ストレス-質問と回答-1~10件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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ストレス-質問と回答-1~10件目

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tanabe0613さん初...

みんなの相談 質問者

tanabe0613さん初めてこんにちは。突然で申し訳ないですが、今自分が悩んでいることについて質問させていただきたいと思います。 私は先月の28日位から胸の動悸と息苦しさ不安に駆られ、中々寝付けませんでした。 私は高校生位からストレスを上手く外に吐き出せない性格でとても大人しく自分の意見を言えませんでした。人間関係対人関係で3年の頃から不登校になりかけましたが卒業は何とかしました。 専門学校には進みましたが途中で人間関係が原因で中退してしまいました。 現在は午後2時から三時間半のアルバイトを3年間続けています。朝は出掛ける気にもならず家に引きこもりです。 そしてどこからこんな事になってしまったのか大好きな母への殺意の衝動が沸くようになってしまいました。 私は母の事が小さい頃から人一倍好きでした。困っているとき、悲しんでいるときは母がいつもそばに居ました。時には甘えたり一緒にディズニーランドにも行ったりとても幸せでした。だから母には甘え何でも頼ってきました… 父は私が小学4年の頃に母と離婚し出ていきました。それから私は一層母と過ごす時間を大切にしたいと考えました。それほど母の事を思って過ごしてきたのに突然母に対して殺意だとか変な感情が頭から離れません。でも行動には移すわけないし人間として恐ろしい感情とも思います。ただ頭のなかで訳の分からない母に対しての殺意が芽生えてしまい頭がおかしくなりそうです。恐怖します。食欲も有りません… 親戚の伯母(母の姉)に相談したいとも悩んでいますが絶対ショックを受け私の元から離れていきそうで怖くてたまりません…母本人もショックを受け縁を切られそうでとても怖いです… 二日前まではこんな残酷な感情なんてわきませんでした。でも突如襲ってきました。今働いている職場でも人間対人関係今まで生きてきた中でストレスが相当溜まって開放されなくなり一番近くにいる母に殺意殺したいという感情に変換されたのかなと感じることは有ります。 自分の精神もおかしいところまで来てると思うので明日精神科にいきます。食欲もないです。 母とは家の中でも距離置くべきですか?でも母と話してないと変なことばかり考えます。 後今tanabe0613さんに相談させていただいたことを母と親戚の伯母に勇気があれば相談しても大丈夫ですか?恐ろしいことですが… とにかくこの三日母への殺意が頭から離れません。相当なストレスのせいだと自分では思ってますが… 支離滅裂な文章力で申し訳有りません… tanabe0613さん、こんな質問ですみませんが回答宜しくお願いします。補足補足で申し訳無いです。 後訳もなく泣きたくなります。 自分はイラストを描くことやゲームをすることが好きでしたが一年前くらいからやる気をなくしています。

田辺寿夫

はじめまして。 とても辛い心情を文章にしてくれて、ありがとうございます。 苦しくて、怖くて、辛くて、たまらない状態を、ずっと耐えて、 頑張ってきたんですね。 あなたが感じている通りです。 大好きなお母さんに対する殺意は、あなたが、これまで我慢し続けてきた感情を一番甘えたい。頼りたい。と強く思う存在に対して、変換されたものです。 あなたは、お母さんを心配させちゃいけない! お母さんを困らせたり、悲しませたりしたら、お母さんが居なくなってしまうと強い不安から、辛いことを打ち明けることを避けていませんか? イライラを描くこともゲームも1年前くらいから、やる気をなくしてしまったため、あなたはストレスを吐き出すことができなくなってしまったんですね。 とても苦しい状態であることが文章から伝わってきます。 読んでいて胸が痛くなりました。 しばらく、ここで僕とやりとりを続けましょう。 ここに、今の辛い心情や、これまであった辛い出来事など、 書いて教えてくれませんか? 僕はカウンセラーです。 何を書いてくれても、僕に八つ当たりしたとしても、 すべて受け止めます。 あなたにはアウトプットする場所が必要です。 返信お待ちしてます。

回答者:田辺寿夫
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ルーティン化されていないこ...

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ルーティン化されていないことが苦手です。 大学生ですが、学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが苦痛です。 仲のいい子で楽しみにしていても、前日になぜか不安に襲われたり、すごくめ んどくさくなったりします。 もともとパニック障害の発作を経験してから、過度に不安になりやすいとは思うのですが、だるさやいつもとちがうことへの不安が、日常生活に支障はきたさないもののメンタルヘルスを悪化させています。 少しでも和らげる方法がありましたら教えてください。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。 学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが不安で苦痛なのですね。あなたは、他人と一緒にいてしばしば神経過敏になったりしますか? ★「少しでも和らげる方法がありましたら教えてください」というご質問ですが・・・ あなたが私のクライアント様だとしたら、まず、私は次の三つの心理技法を試すと思います。 ①「ユーモアに基づく技法」(対人関係曝露) ②「ロールプレイ技法」(声の外在化) ③「隠された感情技法」(自虐的信念の修正) 対人関係の不安障害の場合、実際に声を出して対話をするロールプレイ(役割演技)が効果的です。それゆえ、メールではアドバイスできませんが、ご参考になれば幸いです。申し訳ございません。

回答者:熊山 達也
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小野塚様始めまして。 私...

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小野塚様始めまして。 私事ですが、氷をガリガリと氷を噛んでしまう癖があります。 ある意味、氷依存症でストレスが和らぎます。 一日当たりの量としては、一般の冷蔵庫の氷約15個です。 1.これって氷食症でしょうか? 2.もしそうなら、原因は何でしょうか?ストレスでしょうか? それとも・・・

小野塚玲子

初めまして。上級心理カウンセラーの小野塚です。リクエストしていただきありがとうございます。 氷をガリガリと噛んでしまう癖ということですが、 癖だと思います。 それが自分にとって快感とか気持ちよいことに繋がるからです。 量が一日300個です。ともなれば、様々な角度から何らかの症状が出ていないか聞くところですが、 15個位なら、それは癖ですので、そのまま続けて構いません。 というか、止められないと思います。 それがとても自分にとって気持ちいい事なので。 人によって癖は様々です。 飴が好きで良く食べる人がいますが、かみ砕く癖があるので、あっという間に無くなってしまい、すぐに次の飴を口に入れてしまうのです。 これも癖です。 又、ある人は、ガムを常に噛んでいないと気が済まない人もいます。これも癖です。 多分、質問者さんは、氷というすぐ砕けやすい物と噛んだ時に口に広がる冷たさと爽快感に気持ちよいと感じているのだと思います。 人は誰しも癖は持っています。 何でも病気に結びつけていたら神経質になってしまいますよ? 人は生きていれば何かしらのストレスを感じるものです。 氷を噛むことでストレスが和らぐのならそれでいいと思います。 大丈夫ですよ。

回答者:小野塚玲子
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嫌なことがあると腕を爪で引...

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嫌なことがあると腕を爪で引っ掻いて傷をつけてしまいます。一日一回以上はやってます。痛くはなくむしろ怒りが和らいで気持ち良くて止められないのですが引っ掻いたところが茶色くなって不自然 なので困っています。腕に爪の跡が沢山あるのは可笑しいと思われるでしょうか?

小野塚玲子

自傷症がすでに出ていますので、できるだけ早く精神科に受診なさることをお勧め致します。 爪痕は 精神科にいかなければ どんどん増えていきます。 血がでるまで ひっかきます。 ミミズ腫れの状態の腕になります。 そうなる前に 精神科に受診なさって下さい。

回答者:小野塚玲子
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すごく短気で、些細なことで...

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すごく短気で、些細なことで舌打ちしてしまいます。ただでさえ顔に出やすいのに息を吐くように舌打ちが出てきます。どうしたらやめられますか?

小野塚玲子

短気なのは性格なのでなかなか治らないと思います。 舌打ちが嫌なのなら、ガムを噛むというのはどうでしょうか? イライラしてもガムを噛みしめているわけですから多少なりとも減ると思います。 それと短気の人には お寺に行って座禅の修行をして下さるところがお薦めです。 近くにそのようなお寺があれば、休みの日に行かれて半日だけでも心を無にしてみませんか?小さいことで怒ることが馬鹿らしく見えてきます。大きな世界観が生まれます。 是非 お試ししてみて下さい。

回答者:小野塚玲子
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面接前にデパスかセニランを...

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面接前にデパスかセニランを飲むつもりなのですが、デパスの場合は面接が始まる三時間前、セニランは一時間前に一度飲むだけでいいのでしょうか? 私は毎食後常用で飲むように処方されたので すが、そこまで沢山飲むのはどうかと思うので、頓服として使うつもりです。 一応毎食後とのことなので、面接のときまでに三回飲むべきでしょうか?

小野塚玲子

医師から毎食後飲むように言われていますので、面接前日まではそのようにして下さい。 面接の日 30分前に二つ同時に飲んでも構わないと思いますよ。 面接が終わったら 又 通常通り飲んで下さい。 ただ 緊張が大変高まると思いますので、薬を二つ飲んで 頭がぼ~っとしてしまい、何を言っているのか分からなくなると困りますので即効性ではデパスですが、セニラン一錠だけ1時間前に服用でも良いかと思います。

回答者:小野塚玲子
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何がストレスなのか分かりま...

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何がストレスなのか分かりません。 見ていただき、ありがとうございます。 私はここ2年程、頻繁に起きる胃痛や吐き気に悩まされており、また過敏性腸症候群でもあります。 病院は3箇所行きましたが、いずれも「ストレスが原因ですね」と言われました。様々な胃薬を処方されましたが、治る気配はありません。(ですので、診断は当たっているのだと思います。) しかし、私は何がストレスなのかが分かりません。いじめにも遭っていませんし、家族も仲良しで学校も楽しいです。日常でストレスと感じていることがないため、「ストレスを溜めない生活をして下さい」、「ストレスの原因を取り除きましょう」とお医者さんから言われてもできません。 このような場合どうしたら良いのでしょうか。

小野塚玲子

過敏性腸症候群の場合は、数年前に起きた過度のストレスから発症することが多々ありますので、ご自分の記憶の中で立て続けにショックな事が起きたことはありませんか? もし、それも思い当たるところが無いのであれば、ご自分ではストレスとは感じていなくても、脳がストレスだと感じているものがあるのだと思います。 例えば、無意識のうちに 作り笑いをしてしまうとか、 無意識のうちにいい子でいようとしているとか 我慢していることもストレスになります。 例えば 自分がこれをしたいなと思っても、親から反対されて諦めたり 些細なことが積み重なってストレスになる場合もございますので、今一度お考えになってみてはいかがでしょう? それでも全く無い、と言うのであれば、知らない間に貯まっているストレスを上手く発散させるために、趣味を作って楽しい時間を過ごして下さい。

回答者:小野塚玲子
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ストレス解消法ってどんなこ...

みんなの相談 質問者

ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)

熊山 達也

こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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ストレスを解消するにはどう...

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ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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血が出るほどではないのです...

みんなの相談 質問者

血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?

田辺寿夫

こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫

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tanabe0613さん初めてこんにちは。突然で申し訳ないですが、今自分が悩んでいることについて質問させていただきたいと思います。 私は先月の28日位から胸の動悸と息苦しさ不安に駆られ、中々寝付けませんでした。 私は高校生位からストレスを上手く外に吐き出せない性格でとても大人しく自分の意見を言えませんでした。人間関係対人関係で3年の頃から不登校になりかけましたが卒業は何とかしました。 専門学校には進みましたが途中で人間関係が原因で中退してしまいました。 現在は午後2時から三時間半のアルバイトを3年間続けています。朝は出掛ける気にもならず家に引きこもりです。 そしてどこからこんな事になってしまったのか大好きな母への殺意の衝動が沸くようになってしまいました。 私は母の事が小さい頃から人一倍好きでした。困っているとき、悲しんでいるときは母がいつもそばに居ました。時には甘えたり一緒にディズニーランドにも行ったりとても幸せでした。だから母には甘え何でも頼ってきました… 父は私が小学4年の頃に母と離婚し出ていきました。それから私は一層母と過ごす時間を大切にしたいと考えました。それほど母の事を思って過ごしてきたのに突然母に対して殺意だとか変な感情が頭から離れません。でも行動には移すわけないし人間として恐ろしい感情とも思います。ただ頭のなかで訳の分からない母に対しての殺意が芽生えてしまい頭がおかしくなりそうです。恐怖します。食欲も有りません… 親戚の伯母(母の姉)に相談したいとも悩んでいますが絶対ショックを受け私の元から離れていきそうで怖くてたまりません…母本人もショックを受け縁を切られそうでとても怖いです… 二日前まではこんな残酷な感情なんてわきませんでした。でも突如襲ってきました。今働いている職場でも人間対人関係今まで生きてきた中でストレスが相当溜まって開放されなくなり一番近くにいる母に殺意殺したいという感情に変換されたのかなと感じることは有ります。 自分の精神もおかしいところまで来てると思うので明日精神科にいきます。食欲もないです。 母とは家の中でも距離置くべきですか?でも母と話してないと変なことばかり考えます。 後今tanabe0613さんに相談させていただいたことを母と親戚の伯母に勇気があれば相談しても大丈夫ですか?恐ろしいことですが… とにかくこの三日母への殺意が頭から離れません。相当なストレスのせいだと自分では思ってますが… 支離滅裂な文章力で申し訳有りません… tanabe0613さん、こんな質問ですみませんが回答宜しくお願いします。補足補足で申し訳無いです。 後訳もなく泣きたくなります。 自分はイラストを描くことやゲームをすることが好きでしたが一年前くらいからやる気をなくしています。
田辺寿夫
はじめまして。 とても辛い心情を文章にしてくれて、ありがとうございます。 苦しくて、怖くて、辛くて、たまらない状態を、ずっと耐えて、 頑張ってきたんですね。 あなたが感じている通りです。 大好きなお母さんに対する殺意は、あなたが、これまで我慢し続けてきた感情を一番甘えたい。頼りたい。と強く思う存在に対して、変換されたものです。 あなたは、お母さんを心配させちゃいけない! お母さんを困らせたり、悲しませたりしたら、お母さんが居なくなってしまうと強い不安から、辛いことを打ち明けることを避けていませんか? イライラを描くこともゲームも1年前くらいから、やる気をなくしてしまったため、あなたはストレスを吐き出すことができなくなってしまったんですね。 とても苦しい状態であることが文章から伝わってきます。 読んでいて胸が痛くなりました。 しばらく、ここで僕とやりとりを続けましょう。 ここに、今の辛い心情や、これまであった辛い出来事など、 書いて教えてくれませんか? 僕はカウンセラーです。 何を書いてくれても、僕に八つ当たりしたとしても、 すべて受け止めます。 あなたにはアウトプットする場所が必要です。 返信お待ちしてます。


回答者:田辺寿夫

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ルーティン化されていないことが苦手です。 大学生ですが、学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが苦痛です。 仲のいい子で楽しみにしていても、前日になぜか不安に襲われたり、すごくめ んどくさくなったりします。 もともとパニック障害の発作を経験してから、過度に不安になりやすいとは思うのですが、だるさやいつもとちがうことへの不安が、日常生活に支障はきたさないもののメンタルヘルスを悪化させています。 少しでも和らげる方法がありましたら教えてください。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。 学校やバイト以外の飲みや友達との付き合いが不安で苦痛なのですね。あなたは、他人と一緒にいてしばしば神経過敏になったりしますか? ★「少しでも和らげる方法がありましたら教えてください」というご質問ですが・・・ あなたが私のクライアント様だとしたら、まず、私は次の三つの心理技法を試すと思います。 ①「ユーモアに基づく技法」(対人関係曝露) ②「ロールプレイ技法」(声の外在化) ③「隠された感情技法」(自虐的信念の修正) 対人関係の不安障害の場合、実際に声を出して対話をするロールプレイ(役割演技)が効果的です。それゆえ、メールではアドバイスできませんが、ご参考になれば幸いです。申し訳ございません。


回答者:熊山 達也

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小野塚様始めまして。 私事ですが、氷をガリガリと氷を噛んでしまう癖があります。 ある意味、氷依存症でストレスが和らぎます。 一日当たりの量としては、一般の冷蔵庫の氷約15個です。 1.これって氷食症でしょうか? 2.もしそうなら、原因は何でしょうか?ストレスでしょうか? それとも・・・
小野塚玲子
初めまして。上級心理カウンセラーの小野塚です。リクエストしていただきありがとうございます。 氷をガリガリと噛んでしまう癖ということですが、 癖だと思います。 それが自分にとって快感とか気持ちよいことに繋がるからです。 量が一日300個です。ともなれば、様々な角度から何らかの症状が出ていないか聞くところですが、 15個位なら、それは癖ですので、そのまま続けて構いません。 というか、止められないと思います。 それがとても自分にとって気持ちいい事なので。 人によって癖は様々です。 飴が好きで良く食べる人がいますが、かみ砕く癖があるので、あっという間に無くなってしまい、すぐに次の飴を口に入れてしまうのです。 これも癖です。 又、ある人は、ガムを常に噛んでいないと気が済まない人もいます。これも癖です。 多分、質問者さんは、氷というすぐ砕けやすい物と噛んだ時に口に広がる冷たさと爽快感に気持ちよいと感じているのだと思います。 人は誰しも癖は持っています。 何でも病気に結びつけていたら神経質になってしまいますよ? 人は生きていれば何かしらのストレスを感じるものです。 氷を噛むことでストレスが和らぐのならそれでいいと思います。 大丈夫ですよ。


回答者:小野塚玲子

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嫌なことがあると腕を爪で引っ掻いて傷をつけてしまいます。一日一回以上はやってます。痛くはなくむしろ怒りが和らいで気持ち良くて止められないのですが引っ掻いたところが茶色くなって不自然 なので困っています。腕に爪の跡が沢山あるのは可笑しいと思われるでしょうか?
小野塚玲子
自傷症がすでに出ていますので、できるだけ早く精神科に受診なさることをお勧め致します。 爪痕は 精神科にいかなければ どんどん増えていきます。 血がでるまで ひっかきます。 ミミズ腫れの状態の腕になります。 そうなる前に 精神科に受診なさって下さい。


回答者:小野塚玲子

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すごく短気で、些細なことで舌打ちしてしまいます。ただでさえ顔に出やすいのに息を吐くように舌打ちが出てきます。どうしたらやめられますか?
小野塚玲子
短気なのは性格なのでなかなか治らないと思います。 舌打ちが嫌なのなら、ガムを噛むというのはどうでしょうか? イライラしてもガムを噛みしめているわけですから多少なりとも減ると思います。 それと短気の人には お寺に行って座禅の修行をして下さるところがお薦めです。 近くにそのようなお寺があれば、休みの日に行かれて半日だけでも心を無にしてみませんか?小さいことで怒ることが馬鹿らしく見えてきます。大きな世界観が生まれます。 是非 お試ししてみて下さい。


回答者:小野塚玲子

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面接前にデパスかセニランを飲むつもりなのですが、デパスの場合は面接が始まる三時間前、セニランは一時間前に一度飲むだけでいいのでしょうか? 私は毎食後常用で飲むように処方されたので すが、そこまで沢山飲むのはどうかと思うので、頓服として使うつもりです。 一応毎食後とのことなので、面接のときまでに三回飲むべきでしょうか?
小野塚玲子
医師から毎食後飲むように言われていますので、面接前日まではそのようにして下さい。 面接の日 30分前に二つ同時に飲んでも構わないと思いますよ。 面接が終わったら 又 通常通り飲んで下さい。 ただ 緊張が大変高まると思いますので、薬を二つ飲んで 頭がぼ~っとしてしまい、何を言っているのか分からなくなると困りますので即効性ではデパスですが、セニラン一錠だけ1時間前に服用でも良いかと思います。


回答者:小野塚玲子

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何がストレスなのか分かりません。 見ていただき、ありがとうございます。 私はここ2年程、頻繁に起きる胃痛や吐き気に悩まされており、また過敏性腸症候群でもあります。 病院は3箇所行きましたが、いずれも「ストレスが原因ですね」と言われました。様々な胃薬を処方されましたが、治る気配はありません。(ですので、診断は当たっているのだと思います。) しかし、私は何がストレスなのかが分かりません。いじめにも遭っていませんし、家族も仲良しで学校も楽しいです。日常でストレスと感じていることがないため、「ストレスを溜めない生活をして下さい」、「ストレスの原因を取り除きましょう」とお医者さんから言われてもできません。 このような場合どうしたら良いのでしょうか。
小野塚玲子
過敏性腸症候群の場合は、数年前に起きた過度のストレスから発症することが多々ありますので、ご自分の記憶の中で立て続けにショックな事が起きたことはありませんか? もし、それも思い当たるところが無いのであれば、ご自分ではストレスとは感じていなくても、脳がストレスだと感じているものがあるのだと思います。 例えば、無意識のうちに 作り笑いをしてしまうとか、 無意識のうちにいい子でいようとしているとか 我慢していることもストレスになります。 例えば 自分がこれをしたいなと思っても、親から反対されて諦めたり 些細なことが積み重なってストレスになる場合もございますので、今一度お考えになってみてはいかがでしょう? それでも全く無い、と言うのであれば、知らない間に貯まっているストレスを上手く発散させるために、趣味を作って楽しい時間を過ごして下さい。


回答者:小野塚玲子

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ストレス解消法ってどんなことしてますか?? 私は今もうストレスが溜まりまくっていて、ストレス解消で泣くことくらいしかできません。 何かいい方法はないですか?? 皆さんがやってる解消法でもいいので教えてください((*_ _)
熊山 達也
こんにちは。カウンセラーの熊山です。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスを感じた時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して、「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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ストレスを解消するにはどうしたほうがいいですか?
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 ストレスを感じるのは、未来へ向かうのに忙しすぎて、「いま」の価値が、ゴールに到達するまでの手段になっているからです。 ストレスは、「現在」にいながら、「未来」にいたいと思うことで生まれます。 このようになると、私たちの内面は、真二つに分裂してしまい、不安や悩みを生じさせます。結果に執着しないで、手放しましょう。 アドバイスとしては・・・ ①激しいストレスがかかった時は、立ち止まって、自分が今、もっているよいものを眺め、それに対して感謝して下さい。感謝は感情を癒します。 ②「感情を観察する人」になって下さい。 否定的感情が浮かんできたら、その感情を意識的に「観察」してください。 その感情に対して「抵抗したり、分析したり、判断したり、評価したり、執着したり、依存したり」しないで、ただ単に、目撃して観察するだけです。 頭で考えるのではなく、体全体で感じて下さい。「否定的思考」は分析すればするほど増殖し、肥大化して止まらなくなります。逆に、ただ単に、目撃して観察すると自然に消滅していきます。 ③「すでにそうであるもの」に対して、抵抗したり分析するのではなく、「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
血が出るほどではないのですが、自分の右の手首を毎日噛んでいます。 そろそろ血が出るかな?と思うのですが、残念ながらそこまではいかないようです。 最近は機嫌がよかったにも関わらず突然 しょうもないことにイライラしたり、泣きたくなったりと情緒不安定気味だったりします。 それから解消されるなら、別に噛んでもいいですよね? 他の人に迷惑をかけてるわけでもないし、リストカットみたいに傷が治らなくなることもないし。。 別になんの問題もないですよね?
田辺寿夫
こんにちは。 手首を噛んでしまうんですね。 そうすることで落ち着けるということなんだと思うのですが、 我慢して耐えていることが多いんじゃないですか? 逃げたいと思っているのに、その場から動けない状態になると、全身に力が入ってしまいます。 動けない状態が続けば、歯を食いしばり、拳を握りしめて耐えようとするものなんです。 そういう心情を常に感じているため、手首を噛むということで、落ち着こうとしてしまうんだと思います。 血が出ないことを、残念ながらと書いているということは、血が出るほど自分を傷つけたいと思っているということですよね? それは自傷行為です。 自傷行為というのは、だんだんエスカレートしてしまうものです。 自分を押し殺していることがあるならば、自分を許してあげてください。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、自分の内側に意識を向けてみてください。 自分の内側に意識を向けていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心を感じたら、自分に出来ることから、やってみて、出来た自分を認めて、褒めるようにしてください。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫