メンタルヘルス-質問と回答-11~20件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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メンタルヘルス-質問と回答-11~20件目

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わたしは指先を指でこする(...

みんなの相談 質問者

わたしは指先を指でこする(なぞる)癖があります。 携帯をいじってる時、携帯を持っているはみ出た四本の指(親指以外)をなぞってしまいます。 その他にも、ふとした瞬間に指の腹をつまんで、つまんだ肉をなぞってしまいます。 これはなにかありますかね?

田辺寿夫

こんにちは。 指先には脳に繋がる神経が、たくさんあるんです。 赤ちゃんの頃は、お母さんや、家族みんなが、可愛い手を撫でてくれますね。 これは赤ちゃんの脳に安心を与え、愛情を感じることを学んでいくことに繋がっていきます。 少し大きくなって歩けるようになれば、手をつなぎ、歩けることの楽しさと、 手をつないでいる安心感で愛情を感じますね。 あなたは、小さい頃に、そういった手のスキンシップが足りない。寂しい。 といった、状況を感じたことはありませんか? 自分で指先に触れることでも、同じような安心感は脳に感じるようになるので、 意識的か、無意識的に、指先を撫でて、安心しようとする心理が働いているように感じました。 自分で手を包んで温かさを感じたり、指先を、ゆっくり撫でるように、 もみほぐしていくと、優しい気持ちになり、手の筋肉の緊張も和らぎます。 優しい手を自分で作っていけば、人を癒す手になっていくでしょう。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、 自分は自分の味方で居てあげるように心がけてみてください。

回答者:田辺寿夫
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うつ病の人に共感していいの...

みんなの相談 質問者

うつ病の人に共感していいのでしょうか。 うつ病の人が落ち込んでる時に 「私も鬱だったから辛いのわかります」っていうのは逆効果になるのでしょうか

熊山 達也

こんにちは。カウンセラーの熊山です。 共感することは大切なことですが、同情することは相手に対して悪影響を及ぼす可能性があります。 共感とは、相手の症状をありのまま理解することです。 同情とは、一緒に落ち込んだり、怒ったり、悲しんだり、憎んだり、恨んだりしてしまうことです。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

既に成人しているのですが場...

みんなの相談 質問者

既に成人しているのですが場面緘黙症?に悩んでいます。受付やレジ、静かな場所や周りの人大勢に見られている時、授業などで喉が詰まる感じになり声が出にくくなって裏声が出て恥ずかしい思いをしたり挙動不審になっ て返事をするにもはい!が出ずに空気だけ出ます。辛い思いをしてきました。視線恐怖は10代前半からあり、 声が出ない感じもその頃からです。 現在気分障害で心療内科に通っていますが このことを言っても意味無いですか? こういったことを治す薬は出ないですよね?先生にこういったことも相談していいでしょうか? 一応抗不安薬セニラン?を飲んでいますが あまり効果は感じません。 乱文失礼しました。

田辺寿夫

こんにちは。 辛い状態に耐えて、我慢し続けてきたんですね。 よく頑張っていますね。 セニランは抗不安薬ですね。 あまり効果を感じないようなら、他の薬に変えてもらうのもいいですよ。 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 辛い状態になる時が、どんな時か?その時自分が、どんな症状が出てしまうのかを、医師に相談することは大事なことです。 あらかじめ、メモや手紙のように書き出しておいて、担当医にお話しして、うまく話せないと思ったらメモを見てもらうのもいいですよ。 心療内科や精神科の医師には、患者さんに共感しないように指導されている医師も多いです。 辛い状態を打ち明けても聴いてくれないと感じたり、お薬が効かないことを相談しても、お薬の変更をしない医師であれば、違うクリニックに相談に行くことも大事です。 上手に、お話しを聴いてくれて、共感してくれて、その人に合ったお薬と量を一緒に探してくれる(何度も処方箋を変えてくれる)医師を探すことが大事ですよ。 視線恐怖は、場面緘黙などを感じてしまうのは、自分に厳しくなり過ぎて、自分にダメ出しし過ぎてしまうクセが身についてしまっていることが多いです。 それだけ、たくさんの心の傷を受けてきたということですね。 とても辛かったと思います。 辛かった自分の味方に自分が成れるようにイメージしてみてください。 辛かったときのことを思い描けるようなら、その時、その場に居た自分をイメージの中で助けに行ってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、 「どうしたの?」「何があったの?」 と、その時の自分に声を掛けてみてください。 怖がっているようなら、一緒にいるから大丈夫だよ。と声を掛けて抱きしめてあげてください。 その時の自分が思ったこと感じたことを打ち明けてくれるはずですから、言葉に耳を傾けて共感してあげてください。 そのときの自分の気持ちと向き合って、辛かった自分の味方に自分がなるようにしていくことで、忘れようとした過去の自分と現在の自分が合意していきます。 イメージの中の自分が落ち着いていくと、心が軽くなるのを感じるはずです。 過去の自分と現在の自分の気持ちを整えていくために、 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って 景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから 自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。

回答者:田辺寿夫
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急ぎ回答お願いします。 双...

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急ぎ回答お願いします。 双極性障害ですが、最近パチンコにはまってしまい、8万円の借金を妻に内緒で抱えてしまいました。 そこで、質問なのですが昨日から身体の痙攣が収まりません。 これは、パチンコ依存の禁断症状でしょうか? 処方薬は、しっかり飲んでいます。 以上、よろしくお願いします。

田辺寿夫

こんにちは。 8万円の借金は返済できそうですか? 身体の痙攣は強い緊張から起こっているものだと思います。 奥様に隠し事をしていたことを謝って、8万円を返すには、どうしたらいいかを一緒に考えてもらってください。 自分のお小遣いの範囲を超えて、パチンコをしないとノートに何度も書いて、自分を正していくことも必要ですよ。 病気や辛い症状に逃げないで、しっかり、出来ることをやっていきましょう。

回答者:田辺寿夫
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本気で悩んでいるのでよろし...

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本気で悩んでいるのでよろしくお願い致します...。 私は高校生です。 いつからかはわかりませんが、私は度が行き過ぎてる心配性で... 将来殺されたらどうしよう、戦争が起きたらどうしよう、 来世嫌なものになったらどうしよう、などずっと考えてしまいます。 電車で男の人と目が合ったり近所で男の人とすれ違うと殺されるんじゃないかストーカーされるんじゃないかって心配になったり、自分は実は治らない病気を持っていると思って検査を受けに行ったり、 4とか9の数字が異常に怖かったり、根拠はないけど、友達に嫌われてるんじゃないかって思ったり、 自分が怖い妄想したことがそのまま自分の未来になったりするのではないかと思ってしまいます。 事件のニュースなどを見ると自分に置き換えてしまい苦しくなって訳が分からなくなります。 初めは夜だけでしたが最近は朝からずっとで、平気な期間もあるのですが平気な時は1ヶ月に1週間程度です。 精神科に行きたいのですが親になかなか相談できず質問させていただきました。 これは病気ですか?病院に行かず治す方法はありますか? 長くなってしまい申し訳ありません。 よろしくお願い致します。

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山です。 リクエストありがとうございます。感謝します。 精神科に行きたいのですが親になかなか相談できず、一人で悩んでいるのですね。 ①「これは病気ですか?」というご質問に関してですが・・・ 私は医師ではないので、あなたの症状に病名をつけてレッテル貼りをすることは控えさせて頂きますが、医師や専門家による治療が必要の可能性があると感じました。まず、心療内科や精神科での診断を受けることをお勧めします。 ②「病院に行かず治す方法はありますか?」というご質問に関してですが・・・ あなたと同じような症状の人でも、専門家の助けを受けずに、セルフヘルプで回復した人はたくさんいます。しかし、中には専門家の手助けが必要な人もいます。特に初期段階では、専門家の指導が役立つと思います。 私は、あなたの悩みが様々な心理療法(技法)を行うことにより回復を得て、喜びを再び感じることができることを確信しています。それゆえ、安心して下さい。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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リストカットの記憶が頭から...

みんなの相談 質問者

リストカットの記憶が頭から離れません。 数年前にもうやめるって決めてからはずっとやらないで居られてはいるのですが、何か気持ちが落ちている時など、昔切っていた頃のことが頭から離れなくなってしまいます。 あの切った瞬間まるく血液が浮き出て来る様子や、細い赤い線がたくさん入ったガタガタの腕の事で頭がいっぱいになってしまって本当に辛いです。 今はなんとか気を逸らそうとしたり最悪カミソリは使わず爪や定規で真似事をしたりで凌いできますがこのままじゃいつかまたやってしまいそうで嫌です。もう一度やった記憶は忘れることが出来ないのでしょうか? 何か良い対処法などあれば是非教えて欲しいです。

田辺寿夫

自傷行為というのは、たくさんの我慢が重なって、やり場が無くて、自分自身を傷つけてしまうという心理から起こってしまう衝動です。 自分でイケナイと気付いて辞めたとしても、根本の自分に厳しくなり過ぎてしまうような、我慢し続ける環境や、心情を変えていかなければ、一種のはけ口である自傷行為をしたくなってしまう気持ちは何度も現れてしまいますね。 小さい頃までさかのぼって、我慢して耐えてきたことなどを思い出せるなら、 その時、その場に居る自分をイメージの中で助けに行ってあげてください。 「一緒に居るから大丈夫だよ」と声を掛けて抱きしめてあげてください。 隣に座って居るだけでもいいです。 辛かった時の自分が話しをしてくれたら、たくさんの思いやりをもって聴いてあげてください。 胸のあたりが熱く感じたり、心が少し軽くなるのを感じると思います。 いま、頑張っている自分へ手紙を書いてみるのもいいですね。 自分が一番の自分の味方になるように心がけていけば、自分自信を傷つけることは無くなっていくと思いますよ。 辛い時や、どうしていいかわからないときは、一人で抱え込まないようにして、いつでも相談してください。 お待ちしております。

回答者:田辺寿夫
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中3女子です。 父親がアル...

みんなの相談 質問者

中3女子です。 父親がアルコール依存症で妄想がすごいです。 過去に言われたことがどうしても忘れられません。 私は以前色々あって学校に行けなくなり、父はそれに少し責任を感じたのか、前よりお酒を飲まなくなりました。 それは本当にとても嬉しかったです。 ただ、小学校高学年くらいの時に言われた「お前絶対男子から嫌われてるだろ」「友達いなくなるぞ」などと言われたことが忘れられなくて、今でも思い出すと息が苦しくなります。 なぜかそればかり思い出してしまいます。 父がお酒を飲んで酔っ払った感じになると、必ず思い出してしまいます。 多分、小さい頃にグループの中で仲間外れにされていたりしたことが関係あるんだと思います。 仲間外れと言っても、少し特殊?だとは思いますが… また、小さい頃に父はDVをしていて、母と逃げたこともあります。 逃げた時に心を改めたんだと思いますが、それ以来暴力はありません。(元々私には暴力を振るったことはありませんが) まとまりがなくなってしまいましたが、私が聞きたいのは、どうすれば言われたことを忘れられるか、です。 父のことは、嫌いだけど、なぜか好きです。 多分、似たもの同士だからだと思います。 だから、早く忘れたいです。

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 過去のお父様の言動は、お父様の課題であり問題だという真実を理解することです。お父様の課題で、あなたが悩んだり責任を感じる必要は全くありません。 なぜなら、あなたの課題ではないからです。 過去のお父様は、アルコール依存症で、自分が何を言っているのか自分でもわからなかったのです。自分のこともわからないのですから、あなたのことも全くわからなかったのです。病気の人に優しくしてあげるように、過去のお父様を許してあげて下さい。許し、手放すことによって、あなたの心は自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 「お父様の人生(言動・課題)に依存しないで、自分の人生(使命・課題)に没頭して下さい!」 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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嘔吐恐怖症を治すにはどうし...

みんなの相談 質問者

嘔吐恐怖症を治すにはどうしたらいいでしょうか? この様な話が苦手な方は閲覧に気をつけてください まずこうなった経緯ですが、 小学校低学年の頃に 具合が悪くなってしまい、そ のまま皆の前で吐いてしまったのが原因です。 自分でも悪い事したと自負しておりますが、 医者からは「強迫性障害。不安障害」と後々診断されました。 今では人前や体調不良(特に吐き気)が怖くて 外に出れずに引きこもりになっています。 皆頑張っている中で、自分だけこの様で 申し訳ないです。 何か不安を和らげる方法が有りましたら お聞かせ頂けると嬉しいです。 回答お願いします。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。感謝します。 不安を和らげるアドバイスとしては・・・ ①まず、あなたは何も悪いことはしていないという真実を理解して下さい。具合が悪くなったら誰でも吐いてしまいます。授業中でも、電車の中でも、レストランで食事中でも、飛行機の中でも、バスの中でも・・・。 次のように自問してみて下さい。 「具合が悪くなって吐くことが、どうして悪いことなのだろうか?」と。 ②過去のトラウマを解消するには、ある程度の時間とトレーニングが必要です。不安を解消したいという決意があるのでしたら、カウンセリングでの心理療法をお勧めします。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
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突然のリクエスト失礼致しま...

みんなの相談 質問者

突然のリクエスト失礼致します 悩んでいるのですが、とにかく私はミスが多く、何度確認しても全然ミスが多いです。 調べたところADHD(注意欠陥多動性障害)という病気があるのを知り、インターネット上で測定した所、この病気の可能性が高い、と診断されました。 仕事でももちろんこんなことは誰も知りませんし、仮に知ったとしても理解する人なんかいないと思うので、私ばかり目を付けられては色々と他の人ならば絶対に言われないような事でも言われて辛いです… しかもこの病気は根本的に治療できない、とも知りました。 それでうつになって休職しています。 休職中もうつで何もやる気も起きず、倦怠感などに悩まされています。何も無いのに涙が出たり、とにかくきついです… 心療内科を受診してもまるで治りません。 前から新しい仕事が決まるとこういう症状も現れて、新型うつではないか、とさえ思うようにもなっています。 ADHD(注意欠陥多動性障害)の可能性もあり、それがもとで色々と言われてうつになり、収入もそうだし、家庭の事情からもゆっくり休んでいる暇はないのですぐ仕事しなきゃいけないです。 家族ももちろん精神的な病気など理解しないから「(精神的な病気で休んでいる状況に)それどころじゃないだろ」などとまるで取り合ってもらえません。 確かに私の現状は家族の言うとおりゆっくり休んでいる場合じゃないんですけど、辛いです。 長いのに全然まとまりのない文章で申し訳ございませんが、深刻に悩んでいるので何でもいいのでアドバイスいただけますと幸いです。 お願い致します。

田辺寿夫

こんにちは。 病院で処方されている薬は飲んでみて、どんな変化を感じていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 精神的疲労から来る辛い症状というのは、周囲に理解されないことで 悪化してしまうものです。 とはいえ、周囲の人の理解を求めることができないケースが、ほとんどなんですね。 子供の頃から、ご家族に認めてもらえなかった寂しさを抱えたまま大人になってしまったような感じはしませんか? 頑張ったのに認めてもらえなかった。 一生懸命やっているのに褒めてくれない。 そういう寂しさが心の傷となったまま、修復されないままだと、 自分まで自分に冷たく厳しくなってしまうんです。 多くの精神疾患の原因は自分に厳しいことにあります。 やり残した親や指導者からの認められたり、褒めてもらえたりという 承認が欠如してしまっていることを、自分なりに収めるために、 自分に厳しくなる。という心理が働いてしまうんですね。 自分は自分の味方で居ていいんだと、自分を許してあげてください。 http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm ↑エゴグラムという自己分析です。 分析よりも気になる質問を書き出すことが重要です。 分析して終わらないようにしてくださいね。 質問の中で、直したいと思う項目を書き出してみてください。 (実際のエゴグラムの質問を例にして説明すると) 会話で感情的になることは少ないですか?という項目に、 現状の答えは、はいだけど、いいえと答えられるように成りたい。 というように、回答に悩む項目を書き出していきます。 書き出した項目を読んでいると、どんなことに気をつければいいか、 明確な目標が見えてきます。 明確な目標を紙に書いて、毎日読み上げていると、効果は大きくでます。 数ヵ月後にまたエゴグラム分析をすると、結果が変わっていて、 自分の変化に気づけます。 無理せずに続けられる自己啓発の方法ですので、 ゆっくり、じっくり、やってみてください。 カウンセリングが必要なときには下記サイトよりご連絡ください。 必ず治るものです。一緒に答えを見つけていきましょう。

回答者:田辺寿夫
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友人は、仕事や恋愛がうまく...

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友人は、仕事や恋愛がうまくいかなくて精神的に不安定になった時、心療内科に行ったら「うつ病」と診断されて、逆にうれしかったと言っていました。 「うつ病だから苦しかったんだ、薬を飲めば治るんだ」と希望を持ったそうです。 それ以来、自分がうつ病になったとあちこちで関係ない人にまで言いふらしています。 今まで聞いたことがあるうつ病の人の症状とだいぶ違うのですが、友人は本当にうつ病なんでしょうか? 別の友人で、実際にうつ病で自殺の恐れがあるからと入院させられていたという人は、「うつ病になったなんてとてもじゃないけど恥ずかしくて他人に言えなかった」と言ってました。

森山 康美

いろんなケースがあります。 なんでこんなに苦しいのか、色々調べたけど分からず、病院でも異常なし・・・。だったらなんでこんなに辛いんだ!!!などと葛藤している人もいます。そんな人が、たとえ結果が鬱病だとしても、何らかの原因が明確になったという安堵なのだと思います。 逆のケースもあります。様々です。 手助けや理解しようと歩み寄ることは出来ても、その人の苦しみは、その人にしか分からないのです。

回答者:森山 康美

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わたしは指先を指でこする(なぞる)癖があります。 携帯をいじってる時、携帯を持っているはみ出た四本の指(親指以外)をなぞってしまいます。 その他にも、ふとした瞬間に指の腹をつまんで、つまんだ肉をなぞってしまいます。 これはなにかありますかね?
田辺寿夫
こんにちは。 指先には脳に繋がる神経が、たくさんあるんです。 赤ちゃんの頃は、お母さんや、家族みんなが、可愛い手を撫でてくれますね。 これは赤ちゃんの脳に安心を与え、愛情を感じることを学んでいくことに繋がっていきます。 少し大きくなって歩けるようになれば、手をつなぎ、歩けることの楽しさと、 手をつないでいる安心感で愛情を感じますね。 あなたは、小さい頃に、そういった手のスキンシップが足りない。寂しい。 といった、状況を感じたことはありませんか? 自分で指先に触れることでも、同じような安心感は脳に感じるようになるので、 意識的か、無意識的に、指先を撫でて、安心しようとする心理が働いているように感じました。 自分で手を包んで温かさを感じたり、指先を、ゆっくり撫でるように、 もみほぐしていくと、優しい気持ちになり、手の筋肉の緊張も和らぎます。 優しい手を自分で作っていけば、人を癒す手になっていくでしょう。 自分に厳しくなり過ぎないようにして、 自分は自分の味方で居てあげるように心がけてみてください。


回答者:田辺寿夫

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うつ病の人に共感していいのでしょうか。 うつ病の人が落ち込んでる時に 「私も鬱だったから辛いのわかります」っていうのは逆効果になるのでしょうか
熊山 達也
こんにちは。カウンセラーの熊山です。 共感することは大切なことですが、同情することは相手に対して悪影響を及ぼす可能性があります。 共感とは、相手の症状をありのまま理解することです。 同情とは、一緒に落ち込んだり、怒ったり、悲しんだり、憎んだり、恨んだりしてしまうことです。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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既に成人しているのですが場面緘黙症?に悩んでいます。受付やレジ、静かな場所や周りの人大勢に見られている時、授業などで喉が詰まる感じになり声が出にくくなって裏声が出て恥ずかしい思いをしたり挙動不審になっ て返事をするにもはい!が出ずに空気だけ出ます。辛い思いをしてきました。視線恐怖は10代前半からあり、 声が出ない感じもその頃からです。 現在気分障害で心療内科に通っていますが このことを言っても意味無いですか? こういったことを治す薬は出ないですよね?先生にこういったことも相談していいでしょうか? 一応抗不安薬セニラン?を飲んでいますが あまり効果は感じません。 乱文失礼しました。
田辺寿夫
こんにちは。 辛い状態に耐えて、我慢し続けてきたんですね。 よく頑張っていますね。 セニランは抗不安薬ですね。 あまり効果を感じないようなら、他の薬に変えてもらうのもいいですよ。 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 辛い状態になる時が、どんな時か?その時自分が、どんな症状が出てしまうのかを、医師に相談することは大事なことです。 あらかじめ、メモや手紙のように書き出しておいて、担当医にお話しして、うまく話せないと思ったらメモを見てもらうのもいいですよ。 心療内科や精神科の医師には、患者さんに共感しないように指導されている医師も多いです。 辛い状態を打ち明けても聴いてくれないと感じたり、お薬が効かないことを相談しても、お薬の変更をしない医師であれば、違うクリニックに相談に行くことも大事です。 上手に、お話しを聴いてくれて、共感してくれて、その人に合ったお薬と量を一緒に探してくれる(何度も処方箋を変えてくれる)医師を探すことが大事ですよ。 視線恐怖は、場面緘黙などを感じてしまうのは、自分に厳しくなり過ぎて、自分にダメ出しし過ぎてしまうクセが身についてしまっていることが多いです。 それだけ、たくさんの心の傷を受けてきたということですね。 とても辛かったと思います。 辛かった自分の味方に自分が成れるようにイメージしてみてください。 辛かったときのことを思い描けるようなら、その時、その場に居た自分をイメージの中で助けに行ってあげてください。 傷ついた人に話しかけるように、 「どうしたの?」「何があったの?」 と、その時の自分に声を掛けてみてください。 怖がっているようなら、一緒にいるから大丈夫だよ。と声を掛けて抱きしめてあげてください。 その時の自分が思ったこと感じたことを打ち明けてくれるはずですから、言葉に耳を傾けて共感してあげてください。 そのときの自分の気持ちと向き合って、辛かった自分の味方に自分がなるようにしていくことで、忘れようとした過去の自分と現在の自分が合意していきます。 イメージの中の自分が落ち着いていくと、心が軽くなるのを感じるはずです。 過去の自分と現在の自分の気持ちを整えていくために、 自分自身へ手紙で打ち明けて、返事を書いてみるのもいいですよ。 イメージをプラスに変える方法です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って 景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから 自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 頑張り過ぎないようにしてくださいね。


回答者:田辺寿夫

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急ぎ回答お願いします。 双極性障害ですが、最近パチンコにはまってしまい、8万円の借金を妻に内緒で抱えてしまいました。 そこで、質問なのですが昨日から身体の痙攣が収まりません。 これは、パチンコ依存の禁断症状でしょうか? 処方薬は、しっかり飲んでいます。 以上、よろしくお願いします。
田辺寿夫
こんにちは。 8万円の借金は返済できそうですか? 身体の痙攣は強い緊張から起こっているものだと思います。 奥様に隠し事をしていたことを謝って、8万円を返すには、どうしたらいいかを一緒に考えてもらってください。 自分のお小遣いの範囲を超えて、パチンコをしないとノートに何度も書いて、自分を正していくことも必要ですよ。 病気や辛い症状に逃げないで、しっかり、出来ることをやっていきましょう。


回答者:田辺寿夫

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本気で悩んでいるのでよろしくお願い致します...。 私は高校生です。 いつからかはわかりませんが、私は度が行き過ぎてる心配性で... 将来殺されたらどうしよう、戦争が起きたらどうしよう、 来世嫌なものになったらどうしよう、などずっと考えてしまいます。 電車で男の人と目が合ったり近所で男の人とすれ違うと殺されるんじゃないかストーカーされるんじゃないかって心配になったり、自分は実は治らない病気を持っていると思って検査を受けに行ったり、 4とか9の数字が異常に怖かったり、根拠はないけど、友達に嫌われてるんじゃないかって思ったり、 自分が怖い妄想したことがそのまま自分の未来になったりするのではないかと思ってしまいます。 事件のニュースなどを見ると自分に置き換えてしまい苦しくなって訳が分からなくなります。 初めは夜だけでしたが最近は朝からずっとで、平気な期間もあるのですが平気な時は1ヶ月に1週間程度です。 精神科に行きたいのですが親になかなか相談できず質問させていただきました。 これは病気ですか?病院に行かず治す方法はありますか? 長くなってしまい申し訳ありません。 よろしくお願い致します。
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山です。 リクエストありがとうございます。感謝します。 精神科に行きたいのですが親になかなか相談できず、一人で悩んでいるのですね。 ①「これは病気ですか?」というご質問に関してですが・・・ 私は医師ではないので、あなたの症状に病名をつけてレッテル貼りをすることは控えさせて頂きますが、医師や専門家による治療が必要の可能性があると感じました。まず、心療内科や精神科での診断を受けることをお勧めします。 ②「病院に行かず治す方法はありますか?」というご質問に関してですが・・・ あなたと同じような症状の人でも、専門家の助けを受けずに、セルフヘルプで回復した人はたくさんいます。しかし、中には専門家の手助けが必要な人もいます。特に初期段階では、専門家の指導が役立つと思います。 私は、あなたの悩みが様々な心理療法(技法)を行うことにより回復を得て、喜びを再び感じることができることを確信しています。それゆえ、安心して下さい。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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リストカットの記憶が頭から離れません。 数年前にもうやめるって決めてからはずっとやらないで居られてはいるのですが、何か気持ちが落ちている時など、昔切っていた頃のことが頭から離れなくなってしまいます。 あの切った瞬間まるく血液が浮き出て来る様子や、細い赤い線がたくさん入ったガタガタの腕の事で頭がいっぱいになってしまって本当に辛いです。 今はなんとか気を逸らそうとしたり最悪カミソリは使わず爪や定規で真似事をしたりで凌いできますがこのままじゃいつかまたやってしまいそうで嫌です。もう一度やった記憶は忘れることが出来ないのでしょうか? 何か良い対処法などあれば是非教えて欲しいです。
田辺寿夫
自傷行為というのは、たくさんの我慢が重なって、やり場が無くて、自分自身を傷つけてしまうという心理から起こってしまう衝動です。 自分でイケナイと気付いて辞めたとしても、根本の自分に厳しくなり過ぎてしまうような、我慢し続ける環境や、心情を変えていかなければ、一種のはけ口である自傷行為をしたくなってしまう気持ちは何度も現れてしまいますね。 小さい頃までさかのぼって、我慢して耐えてきたことなどを思い出せるなら、 その時、その場に居る自分をイメージの中で助けに行ってあげてください。 「一緒に居るから大丈夫だよ」と声を掛けて抱きしめてあげてください。 隣に座って居るだけでもいいです。 辛かった時の自分が話しをしてくれたら、たくさんの思いやりをもって聴いてあげてください。 胸のあたりが熱く感じたり、心が少し軽くなるのを感じると思います。 いま、頑張っている自分へ手紙を書いてみるのもいいですね。 自分が一番の自分の味方になるように心がけていけば、自分自信を傷つけることは無くなっていくと思いますよ。 辛い時や、どうしていいかわからないときは、一人で抱え込まないようにして、いつでも相談してください。 お待ちしております。


回答者:田辺寿夫

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中3女子です。 父親がアルコール依存症で妄想がすごいです。 過去に言われたことがどうしても忘れられません。 私は以前色々あって学校に行けなくなり、父はそれに少し責任を感じたのか、前よりお酒を飲まなくなりました。 それは本当にとても嬉しかったです。 ただ、小学校高学年くらいの時に言われた「お前絶対男子から嫌われてるだろ」「友達いなくなるぞ」などと言われたことが忘れられなくて、今でも思い出すと息が苦しくなります。 なぜかそればかり思い出してしまいます。 父がお酒を飲んで酔っ払った感じになると、必ず思い出してしまいます。 多分、小さい頃にグループの中で仲間外れにされていたりしたことが関係あるんだと思います。 仲間外れと言っても、少し特殊?だとは思いますが… また、小さい頃に父はDVをしていて、母と逃げたこともあります。 逃げた時に心を改めたんだと思いますが、それ以来暴力はありません。(元々私には暴力を振るったことはありませんが) まとまりがなくなってしまいましたが、私が聞きたいのは、どうすれば言われたことを忘れられるか、です。 父のことは、嫌いだけど、なぜか好きです。 多分、似たもの同士だからだと思います。 だから、早く忘れたいです。
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 過去のお父様の言動は、お父様の課題であり問題だという真実を理解することです。お父様の課題で、あなたが悩んだり責任を感じる必要は全くありません。 なぜなら、あなたの課題ではないからです。 過去のお父様は、アルコール依存症で、自分が何を言っているのか自分でもわからなかったのです。自分のこともわからないのですから、あなたのことも全くわからなかったのです。病気の人に優しくしてあげるように、過去のお父様を許してあげて下さい。許し、手放すことによって、あなたの心は自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。 「お父様の人生(言動・課題)に依存しないで、自分の人生(使命・課題)に没頭して下さい!」 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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嘔吐恐怖症を治すにはどうしたらいいでしょうか? この様な話が苦手な方は閲覧に気をつけてください まずこうなった経緯ですが、 小学校低学年の頃に 具合が悪くなってしまい、そ のまま皆の前で吐いてしまったのが原因です。 自分でも悪い事したと自負しておりますが、 医者からは「強迫性障害。不安障害」と後々診断されました。 今では人前や体調不良(特に吐き気)が怖くて 外に出れずに引きこもりになっています。 皆頑張っている中で、自分だけこの様で 申し訳ないです。 何か不安を和らげる方法が有りましたら お聞かせ頂けると嬉しいです。 回答お願いします。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。感謝します。 不安を和らげるアドバイスとしては・・・ ①まず、あなたは何も悪いことはしていないという真実を理解して下さい。具合が悪くなったら誰でも吐いてしまいます。授業中でも、電車の中でも、レストランで食事中でも、飛行機の中でも、バスの中でも・・・。 次のように自問してみて下さい。 「具合が悪くなって吐くことが、どうして悪いことなのだろうか?」と。 ②過去のトラウマを解消するには、ある程度の時間とトレーニングが必要です。不安を解消したいという決意があるのでしたら、カウンセリングでの心理療法をお勧めします。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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突然のリクエスト失礼致します 悩んでいるのですが、とにかく私はミスが多く、何度確認しても全然ミスが多いです。 調べたところADHD(注意欠陥多動性障害)という病気があるのを知り、インターネット上で測定した所、この病気の可能性が高い、と診断されました。 仕事でももちろんこんなことは誰も知りませんし、仮に知ったとしても理解する人なんかいないと思うので、私ばかり目を付けられては色々と他の人ならば絶対に言われないような事でも言われて辛いです… しかもこの病気は根本的に治療できない、とも知りました。 それでうつになって休職しています。 休職中もうつで何もやる気も起きず、倦怠感などに悩まされています。何も無いのに涙が出たり、とにかくきついです… 心療内科を受診してもまるで治りません。 前から新しい仕事が決まるとこういう症状も現れて、新型うつではないか、とさえ思うようにもなっています。 ADHD(注意欠陥多動性障害)の可能性もあり、それがもとで色々と言われてうつになり、収入もそうだし、家庭の事情からもゆっくり休んでいる暇はないのですぐ仕事しなきゃいけないです。 家族ももちろん精神的な病気など理解しないから「(精神的な病気で休んでいる状況に)それどころじゃないだろ」などとまるで取り合ってもらえません。 確かに私の現状は家族の言うとおりゆっくり休んでいる場合じゃないんですけど、辛いです。 長いのに全然まとまりのない文章で申し訳ございませんが、深刻に悩んでいるので何でもいいのでアドバイスいただけますと幸いです。 お願い致します。
田辺寿夫
こんにちは。 病院で処方されている薬は飲んでみて、どんな変化を感じていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 精神的疲労から来る辛い症状というのは、周囲に理解されないことで 悪化してしまうものです。 とはいえ、周囲の人の理解を求めることができないケースが、ほとんどなんですね。 子供の頃から、ご家族に認めてもらえなかった寂しさを抱えたまま大人になってしまったような感じはしませんか? 頑張ったのに認めてもらえなかった。 一生懸命やっているのに褒めてくれない。 そういう寂しさが心の傷となったまま、修復されないままだと、 自分まで自分に冷たく厳しくなってしまうんです。 多くの精神疾患の原因は自分に厳しいことにあります。 やり残した親や指導者からの認められたり、褒めてもらえたりという 承認が欠如してしまっていることを、自分なりに収めるために、 自分に厳しくなる。という心理が働いてしまうんですね。 自分は自分の味方で居ていいんだと、自分を許してあげてください。 http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm ↑エゴグラムという自己分析です。 分析よりも気になる質問を書き出すことが重要です。 分析して終わらないようにしてくださいね。 質問の中で、直したいと思う項目を書き出してみてください。 (実際のエゴグラムの質問を例にして説明すると) 会話で感情的になることは少ないですか?という項目に、 現状の答えは、はいだけど、いいえと答えられるように成りたい。 というように、回答に悩む項目を書き出していきます。 書き出した項目を読んでいると、どんなことに気をつければいいか、 明確な目標が見えてきます。 明確な目標を紙に書いて、毎日読み上げていると、効果は大きくでます。 数ヵ月後にまたエゴグラム分析をすると、結果が変わっていて、 自分の変化に気づけます。 無理せずに続けられる自己啓発の方法ですので、 ゆっくり、じっくり、やってみてください。 カウンセリングが必要なときには下記サイトよりご連絡ください。 必ず治るものです。一緒に答えを見つけていきましょう。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
友人は、仕事や恋愛がうまくいかなくて精神的に不安定になった時、心療内科に行ったら「うつ病」と診断されて、逆にうれしかったと言っていました。 「うつ病だから苦しかったんだ、薬を飲めば治るんだ」と希望を持ったそうです。 それ以来、自分がうつ病になったとあちこちで関係ない人にまで言いふらしています。 今まで聞いたことがあるうつ病の人の症状とだいぶ違うのですが、友人は本当にうつ病なんでしょうか? 別の友人で、実際にうつ病で自殺の恐れがあるからと入院させられていたという人は、「うつ病になったなんてとてもじゃないけど恥ずかしくて他人に言えなかった」と言ってました。
森山 康美
いろんなケースがあります。 なんでこんなに苦しいのか、色々調べたけど分からず、病院でも異常なし・・・。だったらなんでこんなに辛いんだ!!!などと葛藤している人もいます。そんな人が、たとえ結果が鬱病だとしても、何らかの原因が明確になったという安堵なのだと思います。 逆のケースもあります。様々です。 手助けや理解しようと歩み寄ることは出来ても、その人の苦しみは、その人にしか分からないのです。


回答者:森山 康美