メンタルヘルス-質問と回答-1~10件目 | メディア|カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス

 
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メンタルヘルス-質問と回答-1~10件目

みんなの相談 質問者

気にしすぎてしまう所を直す...

みんなの相談 質問者

気にしすぎてしまう所を直すにはどうしたらいいのでしょうか… 私は特に仕事の事で色々気にしすぎてしまいます。 人の顔色を見たり気を使いすぎてしまいます。 どうしたら直す事ができるんでしょうか? どなたか宜しくお願いします。

高嶋みゆ

私も気にしすぎるところがあるのですが、 周りを見渡してみると、皆それほど気にしてないな、と思って、気にする気持ちを抑えるようにしています。 周りの人を見ると、自分だったら気にするようなことでも、人は気にしてなかったりします。 自分が気にしてても、相手は気にしてなかったり。 もちろん自分が気にしてないのに相手が気にしてることもあるのですが…。 とは言え、そう考えるとまた気にし始めるので、他の人ならどうするだろう?と考えると、結構「あ。気にしなくていいかな。」とら思えたりするので、そうやってバランスとってます。カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス(外部サイト)

回答者:高嶋みゆ
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精神科医でも、死にたい死に...

みんなの相談 質問者

精神科医でも、死にたい死にたい言われたらさすがにキレますか?

小野塚玲子

精神科医にもよりますが、怒鳴る先生もいれば、我慢して我慢して自殺なさってしまう先生もいます。 精神科医でも人間です。逆の立場になって考えてみれば分かると思います。 友人に、毎日「死にたい」「死にたい」と電話がかかってきたら、最初は共感できるとか、慰めようと思うけれど、それが1年毎日電話がかかってきたらどう思いますか? 精神科医に「死にたい」という気持ちは伝えるのは必要ですが、感情的になり訴えるのはおやめになったほうがいいと思います。

回答者:小野塚玲子
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私は全般性不安障害だと思い...

みんなの相談 質問者

私は全般性不安障害だと思います。医者に行ったことは未だありませんが、ネットで調べた結果自分の症状がそうではないかと考えています。最近まで人に話すなんてとんでもないと思っていましたが 、なんとなく人に話せるような気分になってきました。そこで、聞いてくれそうな友達のアテはあるのですが、友達に話す前に精神科に行くべきでしょうか?それとも精神科に行く前に頭を整理する意味でも友達に話してみるべきでしょうか? 私としては、この毎日の不安が薬で治るのなら嬉しいなと思います。アドバイスお願いします。補足友達に聞いてもらう、というのは「自分が全般性不安障害かもしれないと相談してみる」という意味ではなく「今まであった辛かったこと、人に話して楽になりたい相槌打つだけでいいから聞いて!」という意味です、言葉足らずですみません。精神科医さんもそんなに何時間も話を聞いてくれるわけでもないでしょうし、「今まで辛かったね、頑張ったねって言ってくれるだけでいい、それ以外はいらないから!」と友達に言って話してみるのも手ではあるかな、と考えています。

小野塚玲子

不安障害の主な原因は 幼少期における親と子供の関係が平等ではなく、親が支配者となり子供が服従者となっている縦の関係から引き起こされるケースが多いです。 親の言いなりになっていないと怒られるから自分という者を見失ってしまうため、社会に出たとき、何をしたらいいのか、どうしたらいいのか分からなくなってしまうのです。 もし、お心当たりがございましたら、自分の親と自分は平等の関係だったのだろうかと今一度考えて見て下さい。 親に進路や就職に口を出されたりしていませんか? 不安は薬で治まりますし、必要ならばカウンセリングをして貰って、自分という者を自覚することから始めた方が良いかと思います。 ネットの情報を鵜呑みにしないで下さい。ネットでは誰でも書き込めますから正しい事と正しく無い事が書かれてあります。医師が診断することですから自分で決めつけないようにして下さい。 まず、精神科に行かれることをお薦めします。

回答者:小野塚玲子
みんなの相談 質問者

長時間悩んでしまうのは病気...

みんなの相談 質問者

長時間悩んでしまうのは病気ですか? 例えばですが、 CDを買う、レンタル、iTunes、で12時間以上悩んでます。今も解決してません。 解決するまで勉強にも全然集中出来ません。 強迫性障害でしょうか? CDに限らず、 Amazon見ながらどっちを買うべきかで3時間以上の情報収集をすることも多いです。 勉強が捗りません。 選んだ後に後悔しそうで怖いです。 受験生なので悩む時間があれば勉強したいです。 長時間悩んでしまうのはどうしたらいいですか?

熊山 達也

「心配タイム法」という心理技法がありますので、試してみて下さい。 『心配タイム法』・・・ このスキルは、1日の中で不安や心配について考える心配タイムを作り、その時間になったら30分間不安や心配について考え続け、心配タイムに1日分の不安を考えてしまう方法です。決めた時間以外に不安が浮かんだら、メモを取り心配タイムまでとっておきます。心配タイムでは、不安や心配以外のことを行ってはいけません。 POINT ●いつ、何時になったらどこで不安や心配について考えるかを決めます。 ●30分間考えたら、心配タイムに考えたことを簡単にまとめてメモしておきます。 ●時間はタイマーのように、音で終了時間が分かるもので計りましょう。 ●終了時は、「終わり」と声に出し、背伸びなど体を動かして切り替える。 ●慣れてきたら、心配タイムの回数を3日に1回や1週間に1回など徐々に減らして みましょう。それにも慣れたら、確認時間も減らしてみましょう。

回答者:熊山 達也
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昨日ハルシオンを30T酒で...

みんなの相談 質問者

昨日ハルシオンを30T酒でODして未だに気持ち悪いのですが嘔吐恐怖症で吐きたくないので市民病院にかかろうと思います どんな治療されるんでしょうか? かかりつけの精神科とか聞かれるでし ょうか?

小野塚玲子

30錠をお酒で一気に飲んだのですか? 病院によっては、胃洗浄もあるかと思われます。大変苦しいので今後は一切そのような行為はおやめ下さい。 かかりつけの精神科には必ず連絡が行くと思います。 今後の治療方針もかねて 再検討が必要だと思います。

回答者:小野塚玲子
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昼ごろに質問させて頂いたも...

みんなの相談 質問者

昼ごろに質問させて頂いたものですが、より多くの方から意見を頂きたいので改めて質問させていただきます。 昼に質問させて頂いた通り、嫌いな人への気持ちの悪い強迫観念が強く頭に残っていて2日間この不快感から抜け出せません。 大学初登校日にずっと気持ち悪い想像を思い出していたので、私の大学生活4年間は気持ちの悪いまま過ぎて行くと頭でぐるぐる思い込んでいます。 ふとした時に気持ちが軽くなる時がありますが、想像してしまったことを思い出すと吐き気すらします。 本当に大学初日の日に戻りたいです。 もしくは大学を辞めたいですが、それはできません。親を苦しめてしまいます。 たくさんの方から更に意見を頂きたいです。よろしくお願いします。

小野塚玲子

質問を拝見させて頂きました。 何度かこの様な思いをされてはいますが、克服出来たこともありますので、アドバイスさせて頂きます。 まず、脳内にはシナプスという神経伝達物質がありますので、同じ事を思い出せば出すほどシナプスは強化されてしまい、些細な事で嫌な思い出を思い出してしまうように脳が作り上げてしまいます。 出来るだけ、思い出さないようにしてみて下さい。 頭の中に勝手に嫌な場面がでた場合はすぐに頭を切り換えるようにテレビを見たり、本を読んだり、ゲームをしたり、とにかく集中できるものをして下さい。 集中して行っている間は嫌な場面を思い出すことがありませんので。 それを続けていくと シナプスの強化が薄れていき、やがて思い出すことが薄れてきます。 ご自分でコントロールできない場合は 精神科医に受診なされるとお薬を出されますから気分が楽になれると思います。

回答者:小野塚玲子
みんなの相談 質問者

自分の心の声が嫌です。幻聴...

みんなの相談 質問者

自分の心の声が嫌です。幻聴として聞こえるみたいな病的症状はありません。 自分をモノローグしてるのが気持ち悪いし考え事してる時の自分の顔を想像するとつらいです。 容姿など他人の考えは関係ないわかってはいても、自分の容姿や存在への肯定感が低いです。 他の質問を見ていただけるとありがたいのですが(回答していただけたらさらに嬉しいです)、他人が絡まないと自分の価値がないと思ったり、他人と自分のことと相手のことの全てをわかりあいたいという欲求が強く、自己の価値観の自立ができている人に憧れます。 自分が嫌いという考えを変えたくない自分がいます。 まとまっていないですがよろしくお願いします。

熊山 達也

リクエストありがとうございます。感謝します。 次のように自問してみて下さい・・・ 「私は誰か?」と。 身体、思考、心、感情、想念、観念などは、「本当の自分」ではありません。 「本当の自分」とは、「自分が嫌いという考えを変えたくない自分がいます」と観察している意識です。 他人の人生(言動・課題)に依存しないで、自分の人生(使命・課題)に没頭して下さい。 まず、自分の面倒をみることです。他人の面倒は他人がみます。 人間の価値に優劣をつけることはできません。価値の本質とは在ることです。それゆえ、あなたの存在が価値なのです。 ご参考になれば幸いです。

回答者:熊山 達也
みんなの相談 質問者

至急回答お願いします。 ...

みんなの相談 質問者

至急回答お願いします。 ネットでリスパダールは売っていないのでしょうか。 なぜリスペリドンは売っているのにリスパダールは売っていないのですか? 又売っているサイトをご存知の方教えてください。 困っているのでどうでもいい回答は要らないです。

田辺寿夫

こんにちは。 ネットでリスパダールは売ってないですね。 リスペリドンはリスパダールのジェネリック品です。 根本的に、抗うつ薬は簡単に変えないように制限されているものです。 ジェネリック品には、いろんな治療薬があり、向精神薬であってもネット購入ができるものがありますね。 これも本来は危険なことなので、いずれ規制が入るのでないか、とも思われます。 基本的には医師の診断の基、自分に合った薬を処方してもらうようにして、 どうしても通院出来ない時などは、リスペリドンをネット購入して、ひとまずの安心としてはいかがですか? ジェネリック品は価格も安く、作用は変わりません。 まだ試していないのであれば、一度試してみるのもいいと思いますよ。

回答者:田辺寿夫
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最近、ちょっとしたお金(何...

みんなの相談 質問者

最近、ちょっとしたお金(何百円、何千円ぐらい)のことが、 すごく気になり、イライラしたり不安になります。 おそらく昔、収入的に厳しい時期が長く続いたことがあり 精神的な余裕がなかったからだと思うんですが、 今でも癖になっているのか、相変わらず気にしてしまいます。 気にするだけ無駄だとはわかっているんですが、 ああすればもっと得したのにとか、損だったのにとか考えだすと うつのような状態で、何もできなくなります。 どうすれば、もっと前向きに考えられるようになりますか?

田辺寿夫

こんにちは。 金銭的に窮屈な状態を経験していしまうと、 気にしなくてもいいことまで過敏に反応してしまう損得勘定が強くなってしまいます。 お金というのは、とても不思議なもので、自分の身分相応の生活をしていれば、 なんとか足りていくようにできているものです。 出費について、あとから後悔してしまうことで気に病んでしまうなら、 欲しいものではなく、必要なものを買うという考えを持つようにして、 買った物は必要だったものと思えるように、繰り返し意識していくと損得勘定に振り回されることが無くなっていきますよ。 また、スーパーやコンビニで買い物をするときには、諸費税を含めた金額をレジに行く前に、スマホの電卓で計算してみると、無駄な買い物に気付けて、必要なものだけを上手に買えるようになっていきます。 収入に対して、支出を細かく書き出して、食費やお小遣いなどの枠を決めて、 その枠内で一ヶ月を過ごすようにしていくと、達成感も感じられますし、 少しでも余ったら、貯金していくと未来に希望も持てますよ。 お金に使われるのではなく、お金を上手に遣うようにすれば、損得の苦労は無くなっていきますよ。 足りるを知って、お金と上手に付き合っていけるといいですね。

回答者:田辺寿夫
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幼年期、少年期に睡眠時間が...

みんなの相談 質問者

幼年期、少年期に睡眠時間が足りてないと、脳内の神経発達やレセプターの発達に弊害が出るものなのでしょうか? 姉と私共々、精神障害を患ってます。 鬱ではなく、マイノリティな病気です。 子供の頃に親の都合に振り回されて入眠時間が遅かったのですが、それの影響があるのかなーとか思ってます。 どうなんでしょう?

田辺寿夫

こんにちは。 子供の頃に睡眠時間が足りない状態だったとのことですが、 いまは、じゅうぶんな睡眠はとれていますか? 確かに発育期の頃に睡眠時間が少ないことは脳の休養が不足してしまい、 思考や情報を受け取ることが上手に出来なくなってしまうこともありますね。 しかし、もっと思考を窮屈にしてしまっているのは、親御さんの都合で振り回されてしまったことなんじゃないかと感じました。 睡眠時間だけではなく、あなたとお姉さんが求めても、受け止めてくれなかったことが多いのではないですか? 子供の頃に、受けるべき愛情が足りないと、意識は窮屈になり、自分の中に細かい決まり事を作ってしまい、外からの情報も受け止めたくないという漠然とした意識を持つようになってしまいます。 自分で考えて、行動することにも内心で抵抗してしまい、じょうずに表現も出来なくなってしまうんです。 過去は記憶です。 どんなに辛い過去の出来事も、イメージの中で書き換えてしまうことが出来ます。 辛かった過去の記憶が浮かぶようなら、そのとき、こうして欲しかったという、 自分の気持ちを正直に受け止めて、イメージの中で、して欲しかったことを、してもらっている自分を眺めるようにしてあげてください。 また、過去の辛かった自分をイメージの中で時分が助けにいってあげるのも効果的です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 過去の自分を受け止めてあげるようにしていけば、 意識も思考も変わってくると思います。 ゆっくり、じっくり、やってみてください。

回答者:田辺寿夫

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メンタルヘルス-質問と回答-1~10件目

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気にしすぎてしまう所を直すにはどうしたらいいのでしょうか… 私は特に仕事の事で色々気にしすぎてしまいます。 人の顔色を見たり気を使いすぎてしまいます。 どうしたら直す事ができるんでしょうか? どなたか宜しくお願いします。
高嶋みゆ
私も気にしすぎるところがあるのですが、 周りを見渡してみると、皆それほど気にしてないな、と思って、気にする気持ちを抑えるようにしています。 周りの人を見ると、自分だったら気にするようなことでも、人は気にしてなかったりします。 自分が気にしてても、相手は気にしてなかったり。 もちろん自分が気にしてないのに相手が気にしてることもあるのですが…。 とは言え、そう考えるとまた気にし始めるので、他の人ならどうするだろう?と考えると、結構「あ。気にしなくていいかな。」とら思えたりするので、そうやってバランスとってます。カウンセリング/コーチングサービス ボトルボイス(外部サイト)


回答者:高嶋みゆ

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精神科医でも、死にたい死にたい言われたらさすがにキレますか?
小野塚玲子
精神科医にもよりますが、怒鳴る先生もいれば、我慢して我慢して自殺なさってしまう先生もいます。 精神科医でも人間です。逆の立場になって考えてみれば分かると思います。 友人に、毎日「死にたい」「死にたい」と電話がかかってきたら、最初は共感できるとか、慰めようと思うけれど、それが1年毎日電話がかかってきたらどう思いますか? 精神科医に「死にたい」という気持ちは伝えるのは必要ですが、感情的になり訴えるのはおやめになったほうがいいと思います。


回答者:小野塚玲子

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私は全般性不安障害だと思います。医者に行ったことは未だありませんが、ネットで調べた結果自分の症状がそうではないかと考えています。最近まで人に話すなんてとんでもないと思っていましたが 、なんとなく人に話せるような気分になってきました。そこで、聞いてくれそうな友達のアテはあるのですが、友達に話す前に精神科に行くべきでしょうか?それとも精神科に行く前に頭を整理する意味でも友達に話してみるべきでしょうか? 私としては、この毎日の不安が薬で治るのなら嬉しいなと思います。アドバイスお願いします。補足友達に聞いてもらう、というのは「自分が全般性不安障害かもしれないと相談してみる」という意味ではなく「今まであった辛かったこと、人に話して楽になりたい相槌打つだけでいいから聞いて!」という意味です、言葉足らずですみません。精神科医さんもそんなに何時間も話を聞いてくれるわけでもないでしょうし、「今まで辛かったね、頑張ったねって言ってくれるだけでいい、それ以外はいらないから!」と友達に言って話してみるのも手ではあるかな、と考えています。
小野塚玲子
不安障害の主な原因は 幼少期における親と子供の関係が平等ではなく、親が支配者となり子供が服従者となっている縦の関係から引き起こされるケースが多いです。 親の言いなりになっていないと怒られるから自分という者を見失ってしまうため、社会に出たとき、何をしたらいいのか、どうしたらいいのか分からなくなってしまうのです。 もし、お心当たりがございましたら、自分の親と自分は平等の関係だったのだろうかと今一度考えて見て下さい。 親に進路や就職に口を出されたりしていませんか? 不安は薬で治まりますし、必要ならばカウンセリングをして貰って、自分という者を自覚することから始めた方が良いかと思います。 ネットの情報を鵜呑みにしないで下さい。ネットでは誰でも書き込めますから正しい事と正しく無い事が書かれてあります。医師が診断することですから自分で決めつけないようにして下さい。 まず、精神科に行かれることをお薦めします。


回答者:小野塚玲子

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長時間悩んでしまうのは病気ですか? 例えばですが、 CDを買う、レンタル、iTunes、で12時間以上悩んでます。今も解決してません。 解決するまで勉強にも全然集中出来ません。 強迫性障害でしょうか? CDに限らず、 Amazon見ながらどっちを買うべきかで3時間以上の情報収集をすることも多いです。 勉強が捗りません。 選んだ後に後悔しそうで怖いです。 受験生なので悩む時間があれば勉強したいです。 長時間悩んでしまうのはどうしたらいいですか?
熊山 達也
「心配タイム法」という心理技法がありますので、試してみて下さい。 『心配タイム法』・・・ このスキルは、1日の中で不安や心配について考える心配タイムを作り、その時間になったら30分間不安や心配について考え続け、心配タイムに1日分の不安を考えてしまう方法です。決めた時間以外に不安が浮かんだら、メモを取り心配タイムまでとっておきます。心配タイムでは、不安や心配以外のことを行ってはいけません。 POINT ●いつ、何時になったらどこで不安や心配について考えるかを決めます。 ●30分間考えたら、心配タイムに考えたことを簡単にまとめてメモしておきます。 ●時間はタイマーのように、音で終了時間が分かるもので計りましょう。 ●終了時は、「終わり」と声に出し、背伸びなど体を動かして切り替える。 ●慣れてきたら、心配タイムの回数を3日に1回や1週間に1回など徐々に減らして みましょう。それにも慣れたら、確認時間も減らしてみましょう。


回答者:熊山 達也

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昨日ハルシオンを30T酒でODして未だに気持ち悪いのですが嘔吐恐怖症で吐きたくないので市民病院にかかろうと思います どんな治療されるんでしょうか? かかりつけの精神科とか聞かれるでし ょうか?
小野塚玲子
30錠をお酒で一気に飲んだのですか? 病院によっては、胃洗浄もあるかと思われます。大変苦しいので今後は一切そのような行為はおやめ下さい。 かかりつけの精神科には必ず連絡が行くと思います。 今後の治療方針もかねて 再検討が必要だと思います。


回答者:小野塚玲子

みんなの相談 質問者
昼ごろに質問させて頂いたものですが、より多くの方から意見を頂きたいので改めて質問させていただきます。 昼に質問させて頂いた通り、嫌いな人への気持ちの悪い強迫観念が強く頭に残っていて2日間この不快感から抜け出せません。 大学初登校日にずっと気持ち悪い想像を思い出していたので、私の大学生活4年間は気持ちの悪いまま過ぎて行くと頭でぐるぐる思い込んでいます。 ふとした時に気持ちが軽くなる時がありますが、想像してしまったことを思い出すと吐き気すらします。 本当に大学初日の日に戻りたいです。 もしくは大学を辞めたいですが、それはできません。親を苦しめてしまいます。 たくさんの方から更に意見を頂きたいです。よろしくお願いします。
小野塚玲子
質問を拝見させて頂きました。 何度かこの様な思いをされてはいますが、克服出来たこともありますので、アドバイスさせて頂きます。 まず、脳内にはシナプスという神経伝達物質がありますので、同じ事を思い出せば出すほどシナプスは強化されてしまい、些細な事で嫌な思い出を思い出してしまうように脳が作り上げてしまいます。 出来るだけ、思い出さないようにしてみて下さい。 頭の中に勝手に嫌な場面がでた場合はすぐに頭を切り換えるようにテレビを見たり、本を読んだり、ゲームをしたり、とにかく集中できるものをして下さい。 集中して行っている間は嫌な場面を思い出すことがありませんので。 それを続けていくと シナプスの強化が薄れていき、やがて思い出すことが薄れてきます。 ご自分でコントロールできない場合は 精神科医に受診なされるとお薬を出されますから気分が楽になれると思います。


回答者:小野塚玲子

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自分の心の声が嫌です。幻聴として聞こえるみたいな病的症状はありません。 自分をモノローグしてるのが気持ち悪いし考え事してる時の自分の顔を想像するとつらいです。 容姿など他人の考えは関係ないわかってはいても、自分の容姿や存在への肯定感が低いです。 他の質問を見ていただけるとありがたいのですが(回答していただけたらさらに嬉しいです)、他人が絡まないと自分の価値がないと思ったり、他人と自分のことと相手のことの全てをわかりあいたいという欲求が強く、自己の価値観の自立ができている人に憧れます。 自分が嫌いという考えを変えたくない自分がいます。 まとまっていないですがよろしくお願いします。
熊山 達也
リクエストありがとうございます。感謝します。 次のように自問してみて下さい・・・ 「私は誰か?」と。 身体、思考、心、感情、想念、観念などは、「本当の自分」ではありません。 「本当の自分」とは、「自分が嫌いという考えを変えたくない自分がいます」と観察している意識です。 他人の人生(言動・課題)に依存しないで、自分の人生(使命・課題)に没頭して下さい。 まず、自分の面倒をみることです。他人の面倒は他人がみます。 人間の価値に優劣をつけることはできません。価値の本質とは在ることです。それゆえ、あなたの存在が価値なのです。 ご参考になれば幸いです。


回答者:熊山 達也

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至急回答お願いします。 ネットでリスパダールは売っていないのでしょうか。 なぜリスペリドンは売っているのにリスパダールは売っていないのですか? 又売っているサイトをご存知の方教えてください。 困っているのでどうでもいい回答は要らないです。
田辺寿夫
こんにちは。 ネットでリスパダールは売ってないですね。 リスペリドンはリスパダールのジェネリック品です。 根本的に、抗うつ薬は簡単に変えないように制限されているものです。 ジェネリック品には、いろんな治療薬があり、向精神薬であってもネット購入ができるものがありますね。 これも本来は危険なことなので、いずれ規制が入るのでないか、とも思われます。 基本的には医師の診断の基、自分に合った薬を処方してもらうようにして、 どうしても通院出来ない時などは、リスペリドンをネット購入して、ひとまずの安心としてはいかがですか? ジェネリック品は価格も安く、作用は変わりません。 まだ試していないのであれば、一度試してみるのもいいと思いますよ。


回答者:田辺寿夫

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最近、ちょっとしたお金(何百円、何千円ぐらい)のことが、 すごく気になり、イライラしたり不安になります。 おそらく昔、収入的に厳しい時期が長く続いたことがあり 精神的な余裕がなかったからだと思うんですが、 今でも癖になっているのか、相変わらず気にしてしまいます。 気にするだけ無駄だとはわかっているんですが、 ああすればもっと得したのにとか、損だったのにとか考えだすと うつのような状態で、何もできなくなります。 どうすれば、もっと前向きに考えられるようになりますか?
田辺寿夫
こんにちは。 金銭的に窮屈な状態を経験していしまうと、 気にしなくてもいいことまで過敏に反応してしまう損得勘定が強くなってしまいます。 お金というのは、とても不思議なもので、自分の身分相応の生活をしていれば、 なんとか足りていくようにできているものです。 出費について、あとから後悔してしまうことで気に病んでしまうなら、 欲しいものではなく、必要なものを買うという考えを持つようにして、 買った物は必要だったものと思えるように、繰り返し意識していくと損得勘定に振り回されることが無くなっていきますよ。 また、スーパーやコンビニで買い物をするときには、諸費税を含めた金額をレジに行く前に、スマホの電卓で計算してみると、無駄な買い物に気付けて、必要なものだけを上手に買えるようになっていきます。 収入に対して、支出を細かく書き出して、食費やお小遣いなどの枠を決めて、 その枠内で一ヶ月を過ごすようにしていくと、達成感も感じられますし、 少しでも余ったら、貯金していくと未来に希望も持てますよ。 お金に使われるのではなく、お金を上手に遣うようにすれば、損得の苦労は無くなっていきますよ。 足りるを知って、お金と上手に付き合っていけるといいですね。


回答者:田辺寿夫

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幼年期、少年期に睡眠時間が足りてないと、脳内の神経発達やレセプターの発達に弊害が出るものなのでしょうか? 姉と私共々、精神障害を患ってます。 鬱ではなく、マイノリティな病気です。 子供の頃に親の都合に振り回されて入眠時間が遅かったのですが、それの影響があるのかなーとか思ってます。 どうなんでしょう?
田辺寿夫
こんにちは。 子供の頃に睡眠時間が足りない状態だったとのことですが、 いまは、じゅうぶんな睡眠はとれていますか? 確かに発育期の頃に睡眠時間が少ないことは脳の休養が不足してしまい、 思考や情報を受け取ることが上手に出来なくなってしまうこともありますね。 しかし、もっと思考を窮屈にしてしまっているのは、親御さんの都合で振り回されてしまったことなんじゃないかと感じました。 睡眠時間だけではなく、あなたとお姉さんが求めても、受け止めてくれなかったことが多いのではないですか? 子供の頃に、受けるべき愛情が足りないと、意識は窮屈になり、自分の中に細かい決まり事を作ってしまい、外からの情報も受け止めたくないという漠然とした意識を持つようになってしまいます。 自分で考えて、行動することにも内心で抵抗してしまい、じょうずに表現も出来なくなってしまうんです。 過去は記憶です。 どんなに辛い過去の出来事も、イメージの中で書き換えてしまうことが出来ます。 辛かった過去の記憶が浮かぶようなら、そのとき、こうして欲しかったという、 自分の気持ちを正直に受け止めて、イメージの中で、して欲しかったことを、してもらっている自分を眺めるようにしてあげてください。 また、過去の辛かった自分をイメージの中で時分が助けにいってあげるのも効果的です。 嫌なイメージが頭から離れないときは、イメージの中で電車に乗って景色を眺めるようにそのイメージを見てみます。 電車が通り過ぎれば景色は変わりますから自分の好きな景色を描いて、そこに降りましょう。 後方に嫌なイメージが残っていても、そのうち消えちゃいます。 自分は一番の自分の味方でいてあげてください。 過去の自分を受け止めてあげるようにしていけば、 意識も思考も変わってくると思います。 ゆっくり、じっくり、やってみてください。


回答者:田辺寿夫