病気、症状-質問と回答-11~20件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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病気、症状-質問と回答-11~20件目

みんなの相談 質問者

こんにちは。 随分前ですが...

みんなの相談 質問者

こんにちは。 随分前ですが回答頂いたことがある者です。 その節はありがとうございました。 最近また悩みがあり、ご相談させて頂きます。 頭がぼーっとします。 最近1日中頭がぼーっとすることが多いです。 眠いわけでもなくぼーっとしてよくわからなくなりそうになったりもします。 とても不安です。 パニック障害を持っていて自宅療養中です。 生活改善はまだ始めたばかりですが早寝早起き軽い運動は心掛けています。 食事もまだまだですがバランスの取れたものは意識しています。 1日中家にいて運動ストレッチの時間以外はほとんど携帯をしています。(これも良くないとは思います) 車の運転も意識が朦朧としてできず、外出も広場恐怖があり困難な状態です。 頭がぼーっとするのが悩みなのですが夕方から夜にかけて頭痛もしやすいです。(緊張型頭痛だと思います) もともと最近は夕方〜夜は苦手で不安感があり、ソワソワします。(発作への恐怖からか、わかりませんが) あと立ちくらみもします。 めまいも最近マシになりましたがします。 脳に酸素がいってないのかなという感じがします。 ちなみにパニック発作を起こすと意識が遠のくことがあり、それが恐怖です。 意識が遠のく感じは働いてた頃からあり、パニック発作なのか脳貧血なのかよくわかりません。 (去年MRIは撮り、異常は特にありませんでした、血液検査もしていますが貧血ではないそうです) 話がばらついてしまいましたが、要約すると 1.頭がぼーっとするのはなぜでしょうか。 解消法はありますか? (規則正しい生活を続けたら良くなりますか?) 2.自宅療養中で時間があるので何をしたら良いでしょうか。過ごし方を知りたいです。 (趣味は特になく塗り絵や読者などもしてみましたが結局不安を考えてしまったり負のループに陥ります。) アドバイス宜しくお願い致します。

田辺寿夫

おはようございます。 辛い状態が続いていますね。 よく我慢して耐えていますね。 パニック発作というのは、ものすごい恐怖を感じてしまうもので、 1度でも体験してしまうと、予期不安が強くなってしまいやすいんです。 頭がボーっとしたり、意識が遠く感じてしまうのは、 首から肩が緊張し続けていることで、脳の酸素が入れ替わらないことで起こります。 精神的疲労から来る辛い症状は脳内が興奮したままになってしまうことが原因になります。 脳内が安心できるように、脳の唯一の栄養となる糖質を摂ること。 特に白米をよく噛んで摂取する糖質は吸収も早く良質なものです。 眠っている時に脳は栄養を吸収しますから、朝食は白米を食べるようにして、一口30回を目安に、よく噛んで食べてみてください。 熱めの、お味噌汁も心が落ち着きますので、和食にするといいですね。 予期不安が強い状態で外出はストレスになることもあります。 すぐ戻れるくらいの玄関先や、自宅が見える範囲で朝の光を感じるようにすると、広場の恐怖心が減ってきます。 自然と呼吸も、ゆっくりと深い呼吸ができるようになりますから、 緊張が、ほぐれて、頭の酸素も入れ替わるようになっていきますよ。 いまは、これまで頑張り続けてきた自分を振り返って、 頑張ってきた自分を認める時間を作るようにしてください。 ノートに頑張ったと思えることを書き出してみるといいですね。 自分に厳しくしすぎてしまったことも書いてみて、 自分に申し訳なかった。 無茶をさせてしまったことを詫びてみるのも効果的です。 書き出したら、声に出して読んでみて自分で聴いてあげてください。 自分の内側から本心の言葉が浮かぶようになってくると思います。 本心というのは常に静かな強さを持っているものです。 本心の言葉をかんじられるようになれば、自分が向かいたいこと、 やってみたいこと、やるべきことが明確にわかるようになるものです。 そこから目標を決めて、ひとつ、ひとつ丁寧に実行していけば、 自分と向き合える時間を、じっくり過ごせると思いますよ。 精神科の医師を信用できないとのこですが、 パニック障害は自分にあった薬と量を見つけることが一番大事だと思われますので、根気よく、お話しを聴いてくれる医師を探して、 薬を服用して、どんな変化を感じたかを相談できる環境を作っていけるといいですね。 東京近郊であれば、赤坂診療所をお勧めします。 http://www.akasaka-shinryou.com/ 渡辺先生は優しくて安心して頼れる医師です。 よかったらご相談してみてください。

回答者:田辺寿夫
みんなの相談 質問者

妄想を治すにはどうしたらい...

みんなの相談 質問者

妄想を治すにはどうしたらいいでしょうか? 幼い頃から、空想したりするのが好きで よくしていたのですが 最近になって自分の意思とは関係なく 妄想が次から次と出るようになり困っていま す。 妄想の内容も、いじめられいるもの だったり、自分が盗撮されているとか 自分が犯罪を犯している場面など ネガティブな内容で困ってます。 自分が犯罪を犯してしまうのではないか、 心配ですし、どうしたらいいのか アドバイス頂きたくて質問しました。 自分語りになってしまい申し訳ありません。 回答頂けると嬉しいです

熊山 達也

リクエストありがとうございます。感謝します。 妄想が次から次と出るようになり困っているのですね。 いじめられているものだったり、自分が盗撮されているとか、 自分が犯罪を犯している場面など・・・ 妄想に対して「証拠探し」をしてみて下さい。 例:「私が盗撮をされているではないかと考える証拠は何だろうか?」 また逆に、「私は盗撮をされていないと考える証拠は何だろうか?」 これら二つの答えを検証し、現実的な考えとはどのようなものなのかを書き出してみて下さい。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

回答お願いします。 最近...

みんなの相談 質問者

回答お願いします。 最近、ストレスが溜まると、 体が無意識に激しく動いたり、無意識に罵詈雑言を叫んだりするのですが、 この症状はなんでしょうか?

松井紅美

体を大事にしていますか?体に無理な負担をかけすぎていないでしょうか? 苦しい苦しいと思っていないでしょうか?体と心は密接な関係にあります。心が苦しさの限界を超えて体に影響を与えているのかもしれません。何か悩み事をずっと抱えているとかはないですか? 睡眠はちゃんと取っていますか? ネガティブな思考になっていませんか? そういう症状は起きているときになるのでしょうか? もう少し詳しい情報があればありがたいです。

回答者:松井紅美
みんなの相談 質問者

パニック障害について。 ...

みんなの相談 質問者

パニック障害について。 さっき一人でスーパーに行ってきました。 症状は出なかったんですけど、呼吸が気になりました。 呼吸がうまく出来なくなったらどうしようと気になっていました。 スーパーは耐えられるけれど、 電車には乗れる気がしません。 電車は逃げられないんで。 どうやったら呼吸を意識しないで、また呼吸を意識しても平気になれますか?

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 呼吸には、意識しなくても体が自然に呼吸数を維持している自動コントロールの面と、自分でそうしようと思えば意識的に呼吸数を変えられる意識コントロールの面とがあります。効果的な呼吸コントロール法には、ヨガの呼吸法などがあります。 不安な場面に直面した時、以下のような呼吸法を試してみて下さい。繰り返し練習することで、「呼吸は意識的にコントロールすることができる!」と感じられるようになり、症状の軽減に役立ちます。 ゆっくりと(10秒間位)鼻から息を吸い、10秒間位息を止め、ゆっくりと(10秒間位)鼻から息を吐く。この呼吸を10回位繰り返す。 POINT 姿勢をよくして、肩の力を抜き、ゆっくりと深呼吸をする(鼻で呼吸をする)。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

至急お願いします! ...

みんなの相談 質問者

至急お願いします! 昨日アルバイト先で 子どもが吐いてしまって 掃除はその子のお母さんが 全部やってくれたのですが 結構な量だったので かなり長時間かかり、 しかも消毒するのが遅 れて しまったので、もしあの子どもが ノロウイルスだったら、と思うと 不安で仕方ありません。 一応手洗いうがいはしたのですが とりあえずレジから動けなかったので 割と近い距離でマスクもしない状態で 長時間いました。 去年胃腸風邪になってから トラウマで毎日R-1ヨーグルト(意味ある?) を食べて腸を強くしようと ビオフェルミンを飲んだりは しているのですが、 ノロウイルスの感染力は すごく強いと聞いたので 不安です、、、。 感染してる可能性は 高いでしょうか? また、今からでも出来ることは あるのでしょうか? アンサーお願いします。

松井紅美

貴方が不安になればなるほど不安になる出来事が起きます。 その子供がもしノロウィルスを持っていたら・・もし?ですよね?それは貴方の不安から来ているのです。勝手に未来を予測してこうなるかも・・と思うから不安になるのであってそうならないかもと思えば不安は消えます。 出来事は全て必然的です。貴方が感染するときは感染しますし。感染しないときは感染しないのです。出来事は貴方にとって必要な事しか起きません。 起きたらそれを受け入れるしかないのです。そこから何かを学び取るのです。 起きもしていないことに不安を感じていると不安な出来事を映し出すようになりますよ。貴方に起きている目の前の出来事は貴方が作り出しているものです。 貴方が不安になれば不安になる出来事が起き貴方が大丈夫だと思えば大丈夫な出来事が起きるのです。 薬は健康を作り出してはくれません。健康な体を作るのは貴方の心なのです。 貴方がいつも笑っているだけで体はどんどん健康になります。 起きてもいないことに負の予測をして負の出来事を呼び寄せないようにしてくださいね。

回答者:松井紅美
みんなの相談 質問者

妄想で辛くなってしまうのは...

みんなの相談 質問者

妄想で辛くなってしまうのは病気でしょうか? 妄想についてご相談があるため、 この先は自分語りになってしまうかと思います。申し訳ありません。 自分は幼い頃から妄想をよくする方で、 何かと妄想して楽しんでいました。 ですが、その妄想で苦しむ事はなく、 あくまで楽しむ範囲内でしてました。 ですがここ最近は、その妄想が次から次と 自分の意思に関わらず出てくるようになり、 困っています。 妄想の内容も、「自分がいじめられている」とか「自分が知らない間に殺人を犯して逮捕される」などネガティブな内容で 実際に自分が被害、加害しているのではないか?と不安になってしまっています。 ネットで妄想の対処を調べたり、 読者したりして気晴らししていますが、 あまり効果は得られていません。 読者などは、主人公や悪役が闘いをしていて実際に自分も闘いや人殺しをしてしまうのではないか不安になります。 長文や自分語りになってしまい 大変申し訳ありません。 自分の質問で気分を害した方達がいたら申し訳ありません。 誰でも良いので暖かい回答くれると助かります。回答お願いします。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。感謝します。 妄想で辛い思いをされているのですね。 私は医師ではないので診断はできませんが、 「妄想が次から次と自分の意思に関わらず出てくるようになり、 困っています・・・」ということは、幼少の頃から妄想を楽しんでいたことによって、あなたの信念に植え付けられてしまった可能性が考えられます。 そして、あなたの妄想は「被害型」であるように思われます。 被害型妄想の中心主題は、「陰謀を企てられている、だまされている、見張られている、つけられている、毒や薬を盛られている、不当に中傷されている、嫌がらせを受けている、長期目標の遂行を邪魔されている」といった確信である。 妄想性パーソナリティー障害においての信念・・・ ・自己についての信念 「私は弱く、傷つきやすい人間だ。だから、他者からの攻撃を常に警戒し、場合によっては先制攻撃する必要がある」 ・他者についての信念 「他者は私のことを傷つけようとしている」 治療としては、上記のような非適応的信念を修正する心理療法、または、薬物療法が考えられます。 現在の妄想によって、日常生活に支障をきたすようであれば、心療内科や精神科で診断をされてみてはいかがでしょうか? (DSM‐Ⅳ‐TR、DSM-5 参考) ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

強迫性障害、不潔恐怖症で3...

みんなの相談 質問者

強迫性障害、不潔恐怖症で3年悩んでいます。 主に便と肛門がダメです。 それで結構重症な方で精神障害者手帳2級になってしまいました。 普通の人から見たら、バカバカしい、あり得な い、何ふざけたこと言ってるの?って思われることで悩んでて、不安になるんです。 洗濯機回している時に、便を入れたんじゃないか?とか食洗機に便を入れたんじゃないか、掃除機の下のごみを吸う部分を掃除機持ち上げたとき、肛門に入れたんじゃないか?、お風呂の時は、シャンプーしてる時、椅子に座ってても、無意識に肛門に触ってその手で髪を洗ってるんじゃないか、便を髪に擦り付けてるんじゃないか?など、笑われても仕方ないことで悩んで、不安になって、発作起こして、過呼吸になるんです。 特に、便がしたいときやおならをしたいときは、強迫観念が強くなります。 どうしたら考え方の癖は直りますか? 早く強迫性障害から抜け出したいです。

熊山 達也

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 リクエストありがとうございます。感謝します。 「強迫性障害、不潔恐怖症で3年悩んでいます」ということは、 その診断をした医師の方がいるということですよね・・・。 その医師の方の治療はどうされているのでしょうか?

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

突然の指名ご容赦を ...

みんなの相談 質問者

突然の指名ご容赦を また コインの少なさもお詫び致します 「統合失調感情障害」で2週に1度心理カウンセリング を受けております。 心理士は自分より歳下で32歳女性ではあるものの しっかりしております カウンセリングの内容は処方された薬の事とか 仕事内←(同じ病院で障害者雇用で勤めております) での状況、今の精神状態が主で職場内で話さない事も話しますが 本当に2週に1度受ける必要性があるのかと思っております。 同じ総合病院なので不随する金銭はかからないのですが また 薬の副作用による「意識喪失」にも悩んでおります ご意見を賜りたいのですが。

田辺寿夫

こんにちは。 カウンセリングを2週に1度受けられているんですね。 カウンセラーさんのことも、しっかりした方と思っているとのことですが、2週に1度のカウンセリングとなったのは、誰の意見ですか? 本来カウンセリングというのは依頼主である、あなたに決定権があります。それに対してカウンセラーが応えていくというのが筋です。 例えば月に1度でいいと思えるなら、その旨申し出ればいいと思いますよ。 薬の副作用で意識喪失が出ているということは、薬の作用が強すぎるからだと思います。 薬を飲んで、どれくらいの時間が経つと、どんな変化を感じるかをメモして医師に相談してみてください。 自分に合った薬と量が見つかれば、辛い症状は、かなり抑えられていきます。 あとは、自分に厳しくなり過ぎないように、どんなことでも頑張った自分として認めてあげるようにしていけば、脳内ホルモンが穏やかになり、ストレスに対する抵抗力が強くなっていきます。 薬の力を借りながら、自分の気持ちを大事に出来るように自己啓発していくとが一番の治療となり、再発を防ぐことに繋がっていきます。 ご無理ないように、 ご自愛くださいね。

回答者:田辺寿夫
みんなの相談 質問者

精神疾患を治す事は可能です...

みんなの相談 質問者

精神疾患を治す事は可能ですか? 初めてまして。回答リクエストさせて頂きます。 小学生の頃に不安障害、強迫性障害を患って以来今までの間ずっと病気と付き合っています。 精神疾患を 治したり、社会復帰する事は可能でしょうか? 回答お願いします。

田辺寿夫

おはようございます。 精神疾患というのは、本人にしか解らない辛いものですよね。 不安障害と強迫性障害は、予期不安が多く精神疲労も大きいものです。 処方されているお薬は服用してみて変化を感じていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 自分に合った薬がみつかれば、辛い症状はかなり軽くなっていきますよ。 不安障害や強迫性障害を患ってしまう人は、とても真面目で頑張り屋さんが多いですね。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 自分に厳しくなり過ぎないように、頑張っている自分を認めてあげるように心がけてみてください。 自分は一番の自分の味方で居てあげていいんだ。と自分を許してあげてください。 自分を認めるようにしていると自分の本心が見えるようになっていきます。 本心というのは、常に前向きで、静かな強さを持っているものです。 本心が見えたら、自分に出来ることを出来るだけやっていけば、必ず何かの答えにたどり着けますよ。 頑張っている自分でへ。というタイトルで手紙を書いてみるのもいいですね。 自分の気持ちを大事にしてあげてくださいね。

回答者:田辺寿夫
みんなの相談 質問者

高2です。私は11月に修学...

みんなの相談 質問者

高2です。私は11月に修学旅行を控えているのですが、飛行機が怖いです。 なぜ怖いかというと、昨年の夏にパニック障害と不安神経症とヒステリー球を患いました。 なので、飛行機内でまた発作を起こしてしまったらという恐怖があります。 どうしたら怖さは消えるでしょうか。そして、発作が出たときの対処法を教えてください。 ほんとに不安です。環境がガラリと変わるのでどうなるかわかりません。助けてください。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。感謝します。 「昨年の夏にパニック障害と不安神経症とヒステリー球を患いました」ということですが、現在、薬は服用されているのでしょうか? あなたのような障害の場合、目標を小さなステップに細分化して少しずつ不安を解消していく必要があると思います。 階段を一段一段上るように・・・ 「いま、この瞬間」どんな問題があるか、自分に尋ねてみて下さい。来年でなく、明日ではなく、五分後でもなく、「いま、この瞬間」です。「いま、この瞬間、どんな問題があるだろうか?」と。 例えば・・・ まず第1ステップとして、飛行機に慣れる。 何度か空港に遊びに行き、空港内の雰囲気に慣れる等。 その他、自発的に浮かんでくる不快なイメージに対処する「10の技法」というものがあります。 私のブログ、平和を感じる『純粋な意識』の中で紹介しています。 『イメージ技法』(テーマ:心理療法)です。 http://ameblo.jp/counselingzama ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也

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こんにちは。 随分前ですが回答頂いたことがある者です。 その節はありがとうございました。 最近また悩みがあり、ご相談させて頂きます。 頭がぼーっとします。 最近1日中頭がぼーっとすることが多いです。 眠いわけでもなくぼーっとしてよくわからなくなりそうになったりもします。 とても不安です。 パニック障害を持っていて自宅療養中です。 生活改善はまだ始めたばかりですが早寝早起き軽い運動は心掛けています。 食事もまだまだですがバランスの取れたものは意識しています。 1日中家にいて運動ストレッチの時間以外はほとんど携帯をしています。(これも良くないとは思います) 車の運転も意識が朦朧としてできず、外出も広場恐怖があり困難な状態です。 頭がぼーっとするのが悩みなのですが夕方から夜にかけて頭痛もしやすいです。(緊張型頭痛だと思います) もともと最近は夕方〜夜は苦手で不安感があり、ソワソワします。(発作への恐怖からか、わかりませんが) あと立ちくらみもします。 めまいも最近マシになりましたがします。 脳に酸素がいってないのかなという感じがします。 ちなみにパニック発作を起こすと意識が遠のくことがあり、それが恐怖です。 意識が遠のく感じは働いてた頃からあり、パニック発作なのか脳貧血なのかよくわかりません。 (去年MRIは撮り、異常は特にありませんでした、血液検査もしていますが貧血ではないそうです) 話がばらついてしまいましたが、要約すると 1.頭がぼーっとするのはなぜでしょうか。 解消法はありますか? (規則正しい生活を続けたら良くなりますか?) 2.自宅療養中で時間があるので何をしたら良いでしょうか。過ごし方を知りたいです。 (趣味は特になく塗り絵や読者などもしてみましたが結局不安を考えてしまったり負のループに陥ります。) アドバイス宜しくお願い致します。
田辺寿夫
おはようございます。 辛い状態が続いていますね。 よく我慢して耐えていますね。 パニック発作というのは、ものすごい恐怖を感じてしまうもので、 1度でも体験してしまうと、予期不安が強くなってしまいやすいんです。 頭がボーっとしたり、意識が遠く感じてしまうのは、 首から肩が緊張し続けていることで、脳の酸素が入れ替わらないことで起こります。 精神的疲労から来る辛い症状は脳内が興奮したままになってしまうことが原因になります。 脳内が安心できるように、脳の唯一の栄養となる糖質を摂ること。 特に白米をよく噛んで摂取する糖質は吸収も早く良質なものです。 眠っている時に脳は栄養を吸収しますから、朝食は白米を食べるようにして、一口30回を目安に、よく噛んで食べてみてください。 熱めの、お味噌汁も心が落ち着きますので、和食にするといいですね。 予期不安が強い状態で外出はストレスになることもあります。 すぐ戻れるくらいの玄関先や、自宅が見える範囲で朝の光を感じるようにすると、広場の恐怖心が減ってきます。 自然と呼吸も、ゆっくりと深い呼吸ができるようになりますから、 緊張が、ほぐれて、頭の酸素も入れ替わるようになっていきますよ。 いまは、これまで頑張り続けてきた自分を振り返って、 頑張ってきた自分を認める時間を作るようにしてください。 ノートに頑張ったと思えることを書き出してみるといいですね。 自分に厳しくしすぎてしまったことも書いてみて、 自分に申し訳なかった。 無茶をさせてしまったことを詫びてみるのも効果的です。 書き出したら、声に出して読んでみて自分で聴いてあげてください。 自分の内側から本心の言葉が浮かぶようになってくると思います。 本心というのは常に静かな強さを持っているものです。 本心の言葉をかんじられるようになれば、自分が向かいたいこと、 やってみたいこと、やるべきことが明確にわかるようになるものです。 そこから目標を決めて、ひとつ、ひとつ丁寧に実行していけば、 自分と向き合える時間を、じっくり過ごせると思いますよ。 精神科の医師を信用できないとのこですが、 パニック障害は自分にあった薬と量を見つけることが一番大事だと思われますので、根気よく、お話しを聴いてくれる医師を探して、 薬を服用して、どんな変化を感じたかを相談できる環境を作っていけるといいですね。 東京近郊であれば、赤坂診療所をお勧めします。 http://www.akasaka-shinryou.com/ 渡辺先生は優しくて安心して頼れる医師です。 よかったらご相談してみてください。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
妄想を治すにはどうしたらいいでしょうか? 幼い頃から、空想したりするのが好きで よくしていたのですが 最近になって自分の意思とは関係なく 妄想が次から次と出るようになり困っていま す。 妄想の内容も、いじめられいるもの だったり、自分が盗撮されているとか 自分が犯罪を犯している場面など ネガティブな内容で困ってます。 自分が犯罪を犯してしまうのではないか、 心配ですし、どうしたらいいのか アドバイス頂きたくて質問しました。 自分語りになってしまい申し訳ありません。 回答頂けると嬉しいです
熊山 達也
リクエストありがとうございます。感謝します。 妄想が次から次と出るようになり困っているのですね。 いじめられているものだったり、自分が盗撮されているとか、 自分が犯罪を犯している場面など・・・ 妄想に対して「証拠探し」をしてみて下さい。 例:「私が盗撮をされているではないかと考える証拠は何だろうか?」 また逆に、「私は盗撮をされていないと考える証拠は何だろうか?」 これら二つの答えを検証し、現実的な考えとはどのようなものなのかを書き出してみて下さい。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
回答お願いします。 最近、ストレスが溜まると、 体が無意識に激しく動いたり、無意識に罵詈雑言を叫んだりするのですが、 この症状はなんでしょうか?
松井紅美
体を大事にしていますか?体に無理な負担をかけすぎていないでしょうか? 苦しい苦しいと思っていないでしょうか?体と心は密接な関係にあります。心が苦しさの限界を超えて体に影響を与えているのかもしれません。何か悩み事をずっと抱えているとかはないですか? 睡眠はちゃんと取っていますか? ネガティブな思考になっていませんか? そういう症状は起きているときになるのでしょうか? もう少し詳しい情報があればありがたいです。


回答者:松井紅美

みんなの相談 質問者
パニック障害について。 さっき一人でスーパーに行ってきました。 症状は出なかったんですけど、呼吸が気になりました。 呼吸がうまく出来なくなったらどうしようと気になっていました。 スーパーは耐えられるけれど、 電車には乗れる気がしません。 電車は逃げられないんで。 どうやったら呼吸を意識しないで、また呼吸を意識しても平気になれますか?
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 呼吸には、意識しなくても体が自然に呼吸数を維持している自動コントロールの面と、自分でそうしようと思えば意識的に呼吸数を変えられる意識コントロールの面とがあります。効果的な呼吸コントロール法には、ヨガの呼吸法などがあります。 不安な場面に直面した時、以下のような呼吸法を試してみて下さい。繰り返し練習することで、「呼吸は意識的にコントロールすることができる!」と感じられるようになり、症状の軽減に役立ちます。 ゆっくりと(10秒間位)鼻から息を吸い、10秒間位息を止め、ゆっくりと(10秒間位)鼻から息を吐く。この呼吸を10回位繰り返す。 POINT 姿勢をよくして、肩の力を抜き、ゆっくりと深呼吸をする(鼻で呼吸をする)。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
至急お願いします! 昨日アルバイト先で 子どもが吐いてしまって 掃除はその子のお母さんが 全部やってくれたのですが 結構な量だったので かなり長時間かかり、 しかも消毒するのが遅 れて しまったので、もしあの子どもが ノロウイルスだったら、と思うと 不安で仕方ありません。 一応手洗いうがいはしたのですが とりあえずレジから動けなかったので 割と近い距離でマスクもしない状態で 長時間いました。 去年胃腸風邪になってから トラウマで毎日R-1ヨーグルト(意味ある?) を食べて腸を強くしようと ビオフェルミンを飲んだりは しているのですが、 ノロウイルスの感染力は すごく強いと聞いたので 不安です、、、。 感染してる可能性は 高いでしょうか? また、今からでも出来ることは あるのでしょうか? アンサーお願いします。
松井紅美
貴方が不安になればなるほど不安になる出来事が起きます。 その子供がもしノロウィルスを持っていたら・・もし?ですよね?それは貴方の不安から来ているのです。勝手に未来を予測してこうなるかも・・と思うから不安になるのであってそうならないかもと思えば不安は消えます。 出来事は全て必然的です。貴方が感染するときは感染しますし。感染しないときは感染しないのです。出来事は貴方にとって必要な事しか起きません。 起きたらそれを受け入れるしかないのです。そこから何かを学び取るのです。 起きもしていないことに不安を感じていると不安な出来事を映し出すようになりますよ。貴方に起きている目の前の出来事は貴方が作り出しているものです。 貴方が不安になれば不安になる出来事が起き貴方が大丈夫だと思えば大丈夫な出来事が起きるのです。 薬は健康を作り出してはくれません。健康な体を作るのは貴方の心なのです。 貴方がいつも笑っているだけで体はどんどん健康になります。 起きてもいないことに負の予測をして負の出来事を呼び寄せないようにしてくださいね。


回答者:松井紅美

みんなの相談 質問者
妄想で辛くなってしまうのは病気でしょうか? 妄想についてご相談があるため、 この先は自分語りになってしまうかと思います。申し訳ありません。 自分は幼い頃から妄想をよくする方で、 何かと妄想して楽しんでいました。 ですが、その妄想で苦しむ事はなく、 あくまで楽しむ範囲内でしてました。 ですがここ最近は、その妄想が次から次と 自分の意思に関わらず出てくるようになり、 困っています。 妄想の内容も、「自分がいじめられている」とか「自分が知らない間に殺人を犯して逮捕される」などネガティブな内容で 実際に自分が被害、加害しているのではないか?と不安になってしまっています。 ネットで妄想の対処を調べたり、 読者したりして気晴らししていますが、 あまり効果は得られていません。 読者などは、主人公や悪役が闘いをしていて実際に自分も闘いや人殺しをしてしまうのではないか不安になります。 長文や自分語りになってしまい 大変申し訳ありません。 自分の質問で気分を害した方達がいたら申し訳ありません。 誰でも良いので暖かい回答くれると助かります。回答お願いします。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。感謝します。 妄想で辛い思いをされているのですね。 私は医師ではないので診断はできませんが、 「妄想が次から次と自分の意思に関わらず出てくるようになり、 困っています・・・」ということは、幼少の頃から妄想を楽しんでいたことによって、あなたの信念に植え付けられてしまった可能性が考えられます。 そして、あなたの妄想は「被害型」であるように思われます。 被害型妄想の中心主題は、「陰謀を企てられている、だまされている、見張られている、つけられている、毒や薬を盛られている、不当に中傷されている、嫌がらせを受けている、長期目標の遂行を邪魔されている」といった確信である。 妄想性パーソナリティー障害においての信念・・・ ・自己についての信念 「私は弱く、傷つきやすい人間だ。だから、他者からの攻撃を常に警戒し、場合によっては先制攻撃する必要がある」 ・他者についての信念 「他者は私のことを傷つけようとしている」 治療としては、上記のような非適応的信念を修正する心理療法、または、薬物療法が考えられます。 現在の妄想によって、日常生活に支障をきたすようであれば、心療内科や精神科で診断をされてみてはいかがでしょうか? (DSM‐Ⅳ‐TR、DSM-5 参考) ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
強迫性障害、不潔恐怖症で3年悩んでいます。 主に便と肛門がダメです。 それで結構重症な方で精神障害者手帳2級になってしまいました。 普通の人から見たら、バカバカしい、あり得な い、何ふざけたこと言ってるの?って思われることで悩んでて、不安になるんです。 洗濯機回している時に、便を入れたんじゃないか?とか食洗機に便を入れたんじゃないか、掃除機の下のごみを吸う部分を掃除機持ち上げたとき、肛門に入れたんじゃないか?、お風呂の時は、シャンプーしてる時、椅子に座ってても、無意識に肛門に触ってその手で髪を洗ってるんじゃないか、便を髪に擦り付けてるんじゃないか?など、笑われても仕方ないことで悩んで、不安になって、発作起こして、過呼吸になるんです。 特に、便がしたいときやおならをしたいときは、強迫観念が強くなります。 どうしたら考え方の癖は直りますか? 早く強迫性障害から抜け出したいです。
熊山 達也
はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。 リクエストありがとうございます。感謝します。 「強迫性障害、不潔恐怖症で3年悩んでいます」ということは、 その診断をした医師の方がいるということですよね・・・。 その医師の方の治療はどうされているのでしょうか?


回答者:熊山 達也

みんなの相談 質問者
突然の指名ご容赦を また コインの少なさもお詫び致します 「統合失調感情障害」で2週に1度心理カウンセリング を受けております。 心理士は自分より歳下で32歳女性ではあるものの しっかりしております カウンセリングの内容は処方された薬の事とか 仕事内←(同じ病院で障害者雇用で勤めております) での状況、今の精神状態が主で職場内で話さない事も話しますが 本当に2週に1度受ける必要性があるのかと思っております。 同じ総合病院なので不随する金銭はかからないのですが また 薬の副作用による「意識喪失」にも悩んでおります ご意見を賜りたいのですが。
田辺寿夫
こんにちは。 カウンセリングを2週に1度受けられているんですね。 カウンセラーさんのことも、しっかりした方と思っているとのことですが、2週に1度のカウンセリングとなったのは、誰の意見ですか? 本来カウンセリングというのは依頼主である、あなたに決定権があります。それに対してカウンセラーが応えていくというのが筋です。 例えば月に1度でいいと思えるなら、その旨申し出ればいいと思いますよ。 薬の副作用で意識喪失が出ているということは、薬の作用が強すぎるからだと思います。 薬を飲んで、どれくらいの時間が経つと、どんな変化を感じるかをメモして医師に相談してみてください。 自分に合った薬と量が見つかれば、辛い症状は、かなり抑えられていきます。 あとは、自分に厳しくなり過ぎないように、どんなことでも頑張った自分として認めてあげるようにしていけば、脳内ホルモンが穏やかになり、ストレスに対する抵抗力が強くなっていきます。 薬の力を借りながら、自分の気持ちを大事に出来るように自己啓発していくとが一番の治療となり、再発を防ぐことに繋がっていきます。 ご無理ないように、 ご自愛くださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
精神疾患を治す事は可能ですか? 初めてまして。回答リクエストさせて頂きます。 小学生の頃に不安障害、強迫性障害を患って以来今までの間ずっと病気と付き合っています。 精神疾患を 治したり、社会復帰する事は可能でしょうか? 回答お願いします。
田辺寿夫
おはようございます。 精神疾患というのは、本人にしか解らない辛いものですよね。 不安障害と強迫性障害は、予期不安が多く精神疲労も大きいものです。 処方されているお薬は服用してみて変化を感じていますか? 精神的疲労からくる障害を改善する薬は、自分にあった薬と量を見つけるのが難しく大切になります。 薬を飲んでみて、どう変化したか?副作用は無いか?メモして、定期的に専門医と相談して薬の変更や量の調整をしていくことが大事です。 脳内のバランスを整える薬は服用する時間に関わらず睡眠中に効果を発揮するため、1週間平均で1日7時間の睡眠を目指してくださいね。 自分に合った薬がみつかれば、辛い症状はかなり軽くなっていきますよ。 不安障害や強迫性障害を患ってしまう人は、とても真面目で頑張り屋さんが多いですね。 いまの教育は競争を強いるものが多く、学校の友達も敵と思えてしまうほど、気持ちの休まらない窮屈な状態の中で頑張り続けなければならない。 勝ち負けを意識しすぎるようになり、失敗や負けを意識してしまうと、 自分が悪い。自分は必要ないんだ。などと、自分へのダメ出しをしてしまいがちです。 頑張ろうとする自分と、立ち止まりたいと思う自分が葛藤してしまうことがストレスとなって脳が過剰に反応するようになってしまうんです。 精神疲労があっても自分が悪いと自分を責めてしまうので、 不調を回復できずに頑張り続けてしまうんですね。 自分に厳しくなり過ぎないように、頑張っている自分を認めてあげるように心がけてみてください。 自分は一番の自分の味方で居てあげていいんだ。と自分を許してあげてください。 自分を認めるようにしていると自分の本心が見えるようになっていきます。 本心というのは、常に前向きで、静かな強さを持っているものです。 本心が見えたら、自分に出来ることを出来るだけやっていけば、必ず何かの答えにたどり着けますよ。 頑張っている自分でへ。というタイトルで手紙を書いてみるのもいいですね。 自分の気持ちを大事にしてあげてくださいね。


回答者:田辺寿夫

みんなの相談 質問者
高2です。私は11月に修学旅行を控えているのですが、飛行機が怖いです。 なぜ怖いかというと、昨年の夏にパニック障害と不安神経症とヒステリー球を患いました。 なので、飛行機内でまた発作を起こしてしまったらという恐怖があります。 どうしたら怖さは消えるでしょうか。そして、発作が出たときの対処法を教えてください。 ほんとに不安です。環境がガラリと変わるのでどうなるかわかりません。助けてください。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。感謝します。 「昨年の夏にパニック障害と不安神経症とヒステリー球を患いました」ということですが、現在、薬は服用されているのでしょうか? あなたのような障害の場合、目標を小さなステップに細分化して少しずつ不安を解消していく必要があると思います。 階段を一段一段上るように・・・ 「いま、この瞬間」どんな問題があるか、自分に尋ねてみて下さい。来年でなく、明日ではなく、五分後でもなく、「いま、この瞬間」です。「いま、この瞬間、どんな問題があるだろうか?」と。 例えば・・・ まず第1ステップとして、飛行機に慣れる。 何度か空港に遊びに行き、空港内の雰囲気に慣れる等。 その他、自発的に浮かんでくる不快なイメージに対処する「10の技法」というものがあります。 私のブログ、平和を感じる『純粋な意識』の中で紹介しています。 『イメージ技法』(テーマ:心理療法)です。 http://ameblo.jp/counselingzama ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也