてみて下さい。


回答者:小野塚玲子

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面接前にデパスかセニランを飲むつもりなのですが、デパスの場合は面接が始まる三時間前、セニランは一時間前に一度飲むだけでいいのでしょうか? 私は毎食後常用で飲むように処方されたので すが、そこまで沢山飲むのはどうかと思うので、頓服として使うつもりです。 一応毎食後とのことなので、面接のときまでに三回飲むべきでしょうか?
小野塚玲子
医師から毎食後飲むように言われていますので、面接前日まではそのようにして下さい。 面接の日 30分前に二つ同時に飲んでも構わないと思いますよ。 面接が終わったら 又 通常通り飲んで下さい。 ただ 緊張が大変高まると思いますので、薬を二つ飲んで 頭がぼ~っとしてしまい、何を言っているのか分からなくなると困りますので即効性ではデパスですが、セニラン一錠だけ1時間前に服用でも良いかと思います。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
何がストレスなのか分かりません。 見ていただき、ありがとうございます。 私はここ2年程、頻繁に起きる胃痛や吐き気に悩まされており、また過敏性腸症候群でもあります。 病院は3箇所行きましたが、いずれも「ストレスが原因ですね」と言われました。様々な胃薬を処方されましたが、治る気配はありません。(ですので、診断は当たっているのだと思います。) しかし、私は何がストレスなのかが分かりません。いじめにも遭っていませんし、家族も仲良しで学校も楽しいです。日常でストレスと感じていることがないため、「ストレスを溜めない生活をして下さい」、「ストレスの原因を取り除きましょう」とお医者さんから言われてもできません。 このような場合どうしたら良いのでしょうか。
小野塚玲子
過敏性腸症候群の場合は、数年前に起きた過度のストレスから発症することが多々ありますので、ご自分の記憶の中で立て続けにショックな事が起きたことはありませんか? もし、それも思い当たるところが無いのであれば、ご自分ではストレスとは感じていなくても、脳がストレスだと感じているものがあるのだと思います。 例えば、無意識のうちに 作り笑いをしてしまうとか、 無意識のうちにいい子でいようとしているとか 我慢していることもストレスになります。 例えば 自分がこれをしたいなと思っても、親から反対されて諦めたり 些細なことが積み重なってストレスになる場合もございますので、今一度お考えになってみてはいかがでしょう? それでも全く無い、と言うのであれば、知らない間に貯まっているストレスを上手く発散させるために、趣味を作って楽しい時間を過ごして下さい。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)
熊山 達也
こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?
田辺寿夫
こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

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リクエスト、よろしくお願いします。 妹をどう扱っていいものやら、本当に悩んでいます。 今、その妹とやらかした直後なので興奮状態のため、書いてることが意味不明だったらすみません。 状況を説明しますと、こうです。 きっかけは本当にくだらないことでした。妹のPCの動きが遅くてイライラしていたようなのですが、重なるように昼ごろにベランダに干したクッションが強風で地面に落ちてしまったのです。コインランドリーへ持っていって洗えばすむ話なのですが、妹はけちってそうしようとはしませんでした。代わりにファブっていたのですが、やっていた場所がエアコンの室外機のそばだったので危ないからと注意をしました。それがまず気に入らなかったようです。 家の中でもガスレンジのそばでファブろうとしたりするのでやめろと以前も注意したことがあったため、どこでやれと言うんだ!とキレてきました。やれる場所なんて狭いながらもちゃんとあるのに、やってはいけない場所でばかりして、しかも「姉ちゃんは大げさ!こんなことくらいで壊れるわけないでしょ!」と。物を大事に使いなさいと口がすっぱくなるほど言ってきました。妹はお金がないのに物を感情のままに乱暴に扱うのです。バン!とドアを閉めたり、物を乱暴に投げたり。賃貸なので、物を壊してしまえば弁償です。それも何も考えないのです。 ただでさえイライラしていたのに私に叱られて怒りがピークに達したらしく、妹はいきなりキレてグーで何度も殴りかかってきました。大声でおまえがどうとかこうとか言ってましたが、よく聞き取れませんでした。肩や腕を強くつかまれ、そこを殴られました。私も殴り返したいところでしたがグッとこらえ、妹をなんとか止めようとしました。しかし妹の興奮は収まらず、しまいにはその周囲にあったものを私に投げ始めました。妹は何かあるとすぐに母に頼ろうとするので、その時も「もう嫌!」とか言いながら母に電話をかけてたようです。しかし母は仕事中で出なかったみたいで、今はバッグを持って外へ出ていきました。 私の状態としては殴られたので腕、肩甲骨のあたりと手首が痛むのと呼吸器の病気があるため、発作が起きて息がしにくい状態になっていること、興奮したので血圧が上がっているのか少しめまいがする時があること、服をひっぱられてファスナーが完全に壊れたので着れない状態で捨てました。 私たちは父親からDVを受けて育っています。もっとも一番被害を受けてたのは母で、私達は父の機嫌が悪い時に物を投げられたり、暴言吐かれたり、軽度の怪我(やけどや蹴られたり)をさせられたりという感じでした。妹を見てるとまるで父を見てるようです。 ・頑固で人の話をきかず、何かあると全て人のせい ・自分は努力をしないのに文句だけは言う ・自分の非を認めない(話し合いをしようともしません) ・急にキレて暴力をふるう ・自分では何もしないのに自分はしてると文句を言う。 ・小さな嘘をつく(自分を守るために嘘をつきます) ・見た目はおとなしく思われてるので誰もそんな短気だとは思わない(外面がすごく良く、他人にはぼそぼそと小さな声で話します。また母やもう1人の妹のことは持ち上げ、調子の良いことを言うのです) 父の影響が大きいのかもとは思いますが、本当に疲れ果てました。しかも彼女は家族間に他人が入ってくることを本気で嫌います。住所を友達に教えるな、友達を家に呼ぶななど。彼女が20代前半の頃ですが、家に遊びに来た私や他の家族の友人に向かって「邪魔!」とか「なんで呼んだの!?」と大人とは思えない発言をしたこともあり、我が家では友達を呼ばなくなりました。というより、友達のほうが申し訳なく思ってくれて気を使い、外で会うようになりました。 いくら叱っても被害妄想というか、「何をしてもあんたは怒る」と言われたことが何度かあります。もちろん褒めてのばそうとしたことだってあったのです。ところが同じことを何度も繰り返し、叱ると私が悪い、自分は悪いことはしていないと言って改善しようともしません。妹のイライラの原因はお金が思うように稼げていないこと、住んでいる家に不満があることなどもあると思います。そしてそこへ私に叱られるので、最終的な八つ当たり先が私になってるんだと思います。 こんな妹をどう扱うべきなのでしょうか?何かあっても母親は叱りはしますが、結局かばってしまうので妹は母になんでも頼ります。私とけんかしてもすぐ母に電話し、もう嫌だ、家を出ていきたいと。でも貯金もないので、母が出してくれるのを頼りにしています。 お礼チップが少なくすみません。またID非公開のご無礼、お許しください。どうかアドバイスお願いします。
田辺寿夫
おはようございます。 子供の頃に、お父さんの気性の乱れで、怖い思いや痛い思いをされてきたんですね。 人が大きな声を出したり乱暴な態度をしたり、機嫌が悪くなることを敏感に感じてしまうようになっていると思いますし、そういう乱暴な人と関わりたくないと強く願っていると思います。 妹さんは、自分を抑ええることが出来ない。つまり甘えているということです。 その甘えは満たされることが無いものなんです。 子供の頃に受けるべき愛情が足りないと感じてしまうと自分なりに細かい決まり事を作って自分を守ろうとする心理があります。 自分の決めたルールの中で安心するようにして、外や周囲の人達とは別の演じる自分を作るようにしていけば、気性を乱すことも少ないんですが、妹さんは、甘えのやり残しを、お姉ちゃんにぶつけているんでしょうね。 残念ながら、あなたが、いくら褒めても認めても、妹さんは満たされることはありません。 妹さん自信が自分と向き合って、自立する意志を持たなければ変わる事もありません。 できれば離れて暮らすのが一番いいと思うのですが、一緒に暮らさなければならないのであれば、妹さんの言動に対して不快を感じたときには、怒ってしまう前に、あなたが妹さんから離れるようにした方がいいですね。 破損させられたものは写真に撮っておいて、お母さんに報告するようにしてみてください。 言葉での言い合いでは解決はできません。 証拠を残して、第三者と話すようにした方がいいですよ。 辛いとは思いますが、あなたも、受けるべき愛情が足りない状況に耐えて、自立を目指したんです。 自分の気持ちを大事にするように心がけてくださいね。


回答者:田辺寿夫