ストレス-質問と回答-11~20件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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ストレス-質問と回答-11~20件目

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適応障害の方、どのようして...

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適応障害の方、どのようして働いてますか。 私はフルタイム・契約社員で働いています。 7:30に家を出、8:30に出社、19~20時まで勤務です。 仕事は立場は社内システム担当ですが、主に開発業務をしています。 薬はデパスを3ミリ、睡眠薬でハルラックです。

田辺寿夫

こんにちは 適応障害とのことですが、お薬はデパスとハルラックなんですね。 不安になってしまうのは、どんなときでしょうか? デパスは1mmのものを3回服用しているということだと思いますが、 辛い症状は抑えられていますか? 7:30に家を出るということは6:00くらいには起床していると思いますが、 ハルラックでよく眠れていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 契約社員とはいえ、8:30~19時、20時までのお仕事で、開発業務となると、 脳の疲労は、かなりの大きさになります。 薬の力を借りながら辛い症状を抑えて、自分に厳しくならないようなペースで生活していくことが一番の治療になります。 頑張っている自分を認める時間を作ってみてください。 自分を認めるようにしていくと、自分の本心が見えてきます。 本心というのは常に前向きで静かな強さを持っているものです。 本心が見えてきたら、自分に出来ることを出来るだけやってみましょう。必ず何か答えが見つかりますよ。

回答者:田辺寿夫
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人生終わったと思う56歳。...

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人生終わったと思う56歳。 貧困老人か生活保護か自殺か。。 だれか、、、

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山です。 多くの賢者が異口同音に言っています。 「何かを始めるのに、早すぎることも、遅すぎることもない」と。 そして、一流人の知らない言葉があります・・・。 それは、「もう遅い」と「まだ早い」です。 「老いることもまた楽しからずや、創めることを忘れなければ」 年齢は関係ありません。 私達に光が当てられているのは、「いま、この瞬間」現在だけなのです。 「いま、この瞬間」を生きましょう。そして、「挑戦と成長」を楽しみましょう。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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30代男性です。 昔から...

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30代男性です。 昔からですが自分はかなり打たれ弱いところがある気がします。 会社でも上司や先輩からガツンと言われても必要以上に委縮してしまったり、ちょっとしたストレスでも割と長く引きずってしまいます。 だからなるべく怒られないようにしよう、従順な社員でいようと思い、何か無理してしまってる自分がいます。 他の同僚では同じように言われても割とケロッとしてたり、怒られても「自分は悪くない。むしろ悪いのは相手だ」という感じで全く平気な人もいるようです。 やはりメンタルの違いでしょうか? 普通の人の打たれ強さが10だとすると私の場合は4か5くらいでストレス耐性がまるでない気がします。 どうしたらメンタルを鍛えられるでしょうか? 乱文ですがよろしくお願いします。

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 他人の言動に依存しないでください。他人の言い方や振る舞い方は、その人の課題であって、あなたの課題ではありません。他人の課題で、あなたが悩んだり責任を感じる必要はまったくありません。自分が幸福になるのに、他人があるやり方で行動するのを待つことは、自分の幸福を自分の外部のものに頼ることになります。またそれは、自分の力を人に明け渡すことであり、あなたがどう感じるかを他人に決定させてしまいます。自分が何を感じるかは自分の選択であることを知ると、自分の感情を静めることができます。あなたは、自分の素晴らしい感情を他人や外部の状況に頼る必要はありません。 「他人の人生(言動・課題)に依存しない」で、「自分の人生(使命・課題)に没頭する」ようにしてください。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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ここ半年くらい仕事が嫌でた...

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ここ半年くらい仕事が嫌でたまりません。 心臓が痛くなったり、頭が痛くなったりお腹が痛くなったり‥病院に行っても異常は見つかりません。 内科の先生からは心療内科に行ったらと言われました。たぶんストレスだと思うからって‥ 最近は毎朝職場につく10分まえになるとお腹に激痛が走り、トイレに駆け込むというのが日課です。 休みの日はこのような症状はありません。 やっぱりこれって仕事によるストレスが原因なんでしょうか‥ 尿検査にもひっかかり、再検査のまた再検査になりました‥ストレスだろうと。 10月末に辞めようと思ってるけど、職場が今辞めると相当やばい状態です。 だから先延ばしにしようかなとか思ってるけど、体が持ちません。 会社のことより自分の体の方を優先したほうがいいですよね‥?

西谷文作

初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 責任感があるのですね。素晴らしいです。 でも、身体を壊してしまうのであれば自分の健康を第一に考えてください。一度身体を壊してしまうとなかなか元には戻りません。 10月末にお辞めになった方がいいように思いますよ。 身体を治すのが先です。先延ばしにして症状が悪化してしまえば仕事が出来なくなってしまいます。 身体のことは自分中心でもいいのですよ。

回答者:西谷文作
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障害者の作業所などで、ヤン...

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障害者の作業所などで、ヤンキーや暴走族上がりの連中も職員をやれますか? 神奈川県相模原市の津久井山百合園の、全身刺青で金髪の植松聖(26)容疑者を見て思ったので…

田辺寿夫

ヤンキーや暴走族であったとしても、心に傷を負って治療をしている人も居ます。 一般社会に出れない状況と医師が判断すれば、障害者の作業所で働く人も居るでしょうね。 見た目がヤンキーっぽくなくても、暴力的で切れやすい人も、たくさん居ます。 植松容疑者は自分の中に強い使命感を持ってしまった、医師がそれに気付けなかったこと、危険と判断できなかったことが、重大な問題だと僕は思っています。 気付きと思いやりを重ねていけば、心の傷も癒えてくものだとも思っています。 とても、辛い事件でしたね。

回答者:田辺寿夫
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高校二年生女子。 つい最...

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高校二年生女子。 つい最近、呼吸をしていて、吸うときにのどというか気管に違和感があり、吸いきれてない感じでした。 そして今日、なんか声がかすれているような、途切れ途切れになる感じに なりました。 半年以上前から、左胸が痛かったり、息苦しさを感じることがあって、去年12月に内科を受診しましたが、異常はなく、心理的なものだと言われました。 この他にも異常が出るときはいつも左半身です。 最近ストレスはすごくありますが、これはストレスによるものだと断定できますか?

田辺寿夫

不調を感じてお医者さんに行ってみたけど異常は無い。と言われてしまうと不安ですよね。 のどの違和感や、声がかすれてしまう嫌な感じは続いてしまっていますか? 日本人は右利きが多く、動きはほとんど右だから疲れるのも右と思いがちですが、 右を動かしやすくするために左側で身体を支えてたり踏ん張ったりすることが多く、 神経的な疲れは左側に出ることが多いんです。 頑張らなきゃ!と構えるとき、身体も自然と力んでしまうものです。 このとき左側の筋肉が過剰に反応するため、左側の不調につながっていきます。 のどにも、もちろん筋肉がありますから、のどの横にある筋肉が張ってしまって、 リンパ腺が詰まってしまい、痛みや腫れを起こすことがあります。 のどの横を指で触ってみると、左側が固くなっていることに気付くはずです。 顎の下から鎖骨の上のあたりまで、パンパンに張ってゴリゴリしていると思いますので、それを中指と人差し指で押しまわすように、もみほぐしてみてください。 呼吸も浅くなっていると思います。 リラックスのための呼吸法です。 口をつぼめて、8秒くらいかけて、ゆっくり口から息を吐きます。 鼻から4秒くらいで息を吸います。 この深呼吸を朝起きたときと、お風呂上りに5回くらい、やってみてください。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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死にたくなった時はどうしま...

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死にたくなった時はどうしますか?

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 「死」以外の選択肢を色々探してみて下さい・・・ たくさんあることに気づきます。 そうすることによって、「死」というものから他の行為に焦点が移ります。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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16歳男です。顔の長さにつ...

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16歳男です。顔の長さについて質問です。 身長170cmほど、顔の長さは24cmくらいでした。僕は、一般的に顔が長いと分類されるほうですか?

西谷文作

初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 自分を好きになってください。そうすれば、武器になります。 自分が好きになっていれば怖いものはありません。 自信は大切です。 なんでも生き生き生活してください。 顔のことは気にならなくなりますし、魅力になってきます。

回答者:西谷文作
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たまに拒絶したくなる上司。...

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たまに拒絶したくなる上司。 とても良い上司なのですが、酔うとシモが緩くなる上司がいます。 キスの真似事をしてみたり、手を握ったり、抱きしめてみたり、、、 心底嫌っている訳では ないし「あはは〜。」と流しているのですが、反動か、普段の真面目な姿を見ると無性に腹立たしくなります。 何故でしょうか? 私の中でどんな気持ちの切り替わりがあるのでしょうか。

田辺寿夫

酔った勢いでセクハラをされても、「あはは~。」と流せる。 普段、真面目なときに腹が立つということは、酔ったら、あんな迫って来るくせに!と思って起こるんでしょうから、多少なりとも、その上司に好意を感じているように思えました。 それでも酔ってセクハラはいけませんね。 今度、そいういうことがあったときには、動画を取ったりボイスを録音したりしておいて、真面目な状態のときに、お説教してあげてください。 酔って迫るのは、本心で、あなたを口説きたいと思っているとも思えます。 真面目な時に、本心でどう思っているのかも聞き迫ってみるのもいいですよ。

回答者:田辺寿夫
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仕事中、勉強中、ちょっと一...

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仕事中、勉強中、ちょっと一息つくには何分位が丁度いいですか?休みすぎてもダラけるし、休まなすぎてもストレスが溜まって効率が悪くなりそうです。

西谷文作

初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 ポモドールタイマー法を試してみたらどうですか。 25分仕事や勉強をして、5分休憩します。この工程を1ポモドールと言います。 4ポモドール終了したら、15分休憩します。 この方法が意外に集中できるんですよ。 必ず、25分で休んでくださいね。疲れていなくても休むのが長く続ける秘訣です。 お試しを。

回答者:西谷文作

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田辺寿夫
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回答者:田辺寿夫

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人生終わったと思う56歳。 貧困老人か生活保護か自殺か。。 だれか、、、
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山です。 多くの賢者が異口同音に言っています。 「何かを始めるのに、早すぎることも、遅すぎることもない」と。 そして、一流人の知らない言葉があります・・・。 それは、「もう遅い」と「まだ早い」です。 「老いることもまた楽しからずや、創めることを忘れなければ」 年齢は関係ありません。 私達に光が当てられているのは、「いま、この瞬間」現在だけなのです。 「いま、この瞬間」を生きましょう。そして、「挑戦と成長」を楽しみましょう。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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30代男性です。 昔からですが自分はかなり打たれ弱いところがある気がします。 会社でも上司や先輩からガツンと言われても必要以上に委縮してしまったり、ちょっとしたストレスでも割と長く引きずってしまいます。 だからなるべく怒られないようにしよう、従順な社員でいようと思い、何か無理してしまってる自分がいます。 他の同僚では同じように言われても割とケロッとしてたり、怒られても「自分は悪くない。むしろ悪いのは相手だ」という感じで全く平気な人もいるようです。 やはりメンタルの違いでしょうか? 普通の人の打たれ強さが10だとすると私の場合は4か5くらいでストレス耐性がまるでない気がします。 どうしたらメンタルを鍛えられるでしょうか? 乱文ですがよろしくお願いします。
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 他人の言動に依存しないでください。他人の言い方や振る舞い方は、その人の課題であって、あなたの課題ではありません。他人の課題で、あなたが悩んだり責任を感じる必要はまったくありません。自分が幸福になるのに、他人があるやり方で行動するのを待つことは、自分の幸福を自分の外部のものに頼ることになります。またそれは、自分の力を人に明け渡すことであり、あなたがどう感じるかを他人に決定させてしまいます。自分が何を感じるかは自分の選択であることを知ると、自分の感情を静めることができます。あなたは、自分の素晴らしい感情を他人や外部の状況に頼る必要はありません。 「他人の人生(言動・課題)に依存しない」で、「自分の人生(使命・課題)に没頭する」ようにしてください。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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ここ半年くらい仕事が嫌でたまりません。 心臓が痛くなったり、頭が痛くなったりお腹が痛くなったり‥病院に行っても異常は見つかりません。 内科の先生からは心療内科に行ったらと言われました。たぶんストレスだと思うからって‥ 最近は毎朝職場につく10分まえになるとお腹に激痛が走り、トイレに駆け込むというのが日課です。 休みの日はこのような症状はありません。 やっぱりこれって仕事によるストレスが原因なんでしょうか‥ 尿検査にもひっかかり、再検査のまた再検査になりました‥ストレスだろうと。 10月末に辞めようと思ってるけど、職場が今辞めると相当やばい状態です。 だから先延ばしにしようかなとか思ってるけど、体が持ちません。 会社のことより自分の体の方を優先したほうがいいですよね‥?
西谷文作
初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 責任感があるのですね。素晴らしいです。 でも、身体を壊してしまうのであれば自分の健康を第一に考えてください。一度身体を壊してしまうとなかなか元には戻りません。 10月末にお辞めになった方がいいように思いますよ。 身体を治すのが先です。先延ばしにして症状が悪化してしまえば仕事が出来なくなってしまいます。 身体のことは自分中心でもいいのですよ。


回答者:西谷文作

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障害者の作業所などで、ヤンキーや暴走族上がりの連中も職員をやれますか? 神奈川県相模原市の津久井山百合園の、全身刺青で金髪の植松聖(26)容疑者を見て思ったので…
田辺寿夫
ヤンキーや暴走族であったとしても、心に傷を負って治療をしている人も居ます。 一般社会に出れない状況と医師が判断すれば、障害者の作業所で働く人も居るでしょうね。 見た目がヤンキーっぽくなくても、暴力的で切れやすい人も、たくさん居ます。 植松容疑者は自分の中に強い使命感を持ってしまった、医師がそれに気付けなかったこと、危険と判断できなかったことが、重大な問題だと僕は思っています。 気付きと思いやりを重ねていけば、心の傷も癒えてくものだとも思っています。 とても、辛い事件でしたね。


回答者:田辺寿夫

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高校二年生女子。 つい最近、呼吸をしていて、吸うときにのどというか気管に違和感があり、吸いきれてない感じでした。 そして今日、なんか声がかすれているような、途切れ途切れになる感じに なりました。 半年以上前から、左胸が痛かったり、息苦しさを感じることがあって、去年12月に内科を受診しましたが、異常はなく、心理的なものだと言われました。 この他にも異常が出るときはいつも左半身です。 最近ストレスはすごくありますが、これはストレスによるものだと断定できますか?
田辺寿夫
不調を感じてお医者さんに行ってみたけど異常は無い。と言われてしまうと不安ですよね。 のどの違和感や、声がかすれてしまう嫌な感じは続いてしまっていますか? 日本人は右利きが多く、動きはほとんど右だから疲れるのも右と思いがちですが、 右を動かしやすくするために左側で身体を支えてたり踏ん張ったりすることが多く、 神経的な疲れは左側に出ることが多いんです。 頑張らなきゃ!と構えるとき、身体も自然と力んでしまうものです。 このとき左側の筋肉が過剰に反応するため、左側の不調につながっていきます。 のどにも、もちろん筋肉がありますから、のどの横にある筋肉が張ってしまって、 リンパ腺が詰まってしまい、痛みや腫れを起こすことがあります。 のどの横を指で触ってみると、左側が固くなっていることに気付くはずです。 顎の下から鎖骨の上のあたりまで、パンパンに張ってゴリゴリしていると思いますので、それを中指と人差し指で押しまわすように、もみほぐしてみてください。 呼吸も浅くなっていると思います。 リラックスのための呼吸法です。 口をつぼめて、8秒くらいかけて、ゆっくり口から息を吐きます。 鼻から4秒くらいで息を吸います。 この深呼吸を朝起きたときと、お風呂上りに5回くらい、やってみてください。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 真面目で頑張り屋さんほど、頑張ることに集中し過ぎて、自分の疲労や不調を無視してしまい、精神的疲労が溜まりやすくなってしまうんです。 自分の疲労や不調を無視せずに、辛い自分の味方に自分がなってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、「どうしたの?」「何があったの?」 と声を掛けてみてください。 そして自分の気持ちを自分に打ち明けてみてください。 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 ○○じゃなきゃいけない。と考えてしまったときは、思考が窮屈になっているかも?と思って、いったん立ち止まってみてください。 深呼吸をして、気持ちを落ち着けてから、 ○○なこともある。 ○○なときもある。 ○○なひともいる。 という思考に切り替えてみてください。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

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死にたくなった時はどうしますか?
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 「死」以外の選択肢を色々探してみて下さい・・・ たくさんあることに気づきます。 そうすることによって、「死」というものから他の行為に焦点が移ります。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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16歳男です。顔の長さについて質問です。 身長170cmほど、顔の長さは24cmくらいでした。僕は、一般的に顔が長いと分類されるほうですか?
西谷文作
初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 自分を好きになってください。そうすれば、武器になります。 自分が好きになっていれば怖いものはありません。 自信は大切です。 なんでも生き生き生活してください。 顔のことは気にならなくなりますし、魅力になってきます。


回答者:西谷文作

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たまに拒絶したくなる上司。 とても良い上司なのですが、酔うとシモが緩くなる上司がいます。 キスの真似事をしてみたり、手を握ったり、抱きしめてみたり、、、 心底嫌っている訳では ないし「あはは〜。」と流しているのですが、反動か、普段の真面目な姿を見ると無性に腹立たしくなります。 何故でしょうか? 私の中でどんな気持ちの切り替わりがあるのでしょうか。
田辺寿夫
酔った勢いでセクハラをされても、「あはは~。」と流せる。 普段、真面目なときに腹が立つということは、酔ったら、あんな迫って来るくせに!と思って起こるんでしょうから、多少なりとも、その上司に好意を感じているように思えました。 それでも酔ってセクハラはいけませんね。 今度、そいういうことがあったときには、動画を取ったりボイスを録音したりしておいて、真面目な状態のときに、お説教してあげてください。 酔って迫るのは、本心で、あなたを口説きたいと思っているとも思えます。 真面目な時に、本心でどう思っているのかも聞き迫ってみるのもいいですよ。


回答者:田辺寿夫

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仕事中、勉強中、ちょっと一息つくには何分位が丁度いいですか?休みすぎてもダラけるし、休まなすぎてもストレスが溜まって効率が悪くなりそうです。
西谷文作
初めまして。 メンタル心理カウンセラーの西谷です。 ポモドールタイマー法を試してみたらどうですか。 25分仕事や勉強をして、5分休憩します。この工程を1ポモドールと言います。 4ポモドール終了したら、15分休憩します。 この方法が意外に集中できるんですよ。 必ず、25分で休んでくださいね。疲れていなくても休むのが長く続ける秘訣です。 お試しを。


回答者:西谷文作