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休職中の不安・悩みへの相談 教えてgooより 2015年10月7日
2015/10/07
仕事関係

休職中の不安・悩みへの相談回答

 

ボトルボイス所属カウンセラー/コーチは教えてgooで専門家として、

皆様の悩み、疑問にお答えしております。

 

休職中に何もやる気が起きなかったり、

焦りと不安で何をすればよいのか分からなくなったり

 

そんな休職中の不安・悩みへの参考になる回答を一部ご紹介します。 

 

不安な一人部屋

 

Q.うつ病で休職中。一体何をしたら…

とにかく焦りと不安でいっぱいです。


もう一度職場復帰し頑張るために休みを貰ったのですが…

申しわけないですし、焦ってしまってもう何がなんだか分かりません。


うつ病で休職中の方は日々何をしているのですか?

 

A.

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

 

そのような症状の時期は、「~しなければならない」と無理に決めつけると、
症状を悪化させる原因にもなります。自分を責めるのはやめましょう。

 

もし、何か行動するのであれば、短時間(5分~30分位)で、簡単に達成できることがいいです。
そして、終わった後、次のように自分を褒めて、達成感を味わってください。


「今日もよくやったな!」と。


この短時間の簡単な行動を毎日繰り返すうちに、

自然と「楽しむ」という気分が後からついて来るようになります。

 

行動ができない時は、その時点での、自分の受身な姿勢、怠惰を完全に受け入れましょう。

「あるがままをすべて素直に受け入れる」ことができた時、

あなたの心は解放され、自由を獲得し、喜び、愛、平和を感じることができるでしょう。

 

自分を愛して下さい。人生で「やらなければならないこと」なんてありません。
人生とは「やりたいことをやって、なりたい自分になる」ものなのです。

 

質問と回答全文はこちら(教えてgooへのリンク)

熊山 達也

上級心理カウンセラー 熊山 達也

 

Q.うつ病で休職。何をすればいいのやら。。。

先日よりうつ病で休職しております。
40代♂です。

正直、何もしてません。
ただ、時計を眺めたり家の中をうろうろしたりして
時間を過ごしております。

担当医は、人と話をしなさい。とおっしゃってくれたのですが、
平日の昼間から暇な友人は限られてますし、そうそう毎日時間を
割いてくれる訳でもありません。

テレビを観ても、本を読んでも全く入ってきません。

何をして暮らすのがベストなのしょうか?
正直、何もやる気になりません。

 

A.

メンタル心理カウンセラー田邉です。

 

ずっと頑張ってきたんですね。
頑張りすぎかもしれませんよ。

 

真面目で頑張り屋さんほど、精神的疲労は溜まりやすくなってしまいます。

脳が、それを危険と判断して休養をうながすのが、
精神的疲労による障害として現れることが多いですね。

精神的疲労からくる不調は対人関係が影響していることが多いです。


子供のころの周囲の指導者と自分の関係はいかがでしたか?
頑張りすぎることがクセになっていませんか?

http://www.egogram-f.jp/seikaku/sin-d.htm
↑エゴグラムという自己分析です。
分析よりも気になる質問を書き出すことが重要です。

質問の中で、直したいと思う項目を書き出してみてください。
 
書き出した項目を読んでいると、どんなことに気をつければいいか、
明確な目標が見えてきます。

明確な目標を紙に書いて、毎日読み上げていると、効果は大きくでます。

無理せずに続けられる自己啓発の方法ですので、
ゆっくり、じっくり、やってみてください。

 

いままで頑張り続けて、やっと立ち止まったんです。
しっかり自分と向き合って、頑張り過ぎない自分のペースを作れるように休職している、

いまの時間を大事にしてみてください。

 

質問と回答全文はこちら(教えてgooへのリンク)

田邉 寿夫

メンタル心理カウンセラー 田邉 寿夫

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